Você provavelmente já foi informado antes que o estresse é realmente muito ruim para você. É algo que é constantemente lemos ou ouvimos a respeito e estamos constantemente sendo lembrado como o estresse pode causar problemas cardíacos, causar ganho de peso e, geralmente, causar todos os tipos de problemas, desde os problemas de saúda aos […]

Meta cognição significa simplesmente pensar sobre o pensamento. Isso significa simplesmente estar ciente de como seus pensamentos funcionam, bem como estar ciente do que seus pensamentos estão fazendo a qualquer momento. Isto é dividido em duas ideias diferentes: conhecimento metacognitivo (conhecimento de seus próprios pensamentos) e regulação metacognitiva (controle sobre seus próprios pensamentos usando várias […]

Se você tem níveis normais de ansiedade moderada, ou você experimenta grandes quantidades de estresse levando a ataques de pânico e problemas de saúde, CBT é a ferramenta número um para lidar com esses problemas. CBT significa “terapia cognitivo-comportamental” do inglês: (cognitive behavioural therapy), e é a ferramenta preferida para terapeutas tentando lidar com todos […]

No artigo como acalmar a mente discutimos em detalhes a importância de ter uma mente calma e olhamos como controlar e acalmar seus pensamentos pode melhorar sua saúde ao remover a resposta ao estresse. Mas você sabia que isso também funciona tão potentemente ao contrário? Isso quer dizer que sua saúde também pode afetar seus […]

Você tem muito mais controle sobre o seu medo e seu estresse do que você provavelmente consegue perceber. Muitos de nós pensamos que estamos à mercê de nossos cérebros e não percebemos que na verdade controlamos a resposta emocional que queremos dar. Quando você está estressado, é porque você está se concentrando em todas as […]

Meditação tem um grande número de benefícios incríveis para a nossa saúde – diminui o estresse, melhora a memória, ajuda acalmar a mente e muitos outros benefícios comprovados cientificamente. E em seu podcast, o autor Tim Ferriss descobre que a única coisa que a maioria de seus convidados de alto desempenho têm em comum é […]

Se você está procurando desenvolver uma mente mais calma e um corpo mais saudável, então você poderia tentar praticar artes marciais. Isso pode soar como uma contradição. Afinal, as artes marciais são tudo sobre a luta – e dificilmente poderia promover uma mente calma. Mas isso é apenas a percepção convencional sobre as artes marciais. […]

Se você pode controlar o stress, acalmar sua mente e evitar a ansiedade, então você vai perceber que tem enormes benefícios para o seu corpo e sua mente. A resposta ao estresse realmente nos torna mais fortes, mais rápidos e até mais inteligentes no curto prazo. Mas ao longo do tempo, isso pode colocar uma […]

Uma coisa é tentar melhorar sua habilidade de controlar sua própria resposta ao stress, de modo que você possa combater a ansiedade e melhorar sua saúde. Mas é muito diferente quando você experimenta graves ataques de pânico que podem deixá-lo “aleijado” e impedi-lo de participar de atividades normais. Mas, na verdade, as ferramentas que você […]

Pronto para começar a fazer da meditação uma parte de sua rotina diária? Essas ferramentas, recursos e produtos podem ajudá-lo a fazer exatamente isso! Olá, neste artigo eu vou compartilhar com você alguns recursos e ferramentas que podem ajudá-lo nessa jornada para assumir total controle sobre sua mente. Então continue comigo e aproveite bem sua […]