Saúde Valderlei de Jesus

Tudo que você precisa saber sobre ataques de pânico, a fim de pará-los.

Tudo que você precisa saber sobre ataques de pânico, a fim de pará-los.

Uma coisa é tentar melhorar sua habilidade de controlar sua própria resposta ao stress, de modo que você possa combater a ansiedade e melhorar sua saúde. Mas é muito diferente quando você experimenta graves ataques de pânico que podem deixá-lo “aleijado” e impedi-lo de participar de atividades normais.

Mas, na verdade, as ferramentas que você vai usar para alcançar ambas as extremidades são semelhantes. A diferença é que os ataques de pânico podem exigir uma abordagem mais intensa e mais focada.

E em ambos os casos, a compreensão da biologia por trás da experiência pode ser uma ferramenta fantástica para ajudá-lo a assumir o controle de forma mais eficaz.

Vejamos o que são ataques de pânico e como você pode combate-lo.

O básico sobre ataques de pânico

Tudo que você precisa saber sobre ataques de pânico, a fim de pará-los.

Quando você experimenta qualquer tipo de estresse, é porque seu sistema nervoso simpático está liberando hormônios específicos e neurotransmissores em seu sistema. Estes são, especificamente:

– Adrenalina (epinefrina)

– Noradrenalina (norepinefrina)

– Cortisol

– Testosterona

– Estrogênio

– Dopamina

– Serotonina

Quando estes fenômenos ocorrem juntos, sua experiência de dor é atenuada, você se torna mais sintonizado com seus sentidos, seus pensamentos são focados, sua força aumenta e os seus músculos se contraem.

Sua frequência cardíaca acelera significativamente e mais sangue e oxigênio são emitidos a seus músculos.

Mas a coisa mais importante aqui é que isso aumenta sua força, seus reflexos e sua habilidade para lutar ou correr. Esta é uma resposta útil, no contexto correto.

O problema é quando você interpretar mal esses sinais e causar um ataque de pânico.

O que acontece neste caso é que você pode ficar ansioso e você se preocupa que isso vai lhe causar constrangimento ou até mesmo fazer você desmaiar (talvez porque você tem experiência anterior com ataques de pânico).

Você começa a hiperventilar e isso combinado com a frequência cardíaca elevada causa dor no peito. E algumas pessoas confundem essa dor no peito com os sinais de um ataque cardíaco.

Tudo isso torna você mais ansioso, o que, por sua vez, significa que você aumenta a resposta ainda mais. Sua frequência cardíaca aumenta mais, você começa a ficar mais ansioso e eventualmente você pode mesmo começar a ficar tonto com todo esse oxigênio.

A solução

A solução, então, é reconhecer que você está tendo um ataque de pânico, mas não lhe dar qualquer poder sobre você. E a maneira como você faz isso é tentar separar-se dele e essencialmente continuar seu dia, seus relacionamentos, seu negócio – sua vida normal.

Claro que isso é mais fácil de falar do que fazer, mas assim que você parar de deixar o estresse controlar você e assim que você não tem mais medo de ataques de pânico, você verá que eles terminam muito mais rapidamente e, eventualmente, eles podem parar, inteiramente, de acontecer.

A terapia comportamental cognitiva pode ajudar com isso, você pode usar a técnica conhecida como AWARE que é simplesmente um conjunto de etapas para se remover da experiência e evitar ter medo do estresse.

A maioria das pessoas terá um ataque de pânico em algum momento de suas vidas, mas se você pode entender o que está acontecendo e controlar suas emoções você vai ver que isso pode desaparecer tão rapidamente quanto chegou.

Aprenda passo a passo como gerenciar a ansiedade!

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Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.

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