Você pode mudar sua mentalidade?

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As crenças podem ser alteradas quando não servem mais para você ou permitem que você atinja seus objetivos.

Embora as mentalidades possam mudar, isso só acontece muito lentamente.

Isto é especialmente verdade se você mantiver crenças sobre algo há muito tempo.

Por exemplo, se você foi informado de que comer uma maçã por dia é bom para você, pode ser difícil acreditar se alguém lhe disser o contrário.

Embora uma mentalidade fixa seja fácil de formar, ela é resistente a mudanças.

Tomemos o exemplo de uma estaca segurando uma tenda em seu lugar no chão.

Embora possa ser movido, uma vez colocado, você reluta em movê-lo, a menos que haja um bom motivo para fazê-lo.

Então, uma vez que você tenha formado uma mentalidade sobre algo, isso condiciona sua opinião futura sobre isso.

Por exemplo, se você considera um próximo evento chato porque o último do mesmo tipo era realmente chato, talvez você não queira ir.

No entanto, se você achar que não é nada chato, pode levar algum tempo para mudar sua mentalidade.

Usando o medo para mudar sua mentalidade

Um indivíduo com uma mentalidade fixa está mais interessado em parecer inteligente do que falhar ao aprender coisas novas.

Eles farão tudo o que puderem para evitar constrangimentos e ignorar o que realmente não têm.

Em outras palavras, eles ficam com medo de parecer estúpidos.

Isso por si só é um fator inibidor. É possível que isso se origine de um sentimento de rejeição ou ridículo de experiências ou eventos da infância armazenados em sua mente inconsciente, dos quais você nem se lembra conscientemente.

Como resultado desse medo inconsciente, sua mentalidade fixa evita tentar coisas novas, resiste ao aprendizado, atrapalha o seu desenvolvimento e pode até fazer você agir preguiçosamente.

Para combater isso de forma eficaz e mudar sua mentalidade, você precisa se conscientizar do medo que impulsiona seu comportamento.

E então perceba que esse medo não tem base na sua realidade atual.

Você precisa superá-lo e deixá-lo ir.

Como exemplo, os alunos com uma mentalidade fixa veem seu nível de inteligência como imutável.

A principal preocupação deles continua sendo provar que são inteligentes ou esconder que não são.

Como tal, eles tendem a evitar situações em que podem falhar. Eles também não se recuperam bem de contratempos e apenas preferem se envolver em tarefas que já podem fazer bem.

O mesmo também se reflete em outras pessoas com essa mentalidade, onde se limitam e sabotam seus esforços.

Usando ações para mudar sua mentalidade

Outra abordagem para mudar a mentalidade é através de ações, uma vez que as habilidades e talentos são desenvolvidos através da repetição e da prática constante.

A chave para mudar uma mentalidade fixa é identificar e refutar a voz da mentalidade fixa e executar ações orientadas para o crescimento repetidamente.

Embora isso não aconteça da noite para o dia, você pode desenvolver novas habilidades através da prática deliberada e repetida. E para cada nova habilidade que você desenvolve, sua voz de mentalidade fixa enfraquece.

Identificando suas mentalidades contrárias

As mentalidades se formam através de experiências anteriores e marcos emocionais.

Mas quando essas mentalidades não oferecem os resultados esperados, elas se tornam contra-mentiras.

Isso resulta em sentimentos de insegurança, crenças limitantes e outros pensamentos negativos que atrapalham o progresso.

Na maioria das vezes, esses pensamentos negativos ocorrem com tanta frequência que você nem percebe.

Pense na voz irritante que faz comentários depreciativos quando você se olha no espelho. É a mesma voz que o deixa insatisfeito com a sua aparência, hesita ao abordar alguém novo ou mesmo quando deseja considerar uma mudança de carreira.

Agora todo mundo experimenta pensamentos negativos, ou contraria a mentalidade em um grau diferente, mas o dano é colateral.

Ele permite que você destrua habitualmente seus sonhos e torna muito difícil permanecer positivo.

A única coisa que resta são lembretes desagradáveis ​​como “Não posso falar com ele / ela”, “Não sou inteligente o suficiente para isso“, “Não sou qualificado o suficiente” ou “Estou fora de forma” e em breve.

Para mudar sua mentalidade, você precisa prestar atenção quando essa voz se eleva e com que frequência ela acontece. Isso permitirá que você identifique os gatilhos da sua contra-mentalidade e reduza-a a alguns temas-chave.

Mudança de marchas do negativo para o positivo

Depois de estabelecer seus pensamentos negativos, você precisa impedi-los de impedi-lo. Sempre que surgir um pensamento negativo, contrarie-o, dando uma reação instantânea, mas positiva.

Digamos que você queira dar um passeio depois do jantar para fazer mais exercícios.

Mas o problema é que, depois que o jantar termina, você começa a ouvir aquela voz de que está cansado demais, cheio demais ou que é tarde demais para sair agora.

Pare imediatamente com esse padrão de pensamento, levantando-se e calçando os sapatos.

Você verá que, muitas vezes, apenas dar o primeiro passo é suficiente para desligar essa voz desagradável em sua cabeça.

Entenda por que você precisa mudar

Mudar a mentalidade exige muita força de vontade e trabalho duro, pois os hábitos formados não são fáceis de quebrar.

Isso se torna ainda mais desafiador, pois muitos dos hábitos ruins ou limitantes se formaram quando você era pequeno e faz as coisas da mesma maneira desde então.

Compreender por que você precisa mudar um hábito ou mentalidade tornará mais significativo.

Aqui, duas coisas devem surgir em motivação pessoal e força de vontade.

Primeiro, você precisa confiar na motivação para mudar seus hábitos e, embora o “porquê” forneça motivação, pode ser difícil mantê-lo a longo prazo. É aqui que a força de vontade deve intervir e mantê-lo.

No entanto, a força de vontade também pode acabar rapidamente. Pense em tentar comer de forma mais saudável e, em seguida, encontre um pacote de biscoitos de escoteira ao lado da fruteira no trabalho.

Talvez você reúna sua força de vontade e resista aos cookies.

Em seguida, você planeja ir à academia depois do trabalho, mas precisa ficar para trás por algum motivo.

Quando termina, você não está apenas cansado, mas também sem força de vontade. Além disso, o fato de você não ter conseguido seguir seu plano original também não ajuda.

Então você acaba indo para a academia ou direto para casa?

Você provavelmente sabe a resposta porque acontece com todos.

Portanto, quando você tenta mudar seus hábitos confiando apenas na motivação e na força de vontade, eles podem não ser suficientes por si mesmos.

E é também por isso que tantas pessoas desistem de mudar seus hábitos logo após o início, incapazes de seguir adiante.

Em vez disso, o que você precisa fazer é tornar-se um pouco perdoador e permitir-se algum espaço para tropeçar.

Uma mentalidade fixa não deixa margem para erros, deixando-o emocionalmente esgotado e hesitante em tentar algo novo.

Comece pequeno para terminar grande

Uma das melhores maneiras de mudar a mentalidade é começar pequeno em direção a grandes objetivos.

Tentar se tornar saudável, rico ou sábio, além de mais compassivo, calmo e bem-sucedido, nunca é fácil.

Mais uma vez, você precisa lutar contra todos os seus demônios embutidos em sua mentalidade desde os primeiros anos.

Portanto, se você se sentir estressado a maior parte do tempo, tente meditar por dois minutos todas as noites antes de ficar sentado em posição de lótus por meia hora reta e com a mente acelerada.

Se você deseja se tornar mais apto, comece com algo tão pequeno quanto apenas um empurrão.

Aumente sua força junto com sua mentalidade antes de chegar a um impressionante conjunto de vinte.

Decida seu objetivo minúsculo e persiga-o com uma mentalidade positiva.

Muitas vezes, você pode achar que realmente faz mais do que o que almejava (talvez duas a três flexões em vez de uma) e se sentirá ótimo à medida que você supera.

Em outros dias, você só pode atingir o mínimo, mas ainda se sente bem desde que alcançou a meta.

Muitas pessoas pensam que não faz sentido começar tão pequeno, mas atingir objetivos pequenos de maneira consistente pode ajudar a formar novos hábitos de mentalidade.