“Cerque-se de pessoas que o elevarão mais alto.” – Oprah Winfrey Você está cercado de negatividade. Em todos os lugares que você olha, não importa para que lado, você verá pessoas negativas. Você ouvirá comentários negativos. Até sua própria mente tem sua parcela de pensamentos negativos. Quando você deixa toda a negatividade chegar até você, […]

“Cada um de nós deve enfrentar seus próprios medos, deve ficar cara a cara com eles. A forma como lidamos com nossos medos determinará para onde vamos com o resto de nossas vidas. Experimentar aventura ou ser limitado pelo medo.” – Judy Blume O medo é apenas um instinto natural. Não há como fugir disso […]

“As pessoas costumam dizer que a motivação não dura. Bem, nem tomar banho – é por isso que recomendamos diariamente. ” – Zig Ziglar Não importa o quanto você queira liberdade e felicidade, provavelmente chegará um momento em que você se sentirá desmotivado. Quando você se sente tão desesperado e tudo o que você quer […]

“Não presto atenção aos elogios ou culpas de ninguém. Eu simplesmente sigo meus próprios sentimentos. – Wolfgang Amadeus Mozart Passamos por diferentes emoções e sentimentos todos os dias. Alternamos entre sentir-se feliz, triste, zangado, frustrado, estressado, ansioso, esperançoso, sem esperança etc. Às vezes, você pode estar muito ocupado para prestar atenção e tentar entender por […]

“Adore-se primeiro e tudo o mais cair na linha. Você realmente tem que se amar para fazer qualquer coisa neste mundo. ” – Lucille Ball Você ama sua família, seu cônjuge, seus filhos, seus amigos. Mas você se ama? Você sabe o que quer para si mesmo? Você sabe quem você realmente é? Se você […]

“O que for preciso para encontrar o verdadeiro você, não se assuste se o resto do mundo olhar chocado.” – Stephen Richards Quando você fica preso na gaiola por muito tempo, tende a esquecer quem você realmente é. Você se acostumou a fingir ser outra pessoa e acha que não se conhece mais. Você enterrou […]

“O segredo da felicidade é a liberdade … E o segredo da liberdade é a coragem.” – Thucydides Muitos de vocês que estão lendo este guia provavelmente estão vivendo uma vida livre. Você não está preso em uma jaula física ou cela de prisão. Mas se você se sentir constrito, se sentir que as paredes […]

Provavelmente, se você já pesquisou a meditação no Google, provavelmente encontrará a frase Meditação Transcendental. Este é um “sabor” popular da meditação. De fato, existe há várias décadas. Tem muitos adeptos ao longo dos anos. Os mais famosos incluem George Harrison dos Beatles. Na verdade, os Beatles como um grupo foram para a Índia, especificamente […]

O objetivo aqui é eliminar todo pensamento, restringindo seu foco a um aspecto da sua respiração. Você não está apenas focando sua respiração. Você não está apenas consciente de sua respiração e sua respiração sozinha. Você está realmente perfurando mais do que isso. Você está concentrando-se em um aspecto da sua respiração. É assim que […]

O objetivo dessa técnica de meditação é permanecer totalmente acordado durante toda a sessão. Você se concentra em um objeto intencionalmente até chegar ao ponto em que não está mais pensando em mais nada. Você apenas observa. Você não está analisando, processando, lendo ou interpretando o que está vendo. Em vez disso, basta permitir-se observar […]