Melhores práticas para desenvolvimento mental grave

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Depois de ter um bom ambiente com uma dieta razoável e exercícios regulares, você pode investigar práticas mais diretamente orientadas para o desenvolvimento mental.

Lembre-se de que tudo o que você faz é esticar a mente em um grau ou outro, seja dieta, exercício, escrita ou caminhada. Mas precisamos usar os métodos mais diretos e também queremos evitar padrões que não expandam a mente.

A seguir, são apresentadas as melhores práticas para você realmente dominar sua própria psicologia pessoal.

Se você deseja prosseguir rapidamente, execute um ou vários desses modelos. Com que frequência e com que intensidade você deseja fazer essas práticas é com você.

# 1 – Meditação

A meditação não deve surpreender ninguém, pois é o melhor tipo de prática para o desenvolvimento mental. Envolve sentar-se em silêncio (idealmente na posição de lótus) e observar os movimentos da mente.

Após um período de tempo, a mente começa a se acalmar e a se tornar menos frenética.

Você se tornará menos reativo a eventos externos e poderá monitorar e controlar seus pensamentos com mais eficiência.

Os dois tipos mais populares de meditação são Vipassana e Meditação Transcendental. Ambos possuem um extenso corpo de literatura científica referente a seus benefícios.

Não há desculpa para não instigar uma rotina regular de meditação. É verificado pela ciência, praticada por muitos indivíduos de alto nível, e tem raízes históricas nos sistemas espirituais.

Duas vezes ao dia por 20 minutos é o período recomendado para obter melhores resultados, de manhã e à noite.

Você também pode considerar um curso intenso por uma semana para realmente começar.

# 2 – Yoga

O yoga é uma prática de movimentos corporais que envolvem a respiração, concentração, equilíbrio, flexibilidade e força física.

Quando os movimentos são executados de certa maneira, o praticante entra em um estado de fluxo e pode completar a hora inteira da rotina sem esforço.

A coordenação da concentração, respiração e esforço físico é perfeita para subjugar a mente. Não é possível exercitar a rotina enquanto a mente está ativa, pois ela atrapalha.

O yoga é melhor completado quando se torna um hábito regular que não requer pensamento consciente.

# 3 – Jejum

Embora isso possa ser descrito como um método extremo, o jejum é uma das melhores maneiras de dominar sua mente.

A comida é mais importante para um ser humano do que qualquer outra coisa.

Desistir de alimentos por um período significativo pode trazer muitos benefícios e uma força de vontade incrível.

Além disso, o jejum é a única coisa que foi comprovada para aumentar a longevidade em ratos e os seres humanos têm melhor desempenho quando estão com um pouco de fome.

Existem muitos tipos diferentes de jejum, como jejum de água, jejum seco, jejum de suco etc. Considere um jejum de três dias uma vez por mês para uma desintoxicação emocional e mental.

# 4 – Atenção plena

A atenção plena assume muitas formas e há uma grande variedade de práticas de atenção plena. Realmente envolve estar ciente em intervalos regulares ao longo do dia.

A atenção plena pode ser combinada com a meditação para obter o máximo de resultados.

Na meditação, estamos profundamente “sem foco” por 20 minutos ou mais duas vezes por dia.

Com atenção plena, estamos simplesmente mais conscientes das coisas em períodos ao longo do dia de trabalho.

Por exemplo, podemos deixar nossas mesas a cada 40 minutos e ficar atentos à respiração por um único minuto para nos separar de nossas tarefas.

A atenção plena está frequentemente ligada à respiração, pois esse é um caminho rápido para o momento presente.

# 5 – Concentração

Existem muitas outras técnicas para aumentar a concentração.

Você pode se concentrar em uma chama de vela por cinco minutos por dia.

Você também pode se concentrar na parte superior do nariz ou na respiração.

A maioria dos praticantes espirituais recomenda não mais que 10 minutos de intensa concentração em qualquer coisa.

Coincidentemente, dez minutos é a quantidade máxima de tempo que um ser humano pode se concentrar intensamente em qualquer coisa, de acordo com a pesquisa científica.

Há uma grande variedade de técnicas de concentração que você pode usar.

# 6 – Qualquer prática com paixão ou intensidade

Se você puder encontrar algo pelo qual seja realmente apaixonado, poderá continuar se concentrando nisso com intensidade decidida.

Isso pode incluir pintura, canto, dança, artes marciais, criação de um negócio ou qualquer coisa que você realmente dedique 100% de sua atenção mental.

Isso ocorre porque você não tem tempo para energizar pensamentos ou emoções negativas, pois todos os seus recursos são direcionados a uma atividade específica.

Essa é uma das maneiras mais eficazes de controlar a mente e remover tendências destrutivas.

Mas, a menos que você seja realmente apaixonado por alguma coisa, pode ser difícil desenvolver a concentração e força de vontade para superar isso.

É por isso que a maioria das pessoas desiste de suas resoluções após a fase inicial.

Protocolos avançados

Existem algumas estratégias que você pode usar se realmente deseja obter controle sobre a mente.

Eles foram projetados para que você faça avanços importantes para você a longo prazo.

Considere um retiro silencioso de 11 dias em um local sereno, na natureza.

Durante esse retiro silencioso, você meditará duas vezes por dia, completará uma rotina de ioga e seguirá uma dieta vegana sem álcool, açúcar ou alimentos processados.

Você também deve ser completamente removido da tecnologia durante esse período.

Você beneficiará imensamente esse regime por vários motivos.

Você pode observar o contraste do retiro silencioso e a insanidade e o barulho do ambiente cotidiano.

Você também pode observar o contraste ao reintroduzir certos alimentos em sua dieta.

Você deve procurar algum tipo de prática isolada para se reconectar a cada 3 meses.

Isso o ajudará a entender que o ambiente de trabalho normal é psicótico e, nesse ambiente, você pode alcançar um estado de ser pacífico sem uma mente frenética, gerando medo e ansiedade o tempo todo.