5 razões para manter um diário de gratidão.

Bem, apenas para que você saiba por que estou escrevendo sobre gratidão novamente, eu decidir manter um diário de gratidão mais uma vez.

Eu espero que você tenha entendido a importância – e tenha se lembrado muitas vezes – de ser grato pelo que você tem, agora. Mesmo quando algo terrível acontece.

As pesquisas mostram que ser grato é um hábito benéfico. E manter um diário de gratidão é uma ferramenta cada vez mais popular – que vem sendo usado por aqueles que procuram melhorar a si mesmos.

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5 razões para manter um diário de gratidão

Então, aqui estão as minhas cinco razões para manter e manter um diário de gratidão:

1# Alterar Padrões de Pensamentos.

Estudos têm mostrado uma forte ligação mente-corpo. Quando estamos nos sentindo estressado, ansiosos ou outra emoção negativa, isso pode ter um efeito negativo sobre a nossa saúde física.

Considere essas coisas, eventos ou pessoas que você é grato para que você possa está sempre criando pensamentos positivos e sentimentos que ajudam a reduzir os níveis de estresse.

Isso também irá lembrá-lo que em tudo o que acontece com você, há sempre algo para se sentir grato.

Seu compromisso com o seu diário de gratidão reorienta a sua mente para eventos positivos, conversas e relacionamentos positivos.

Isso permite que você veja mais do que apenas aqueles pensamentos negativos que tendem a encher sua mente e dominar seus sentimentos quando eles acontecem.

Outra maneira que seus padrões de pensamento vão mudar é que você vai perceber que você começar a romper as fronteiras e remover crenças limitantes. Isso acontecerá quando você não só manter seu diário de gratidão, mas também analisá-lo.

Você vai descobrir que a sua mente se abre para novas possibilidades e você ganha mais autoconfiança e conhecimento para ir atrás dos seus objetivos.

2# Melhorar sua saúde.

O fato de que há uma conexão mente-corpo significa que se concentrando em pensamentos e sentimentos positivos em seu diário de gratidão, você está ajudando a melhorar a sua saúde física e mental.

Estudos têm demonstrado que um diário gratidão pode:

Aliviar o stress e ansiedade
Melhorar o sono
Aumenta a perspectiva de ganhos
Melhorar os níveis de felicidade
Melhorar os relacionamentos

3# Criar otimismo.

Há alguns dias em que pode ser muito difícil nos concentrarmos em qualquer coisa positiva – alguma coisa boa. Você vai encontrar-se concentrando-se em algo que tem perturbado você e esse pensamento problemático vai manter você afastado, constantemente, das coisas boas da vida, inclusive de pessoas das quais você gosta e que gostam de você.

Tirar algum tempo para sentar-se calmamente e pensar sobre algo pelo o que você é grato ajudará a reduzir os pensamentos e sentimentos negativos e substituí-los por pensamentos positivos – prósperos.

4# Melhorar o sono.

Independentemente de você sentir a necessidade de oito horas de sono todas as noites seu corpo e mente exigem uma quantidade regular de sono a cada noite para a saúde mental e física ideal.

Manter um diário de gratidão é divertido, relaxante e uma atividade positiva que promove pensamentos e sentimentos felizes. Ao substituir preocupação e estresse por gratidão e apreciação, você pode dormir mais profundamente e ter sonhos mais felizes.

5# É divertido.

Manter um diário de gratidão deve ser uma experiência agradável de diversão. Algo que faz você olhar para frente com entusiasmo.

Não importa se você usa um notebook simples ou um realmente sofisticado, você pode colorir usando canetas ou lápis de cores diferentes, ou até mesmo decorar as páginas.

Se você quiser criar uma mudança positiva em si mesmo e sua vida, manter um diário de gratidão é a ferramenta que você está procurando. É barato, fácil e muito benéfico para a sua saúde física e mental.

Recomendação: Eu sugiro que você se aprofunde ainda mais no tema da gratidão acessando agora mesmo o programa: A Gratidão Transforma, e tenha acesso a técnicas avançadas para transforma r sua vida, de uma vez por todas.

Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.