Pensamentos negativos: 6 estratégias para quebrar seu padrão de pensamentos negativos!
Todos nós temos um monte de pensamentos negativos todos os dias. Estima-se que temos em torno de 70.000 pensamentos por dia. E acredite quando eu digo; para 90% das pessoas 90% desses pensamentos diários são pensamentos negativos.
Se isso é verdade, então, como você pode parar com os pensamentos negativos?
A resposta simples é: mude os seus diálogos internos.
Todos nós somos excessivamente críticos, A todo momento nos encontramos criticando a nós mesmos e aos outros. Mas isso é normal, todos nós julgamos. É praticamente, impossível passarmos por aqui e não julgarmos.
O problema é quando esses pensamentos e atitudes se tornam dominantes. Quando eles começam a fazer parte da sua personalidade. Esse tipo de pensamento não permitem você alcançar seus objetivos. Então é hora de mudar seu padrão de pensamentos.
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6 estratégias para quebrar seu padrão de pensamentos negativos
6 estratégias para quebrar seu padrão de pensamentos negativos!
Então é hora de empregar estas seis estratégias transformadoras, realmente poderosas para quebrar o seu padrão de pensamentos negativos e começar a colocar sua vida de volta nos trilhos.
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Então, vamos nessa?
1# Aprenda a meditar
A prática da meditação ajuda você a aquietar os seus pensamentos. Essa prática, em uma base regular ajuda você a parar com pensamentos negativos, gradualmente, ensinando-lhe a reconhecê-los, e os deixar ir, então reorientar a sua energia para outro lugar.
Positivo ou negativo, quando um pensamento entra em sua mente durante a meditação, você simplesmente o observa pelo que ele é, em seguida, o deixa ir.
A meditação é uma prática que não só ajuda a melhorar a nossa capacidade de deixar ir os pensamentos, mas também irá nos ajudar a desenvolver a paciência e compaixão que nos ajuda a parar de ser tão críticos, com nós próprios ou com os outros.
Desenvolva esta habilidade em uma base regular.
Uma vez que você reconhece um pensamento negativo rastejando em sua mente, o deixe ir, então se concentre em seu próximo passo.
Complemente sua leitura com o artigo: 5 Técnicas Eficientes De Meditação Para Iniciantes.
2# Faça sempre o melhor
É tudo o que você pode fazer. E quando você realmente sabe em seu coração que você está fazendo o seu melhor, torna-se muito mais fácil para banir esses pensamentos negativos de sua mente. Consequentemente, você pode parar com o julgamento.
Mas, e se o seu melhor não é bom o suficiente?
Bem, não tenha medo de pedir ajuda.
Novamente, se você sabe que está fazendo o seu melhor, pedir ajuda torna-se muito mais fácil. E as pessoas ajudam.
Mas, se você não pode pedir ajuda, siga a próxima sugestão para parar com seus pensamentos negativos.
É uma simples mudança no raciocínio. Em vez de se perguntar: por que eu não posso …? Pergunte: como eu posso …?
Quando você se perguntar por que você não pode fazer algo, você provavelmente irá obter a resposta. Mas na maioria dos casos, isso não vai ser muito útil.
Mas, mudar a pergunta pode mudar tudo.
Quando você se pergunta como você pode fazer alguma coisa. A resposta pode demorar um pouco mais para chegar até você, mas o impacto de descobrir o que você pode fazer para obter o que você quer, vai ser muito maior.
3# Pare de deixar o passado ditar a forma como você pensa sobre o presente e o futuro
Mesmo se você falhou em alguma coisa cem vezes no passado, isto não é nenhuma indicação de que você vai ser um fracasso eternamente. Basta dá uma olhada na história de Thomas Edison.
Na verdade, quanto mais você se debruçar sobre a negatividade do passado, maiores serão suas chances de fracasso no presente.
A próxima vez que você se encontrar fazendo isso, deixe que esses pensamentos se vão, reoriente para pensar em Thomas Edison, que disse: “Eu não falhei. Eu apenas encontrei 10.000 maneiras que não funcionam. ” E “Muitos dos fracassos da vida são pessoas que não percebem o quão perto eles estavam do sucesso quando desistiram.”
Então não determine o seu futuro com base nos fracassos do passado.
4# Pare de se preocupar com o que os outros pensam
Você não pode controlar o que os outros pensam. Por isso não há razão para deixar esse tipo de pensamento ter efeito negativo sobre você.
Na maioria das vezes os outros estão muito ocupados, pensando em si mesmos, para gastar muito tempo pensando em você
E lembre-se que quanto mais positividade que você colocar para fora, no mundo, maior a probabilidade de que a positividade vai voltar para você, com os outros, através dos outros.
5# Pare de fazer suposições
Em certo sentido, este pensamento é semelhante a não se preocupar com o que os outros pensam.
Você realmente não pode saber porque que motiva alguém poderia fazer algo que faz você infeliz.
Todo mundo tem suas lutas, e suas ações são representativas dos desafios que estão enfrentando.
Então, ao invés de assumir qualquer suposição, tente se colocar no lugar da outra pessoa ou, melhor ainda, peça de forma curiosa, porém gentil, o que os motivou a se comportar de tal maneira.
Se o seu comportamento realmente foi motivado por intenção maliciosa, em última análise, você aprendeu algo muito valioso.
Se não fosse, então você ainda aprendeu algo muito valioso sobre essa pessoa (assim como você) – talvez mais.
6# Autossugestão
Autossugestão é tratado no livro “Quem Pensa Enriquece”, de Napoleon Hill. Esta é uma ferramenta muito poderosa para reprogramação de crenças.
O uso inteligente da autossugestão vai ajudar você a quebrar o seu padrão de pensamentos negativos.
Você pode escrever o tipo de personalidade que você quer ter. Pode escrever o sucesso que você deseja experimentar. Escreva o tipo de vida que você quer viver.
Uma vez que tenha escrito sua nova personalidade, que tenha definido o que é sucesso para você, então fale isso em voz alta diante do espelho. Isso criar novas crenças. Então, repita suas novas crenças por 21 dias seguidos, e seu padrão de pensamentos negativos irão se transformar em crenças fortalecedoras.
Conclusão
Nosso pensamento é muitas vezes habitual, e alterar qualquer hábito leva tempo, persistência e uma estratégia eficaz. Portanto, use estas estratégias, e as repita para parar com seus pensamentos negativos e experimente o incrível impacto que isso terá em cada área de sua vida.
Para aprender mais ótimas dicas como esta e outras estratégias simples, porém, poderosas, que você pode usar para otimizar sua vida, inscrever-se ainda hoje no programa Mudança de Paradigmas.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.
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