“O que for preciso para encontrar o verdadeiro você, não se assuste se o resto do mundo olhar chocado.” – Stephen Richards Quando você fica preso na gaiola por muito tempo, tende a esquecer quem você realmente é. Você se acostumou a fingir ser outra pessoa e acha que não se conhece mais. Você enterrou […]

“O segredo da felicidade é a liberdade … E o segredo da liberdade é a coragem.” – Thucydides Muitos de vocês que estão lendo este guia provavelmente estão vivendo uma vida livre. Você não está preso em uma jaula física ou cela de prisão. Mas se você se sentir constrito, se sentir que as paredes […]

Provavelmente, se você já pesquisou a meditação no Google, provavelmente encontrará a frase Meditação Transcendental. Este é um “sabor” popular da meditação. De fato, existe há várias décadas. Tem muitos adeptos ao longo dos anos. Os mais famosos incluem George Harrison dos Beatles. Na verdade, os Beatles como um grupo foram para a Índia, especificamente […]

O objetivo aqui é eliminar todo pensamento, restringindo seu foco a um aspecto da sua respiração. Você não está apenas focando sua respiração. Você não está apenas consciente de sua respiração e sua respiração sozinha. Você está realmente perfurando mais do que isso. Você está concentrando-se em um aspecto da sua respiração. É assim que […]

O objetivo dessa técnica de meditação é permanecer totalmente acordado durante toda a sessão. Você se concentra em um objeto intencionalmente até chegar ao ponto em que não está mais pensando em mais nada. Você apenas observa. Você não está analisando, processando, lendo ou interpretando o que está vendo. Em vez disso, basta permitir-se observar […]

Como diz o velho ditado: “Se você não planejar, o que realmente está fazendo é planejar falhar”. Se você deseja meditar corretamente, você deve se preparar para meditar primeiro. Não se apresse ou entre com os dois pés e espere o melhor. Isso não vai acontecer. Se você se apressar sem nenhum pensamento ou planejamento […]

Meditação tem como objetivo ativar ativamente os processos internos de relaxamento de sua mente. Isso é tudo. Muitas pessoas têm a impressão de que a meditação é algum tipo de jornada filosófica quase religiosa, mística ou até profundamente pessoal no seu mundo interior. Na verdade, se você descascar as imagens de cotão, embalagens e meios […]

Depois de debater o que é bom e o que é ruim sobre diferentes mentalidades, fica mais claro que a maneira como a mente responde a contratempos, decepções ou fracassos é muito importante. Por exemplo, para uma mentalidade fixa, um revés se torna uma falha que distorce a realidade. Essa visão distorcida impede que as […]

Quando você permite que resultados como suas pontuações nos testes, seu peso, seu trabalho ou sua aparência o definam, você se torna vítima de uma mentalidade fixa. Pelo contrário, uma mentalidade de crescimento tem tudo a ver com aprendizado e você pode acelerar o processo seguindo algumas estratégias testadas e verdadeiras. Aprendizagem Contínua Uma mentalidade […]

As crenças podem ser alteradas quando não servem mais para você ou permitem que você atinja seus objetivos. Embora as mentalidades possam mudar, isso só acontece muito lentamente. Isto é especialmente verdade se você mantiver crenças sobre algo há muito tempo. Por exemplo, se você foi informado de que comer uma maçã por dia é […]