Os Benefícios de Meditar Diariamente.

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Hoje, dando continuidade ao nosso tema, Meditação, vamos abordar os benefícios de meditar diariamente.

Há muito a ganhar com a prática da meditação todos os dias. Os benefícios para a saúde e vitalidade estão disponíveis para quem tira um tempo para praticar a meditação diariamente.

A meditação é um modo de vida para muitos indivíduos realmente comprometidos com a prática. A meditação é amplamente conhecida e apreciada por pessoas de todas as esferas da vida, no entanto, nem todos os profissionais estão cientes dos muitos benefícios de meditar regularmente.

Algumas pessoas só escolhem sentar em silêncio e quietude porque são ditas ou instruídas a fazê-lo, como em uma aula de artes marciais, por exemplo.

Dependendo da arte que está sendo estudada, é comum para muitos mestres orientais promover a meditação antes e depois das sessões de clareza e conservação de energia antes do treino, e depois para acalmar a mente, permitir que a energia flua de volta ao seu banco interno e revitalizar o espírito.

Há uma razão pela qual os mestres usam a meditação, e isso por si só deve chamar sua atenção.

Leia também: O poder da Meditação.

Benefícios de Meditar Diariamente.

Os Benefícios de Meditar Diariamente.

Mesmo com outras formas de arte como Chi Gong e Yoga, ou artes de cura como o xamanismo ou Reiki, todos estes dependem da meditação para afetar uma variedade de aspectos da saúde e bem-estar.

Os benefícios da meditação quando acoplada com outras práticas similares são surpreendentes.

Muitas pessoas têm melhorado muitas áreas de suas vidas cotidiana pessoal, graças à sua escolha inteligente de acionar a prática da meditação diariamente em suas vidas.

A meditação tem sido usada para aumentar a concentração e a retenção de informações, especialmente por pessoas que têm dificuldade em lembrar detalhes. Basta praticar 15-20 minutos de meditação todos os dias e você vai começar a ver a diferença que ela faz em sua vida diária.

Muitas vezes as pessoas deixam seus estudos até um momento em que sabem que haverá paz e tranquilidade, mas a meditação pode ajudá-lo a filtrar o ruído dos vizinhos, as ruas ou colegas de classe.

Qualquer que seja a sua situação, a meditação consistente vai configurar sua mente para ser capaz de lidar com a situação diligentemente.

Mesmo em situações em que você se encontra sob pressão, você será capaz de manter seu foco.

Pessoas que sofrem de altos níveis de ansiedade estão em perigo de desenvolver pressão arterial elevada, devido a estarem sempre ansiosas, constantemente preocupadas e nunca realmente verem as coisas como elas realmente são.

Com a prática da meditação, uma mudança em sua percepção natural emergirá, eliminando a causa de tal estresse e apreensão.

Os pensamentos tornam-se mais claros porque a mente é finalmente capaz de relaxar e com a mente relaxada, o corpo também pode relaxar.

Quando o corpo está relaxado pode receber coisas como vitaminas e minerais mais prontamente, porque o corpo está funcionando corretamente.

O mesmo se aplica à informação.

A mente retém e processa as informações que recebe mais rápida e facilmente quando o cérebro não está sobrecarregado com toneladas de pensamentos que não fazem nada, além de causar fadiga mental.

Quanto mais pressão uma pessoa tenha que enfrentar, menos favorável será seu desempenho.

Se a mente é receptiva à entrada do que você a alimenta você terá um grande equilíbrio entre mente e corpo. Um dos benefícios de meditar diariamente é estabelecer esta conexão entre mente e corpo.

Meditação nas empresas

Empresas em todo o mundo estão agora introduzindo sessões de bem-estar para suas forças de trabalho, a fim de maximizar o potencial pleno entre os empregadores e empregados.

É uma nova moda que está sendo usada nas organizações mais do que nunca.

Executivos e gerentes estão reconhecendo os benefícios de ter pessoal mentalmente renovado, livre de fadiga mental todos os dias.

Tais aspectos são obviamente um recurso para qualquer negócio ou organização. O desempenho é aumentado devido ao empregador promover o bem-estar do empregado.

Isso acaba por proporcionar uma atmosfera geral de produtividade e profissionalismo que atrai uma atitude similar de outros empregados – o fator do bem-estar é contagioso.

As pessoas que sofrem de nervosismo têm muito a ganhar com a meditação, por exemplo.

Pesquisas mostram que um dos benefícios de meditar diariamente é justamente um aumento significativo da produtividade. Pessoas que meditam regularmente, tem maior clareza mental e maior capacidade de foco.

Outro dos benefícios meditar diariamente, que é muito útil para as empresas, bem como para os funcionários, é que a meditação reduz o estresse e a ansiedade.

Encarar uma entrevista para uma carreira muito procurada não é uma tarefa fácil, mesmo para pessoas naturalmente autoconfiantes. Mas meditar de antemão pode aliviar a apreensão e remover o pânico.

Há muita coisa para aprender com a prática da meditação. A principal lição a ser aprendida é sobre você, seus pontos fortes e suas fraquezas, porque você é quem você é, e quem você pode se tornar.

Ela permite que as pessoas enfrentem as experiências que elas tentaram enterrar. Quando o passado é um fardo pesado para carregar, a viagem de sua vida não vai ficar mais fácil se você está agarrado a memórias duras do passado.

Tais encargos causam danos sérios e, se levado por tempo suficiente, o dano pode se tornar permanente em alguns casos. Mas praticar meditação regularmente, pode livrar você dessas amarras.

Meditação e sucesso

É preciso coragem e disciplina para enfrentar as coisas que você prefere se esconder ou esquecer totalmente, o que significa que você estará correndo e se escondendo para o resto de sua vida e que não é a maneira de viver uma vida que está cheia de muitas oportunidades douradas e únicas.

Dê uma olhada em certas celebridades ou pessoas famosas, nem todas tiveram uma educação privilegiadas e nem todas as pessoas bem-sucedidas estavam confiantes e isentas de erros antes de encontrarem seus sucessos.

Muitos tiveram que lutar para chegar onde estão agora. Algumas dessas estrelas, “adoradas” hoje, tiveram infâncias traumáticas, outros tinham lutas diferentes.

O ponto é que eles fizeram o que tinham que fazer para mudar as coisas.

Isso indica que eles ficaram face a face com seus desconfortos e eles perseveraram.

Isso não significa dizer que cada pessoa que passou do desespero para o centro das atenções adotou a meditação para suas vidas cotidianas.

Mas isso significa que eles fizeram uma mudança fundamental na forma como eles veem a vida, bem como a si mesmos, também mostra que eles aprenderam com os tempos difíceis, o suficiente para nunca ter que andar para trás novamente.

Meditar pode ajudá-lo a fazer tais reviravoltas em sua vida, ela pode apontá-lo na melhor direção possível para você começar a construir o seu próprio império pessoal.

Meditação e percepção

Um dos muitos benefícios de meditar diariamente é um aumento drástico na sua percepção.

Todo mundo tem alguma razão para estar vivo, e você será capaz de aprender exatamente qual é essa razão para você, assim que você aprender a ouvir as mensagens que chamam a sua atenção.

A meditação irá ensiná-lo a ouvir ativamente, também, será capaz de fazer sentido das mensagens que você recebe e nem percebe.

Algumas mensagens vêm na forma de um estranho que você encontra na rua, ou de um colega no trabalho, um programa de televisão poderia até ser usado para fazer chegar uma mensagem a você.

Você saberá quando a mesma mensagem é dada aleatoriamente por pessoas ou circunstâncias diferentes.

Meditar regularmente será uma das melhores coisas que qualquer pessoa pode fazer para trazer benefícios para a mente e o corpo, a longo prazo.

Cuidar de si mesmo permite cuidar dos outros também, a qualidade que você dá a si mesmo é a mesma qualidade que os outros vão receber de você e, é por isso que algumas pessoas são mais apreciadas do que outras.

A energia está sempre em constante suprimento, e meditar conecta as pessoas à energia Universal que também é conhecida como Força da Vida, sem ela, morrermos.

A meditação está em tudo o que fazemos. Essa é a realidade.

A meditação está em tudo o que fazemos. Essa é a realidade.

Sempre que as pessoas estão profundamente concentradas sobre algo que lhes é querido ou algo que eles estão tentando resolver – eles estão meditando.

Às vezes, o pensamento profundo pode levar uma pessoa a um estado de transe suave, que ela pode ou não se lembrar, assim como com os sonhos. Nós sempre os temos cada vez que estamos em sono profundo, mas nem todos se recordam.

A religião é praticada pela grande maioria das pessoas em todo o planeta.

Diferentes culturas pertencem aos ensinamentos que são válidos aos seus olhos, mas todas as religiões têm muitas coisas em comum entre si, uma dessas coisas é oferecer oração ao Criador, eles mesmos ou para alguém / algo mais que é caro para eles – oração é simplesmente outra forma de meditação.

Não é apenas ficar sentado em silêncio, existem muitos tipos de meditação. Assim como existem diferentes níveis, e existem muitos níveis impressionantes e inspiradores que podem ser alcançados se a prática da meditação é consistente e sem um pingo de dúvida.

A espiritualidade está dentro e fora deste mundo e a meditação é como uma escada para níveis mais elevados de natureza espiritual – uma escada para níveis mais elevados de consciência..

Meditar para realizar metas

Muitos indivíduos alcançaram altos níveis de competência com esforços incessantes e ações significativas.

Dependendo do que você está tentando alcançar, com suficiente força mental e resistência emocional você pode chegar lá mais cedo do que você pode pensar.

Mas seu nível de compreensão deve evoluir para alturas mais elevadas, se você está a realizar qualquer potencial verdadeiro sobre si mesmo.

A paciência é desenvolvida com a prática diligente. Saltar de meta para meta sem ter concluído a tarefa anterior é uma maneira certa de construir um hábito infrutífero, uma vez que você nunca completa projetos ou tarefas de longo prazo em sua vida.

Todo mundo está tentando chegar a algum lugar, enquanto a maioria das pessoas, estes dias, estão muito ocupados tentando ser alguém, apanhados no hype social de ser aceito pelos outros – uma característica que muitas pessoas compartilham devido a não serem capazes de se identificarem com eles mesmos.

Em vez de seguir a multidão, que tal ser original?

Passe algum tempo sozinho e tente ouvir suas emoções, elas vão se comunicar com você quando você medita e fornecer insights valiosos sobre si mesmo que podem ser usados para forjar um personagem único e apreciado por você, em primeiro lugar, antes que os outros comecem a mostrar a sua aprovação.

A vida é sobre a individualidade. O que cada pessoa pode trazer para esta vida?

Algo diferente, isso é o que cada pessoa pode trazer: uma coisa nova.

Todo mundo ficaria tão aborrecido se nunca houvesse uma nova invenção.

Imagine um mundo sem originalidade. Não é um grande olhar. Mas há algumas pessoas que gostam de viver dessa maneira, feliz por nunca ter que pensar fora da caixa, feliz por não contribuir com algo original, feliz por descansar com o mundano.

Por outro, e ainda bem, há aqueles que reconhecem as oportunidades abundantes para progredir na vida e eles ativamente aproveitam o momento e são gratos pela chance de criar.

Comecemos a Meditar!

Comecemos a Meditar

Agora vamos cobrir como tornar-se mais relaxado, livre de stress pessoal com a meditação.

Como sabemos, que a meditação tem sido praticada em todo o mundo por centenas, senão milhares de anos. A meditação é uma técnica usada para acalmar a mente, o corpo e tem o benefício adicional de aliviar o estresse e a ansiedade.

Ela também pode trazer foco e clareza mental.

Muitos dizem que depois de meditar, os problemas com que têm lutado, milagrosamente desaparecem.

Também é conhecido seu poder para inspirar as pessoas a serem mais criativas, uma vez que seus pensamentos subconscientes vêm à luz.

A forma mais conhecida de meditação exige que você se sente em uma sala silenciosa, em um travesseiro, com as pernas cruzadas no chão ou em uma cadeira confortável.

Independentemente da posição escolhida, é importante certificar-se sempre de que sua coluna esteja reta.

É uma boa ideia usar o mesmo lugar todos os dias, pelo menos no início. Quanto mais personalizado o seu ambiente para meditação, melhor. Você pode decorá-lo com velas, flores e fotos das pessoas que você ama.

Como discutimos anteriormente, a ideia é sentar-se calmamente, com os olhos fechados, e focalizar um ponto dentro de sua testa.

Tente não pensar em nada em particular, permitindo que sua mente se torne calma e pacífica. Se você achar que sua mente está “tagarelando”, não tente controlá-la, basta deixá-la terminar o que quer que ela esteja trabalhando, ela acabará por se acalmar.

Se você é um iniciante, você deve começar com sessões curtas de dez a quinze minutos, a cada dia. Depois de um tempo, você vai começar a sentir um relaxamento profundo durante essas sessões e você será capaz de meditar mais tempo.

Outra técnica, quase como uma forma de auto-hipnose. Comece por se sentar em um local tranquilo e confortável, se certificando de que você está enfrentando uma parede cerca de oito metros de distância de você.

Escolha um ponto ou objeto na parede, e o torne seu ponto focal. Olhando para o seu ponto focal, comece contando para trás a partir de 100, um número para cada respiração que você expira.

Ao fazer isso, imagine-se flutuando e se sentindo muito relaxado. Você começará a sentir as pálpebras ficando pesadas, e pode começar a piscar.

Deixe seus olhos lentamente se fecharem, enquanto você continua a contar para trás, imagine-se relaxado, totalmente relaxado, e flutuando em um lugar seguro e confortável.

Pare de contar, e apenas flutue em seu espaço.

Se quaisquer pensamentos perturbadores vir enquanto você está no seu espaço relaxado, basta deixá-los fluir novamente, e permitir-se continuar a se sentir seguro e relaxado.

Esta técnica pode ajudá-lo a lidar com o estresse, e descarregar a tensão que se acumula durante situações estressantes.

Quando você estiver pronto para sair deste estado de auto-hipnose, você pode simplesmente, contar de um a três e sair.

Primeiro, conte um, e prepare-se para sair.

Dois, respire fundo e segure por alguns segundos.

Três, expire e abra os olhos lentamente.

Quando você abrir os olhos, continue segurando a sensação relaxada e confortável.

Quando você ganhar experiência, você pode querer aumentar o comprimento de suas sessões de trinta minutos ou mais como sua agenda permitir.

Nos estilos de vida acelerado de hoje, é tão importante cuidarmos de nós mesmos mentalmente e fisicamente. Reservar um tempo para meditar é uma ótima maneira de fazer isso.

Conclusão

Dê uma chance à meditação e você não olhará para trás. A meditação é a única ferramenta livre que promete poder e riquezas de todos os tipos, e pode entregar o que promete.

Nunca é tarde demais.

As coisas incríveis que foram documentadas sobre a meditação e os mestres que alcançaram grandes alturas são testamento a esta arte incrível.

Existem muitos níveis profundos para aqueles que estão dispostos a mergulhar no mistério que muitas pessoas estão apenas dispostas a experimentar superficialmente.