O objetivo aqui é eliminar todo pensamento, restringindo seu foco a um aspecto da sua respiração. Você não está apenas focando sua respiração. Você não está apenas consciente de sua respiração e sua respiração sozinha. Você está realmente perfurando mais do que isso. Você está concentrando-se em um aspecto da sua respiração. É assim que […]

O objetivo dessa técnica de meditação é permanecer totalmente acordado durante toda a sessão. Você se concentra em um objeto intencionalmente até chegar ao ponto em que não está mais pensando em mais nada. Você apenas observa. Você não está analisando, processando, lendo ou interpretando o que está vendo. Em vez disso, basta permitir-se observar […]

Como diz o velho ditado: “Se você não planejar, o que realmente está fazendo é planejar falhar”. Se você deseja meditar corretamente, você deve se preparar para meditar primeiro. Não se apresse ou entre com os dois pés e espere o melhor. Isso não vai acontecer. Se você se apressar sem nenhum pensamento ou planejamento […]

Meditação tem como objetivo ativar ativamente os processos internos de relaxamento de sua mente. Isso é tudo. Muitas pessoas têm a impressão de que a meditação é algum tipo de jornada filosófica quase religiosa, mística ou até profundamente pessoal no seu mundo interior. Na verdade, se você descascar as imagens de cotão, embalagens e meios […]

Depois de debater o que é bom e o que é ruim sobre diferentes mentalidades, fica mais claro que a maneira como a mente responde a contratempos, decepções ou fracassos é muito importante. Por exemplo, para uma mentalidade fixa, um revés se torna uma falha que distorce a realidade. Essa visão distorcida impede que as […]

Quando você permite que resultados como suas pontuações nos testes, seu peso, seu trabalho ou sua aparência o definam, você se torna vítima de uma mentalidade fixa. Pelo contrário, uma mentalidade de crescimento tem tudo a ver com aprendizado e você pode acelerar o processo seguindo algumas estratégias testadas e verdadeiras. Aprendizagem Contínua Uma mentalidade […]

As crenças podem ser alteradas quando não servem mais para você ou permitem que você atinja seus objetivos. Embora as mentalidades possam mudar, isso só acontece muito lentamente. Isto é especialmente verdade se você mantiver crenças sobre algo há muito tempo. Por exemplo, se você foi informado de que comer uma maçã por dia é […]

Uma mentalidade de crescimento permite que as pessoas se considerem capazes de se sair bem na maioria, senão em todas as configurações. Definitivamente, eles não se consideram restringidos por suas habilidades atuais, mas acreditam que podem fazer o que quiserem enquanto praticam. Considere o exemplo de um novo projeto, algo em que você não trabalhou […]

As vantagens de uma mentalidade de crescimento podem parecer aparentes, mas muitas pessoas têm uma mentalidade fixa em determinadas situações. Isso pode ser muito contraproducente, porque essa mentalidade impede que habilidades importantes se desenvolvam e cresçam. Isso, por sua vez, sabota sua felicidade e saúde no futuro. Como exemplo, vamos supor que você não é […]

Até agora você sabe que a maneira como você pensa sobre sua capacidade tem um impacto muito real nos resultados que você obtém na vida. Curiosamente, as mentalidades fixas e de crescimento são altamente auto-reforçadoras, mas de maneiras muito diferentes. Se você acredita que essa habilidade é um recurso fixo ou arraigado com o qual […]