O que é pensamento positivo?

O que é pensamento positivo?

Pensamento Positivo é uma atitude mental que envolve o processo de inserir pensamentos, palavras e imagens construtivas (construção) para o desenvolvimento de sua mente.

Pensamentos positivos trazem felicidade, alegria, saúde e sucesso em todas as situações e ações. Seja o que for que sua mente espere, pensamentos positivos farão isso acontecer.

Nem todo mundo aceita ou acredita em padrões de pensamento positivo. Algumas pessoas consideram que pensamento positivo era absurdo e outras riem daqueles que acreditam e recebem padrões de pensamento positivos.

No entanto, pode-se ver que mais e mais pessoas estão se interessando por esse tópico, como pode ser visto no grande número de livros, palestras e cursos sobre pensamento positivo.

Muitas vezes ouvimos as pessoas dizerem: “Pense positivo!” O que é destinado a pessoas que se sentem desapontadas e preocupadas? Muitas pessoas não levam a sério estas palavras, porque não conhecem o verdadeiro significado destas palavras, ou não as consideram úteis e eficaz.

Ilustração

A história a seguir ilustra como funciona o poder do pensamento positivo: Beno se candidata a um emprego, mas baixa autoconfiança e ele se considera um fracasso e não merece o sucesso, ele se sentiu confiante de que não conseguiria o emprego.

Ele tinha pensamentos negativos em relação a si mesmo e acreditava que os outros funcionários em potencial eram melhores e mais qualificados do que ele.

No dia da entrevista, ele se levantou tarde, analisa seus medos se tornam realidade. Ele descobriu que estava vestindo uma camisa que estaria suja e outra camisa para estar a bordo.

E porque ele estava atrasado, ele decidiu usar uma camisa enrugada.

Durante a entrevista, ele se sentiu tenso, demonstrando uma atitude negativa, preocupado com a camisa e sentindo fome porque não tinha tempo suficiente para o café da manhã. Sua atitude geral má impressão, e como resultado de seu medo Tornou-se uma realidade e não obtendo avaliações desses trabalhos.

Budi também se aplica no mesmo trabalho. Ele se sentiu confiante de que conseguiria o emprego. Uma semana antes da entrevista, ele muitas vezes se avalia para conseguir o emprego.

Ele preparou as roupas que estava usando e indo para a cama mais cedo do que o habitual. No dia da entrevista, ele acordou mais cedo do que o habitual, então ele teve tempo suficiente para tomar café da manhã e, em seguida, chegou ao local antes da entrevista agendada.

Ele conseguiu o emprego porque pensa positivamente nas coisas que fez.

O que podemos aprender com essas duas histórias? Existe uma mágica usada na história? Não, tudo é natural.

Se tivermos uma atitude positiva, imagens construtivas e veremos em nossa mente exatamente o que queríamos. Você também irradia bondade, felicidade e sucesso.

Pensamento Positivo e Negativo Contagioso

Cada um de nós afeta as pessoas que conhecemos, direta ou indiretamente. Isso acontece instintivamente, na sua mente subconsciente, que é irradiada através dos pensamentos e sentimentos, bem como da nossa linguagem corporal.

As pessoas ao nosso redor podem sentir nossa aura e são afetadas por nossos pensamentos e vice-versa. As pessoas estão mais motivadas para nos ajudar se formos positivos, e eles não gostam e evitam que alguém seja negativo.

Pensamentos negativos levarão ao fracasso, frustração e desapontamento.

Instruções Práticas

Para mudar sua mente torna-se positivo, é preciso prática e uma vontade de mudar a si mesmo por causa da atitude e mentalidade não pode ser alterada em um instante.

O poder da mente é uma força poderosa que está sempre moldando nossas vidas.

O processo de formação geralmente é feito em nossa mente subconsciente, mas é possível realizar o processo conscientemente.

Sempre visualize uma situação favorável e benéfica para você. Use palavras positivas em sua voz interior ou quando conversar com outras pessoas. Sorria um pouco mais, porque o seu sorriso vai ajudá-lo a pensar mais positivamente.

Ignore a sensação de preguiça ou vontade de desistir. Se você sobreviver, mudará sua mentalidade.

Quando um pensamento negativo entra em sua mente, você precisa estar alerta e substituindo esses pensamentos por pensamentos mais construtivos.

Se de repente você sentir a resistência de dentro de si mesmo quando estiver tentando mudar os pensamentos negativos, não desista. Fixo foco em pensamentos que são positivos e divertidos.

Comece da sua situação atual, tente pensar positivo. Cuide dos resultados e da situação a seu favor, e o estado do tempo muda de acordo com a sua mente.

Esta mudança de curso leva tempo, mas no final de sua mudança ocorrerá.

Outro método que você pode fazer é fazer afirmações repetidamente. Afirmação é um método que se assemelha a visualização, mais criativo e ambos podem ser usados ​​simultaneamente.

As características do pensamento positivo

  1. Vendo problemas como desafios

 Compare com aqueles que vêem o problema como as provações da vida que são muito pesadas e tornam sua vida um mundo tão miserável.

  1. Aproveitando a vida

 O pensamento positivo fará alguém aceitar a situação como encorajadora; embora não signifique que ele não esteja tentando alcançar uma vida melhor.

  1. Uma mente aberta para aceitar sugestões e ideias

 Porque então, pode haver coisas novas que tornarão tudo melhor.

  1. Livrar-se de pensamentos negativos assim que esse pensamento passou pela minha cabeça.
  2. Grato pelo que eles têm e não reclamando do que você não tem.
  3. Não dê ouvidos a fofocas incertas
  4. Não faça razões, mas imediatamente faça a ação nunca ouviu falar de um jogo em nenhuma ação fala só, certo?

Bem, eles obviamente não são adeptos.

  1. Usando uma linguagem positiva
  2. Use linguagem corporal positiva

 Entre eles, um sorriso, passos eretos e gestos expressivos, ou acene com a cabeça.

  1. Preocupado com a auto-imagem

 É por isso que as pessoas que pensam positivamente tentam parecer boas. Não só por fora, mas também por dentro.

Passos para uma mentalidade positiva

  1. Domine sua mente com total confiança

 Há apenas um caminho para uma atitude mental positiva: você precisa controlar seus pensamentos com confiança.

 Nossa mente é o maior milagre do universo. Todo mundo tem um incrível tesouro que é o cérebro e os nervos.

 Temos o poder de direcionar o espírito, emoções, instintos, tendências, sentimentos, humores, atitudes e comportamentos para um resultado final. Cabe a você como usar tudo isso.

  1. Defina sua mente sobre o que você quer e se livrar do que você não quer

 A maior parte do caminho pensamos que seria substituído pelas palavras, mas os pensamentos mais profundos motivacionais geralmente na forma de imagens, não de palavras.

 Se uma ideia aparecer, geralmente na forma de uma imagem, não como uma série de frases que estão sendo executadas em nossas cabeças.

 A imagem é uma maneira de pensar no mais antigo e mais poderoso. Portanto, devemos aprender a disciplinar nossa mente e visualizar as coisas que você deseja. Não deixe que outras pessoas ditem de sombra ambiental ou negativa sobre nós.

  1. Aplique Mandamento

 Trate os outros como você quer ser tratado. Em vez disso, não trate mal as outras pessoas se não quisermos ser tratadas como tal. Procure as coisas boas em cada pessoa e em cada situação de forma consistente.

  1. Eliminar todos os pensamentos negativos através do auto-exame

 A maioria das pessoas não percebe que está pensando negativamente, a menos que busque conscientemente examinar os pensamentos, ações e reações próprias.

 Basta perguntar a nós mesmos: “Isso é positivo ou negativo?”.

 Quando falhamos em controlar nossos pensamentos, tendemos a ser uma reação negativa.

 Quanto mais praticamos o uso de atitude mental positiva, mais cedo percebemos o surgimento de pensamentos negativos.

  1. Abençoado! Faça alguém feliz!

 Para que fiquemos felizes, comportemo-nos como pessoas felizes! Para ser animado, devemos agir com vigor. Você acabará experimentando uma sensação de felicidade e o espírito se manifestará sem que você tenha que se concentrar nele.

  1. Forme o hábito de tolerância

 Pense aberto para outras pessoas. Tente amar e aceitar os outros como eles são e não exigindo ou desejando que eles pudessem como nós esperávamos. Procure o bem nos outros e aprenda a amar os outros.

  1. Dê uma sugestão positiva em você

 A sugestão é que certos estímulos são transmitidos ao cérebro através dos cinco sentidos:

 visão, audição, paladar, tato ou olfato. Tudo é uma estrada usada por elementos externos para afetar nossas vidas todos os dias. Tome coisas que são lindas apenas.

  1. Use o poder da oração

 Quando você orar, acredite no que você pede. Em toda tempestade, sua alma é a proteção de uma oração.

  1. Defina Metas / Sonhos

 Estabelecer metas é uma maneira de manter nossos pensamentos sobre o que sentimos, ficar longe das coisas que não queremos. Anote seus objetivos em um pedaço de papel.

 Visualize-se sendo alcançado para esse propósito. Faça um plano para atingir esses objetivos e, em seguida, mude o plano para ação.

Auto confiança

Autoconfiança é a crença não ser dividida novamente. A autoconfiança é a crença de que ele pode controlar bem a sua vida e todo o problema pode ser enfrentado com os duros.

Se você pode superar qualquer obstáculo na vida para alcançar o sucesso, muito influenciado por sua autoconfiança.

Isso significa que você deve ser mais confiante sobre si mesmo e seu futuro, então as coisas seriam abertas para você.

Formas de auto-incerteza

  1. Não tem um propósito claro na vida
  2. Não tem um princípio de vida estável
  3. A falta de conhecimento e experiência
  4. Falta de delicadeza ou habilidade
  5. As pessoas gostam de sair com pessoas que são negativas
  6. Má ideia e conceito
  7. Corpo doente ou muitas vezes menos saudável

Sinais de menos confiança

  1. A falta de sorriso
  2. Preocupação e parecia inquieto
  3. Nervoso e parecia nervoso
  4. A falta de interação
  5. Preguiçoso para trabalhar ou tentando
  6. Comporte-se – pergunte
  7. Fácil de desesperar
  8. Fofocar e xingar
  9. defensiva e com raiva
  10. Fácil ou mentiroso

Construa Confiança

Toda pessoa nasce deve ter talento, inteligência ou habilidade é relativamente diferente uma da outra.

Mas às vezes eles são difíceis de encontrar dentro de si que não pode alcançar a realização máxima. Às vezes, até mesmo alguém tentando comparar suas capacidades se compara a outras para fazê-las sentirem-se inferiores.

Considerando que muitas vezes uma pessoa não pode ter sucesso não porque não tem talento, inteligência ou habilidade, mas porque não tem autoconfiança e bem mental.

Se olharmos para os verdadeiros campeões mundiais, seja nos negócios, na ciência, na política do estado, na educação ou até mesmo em uma pessoa religiosa, todos têm uma forte confiança.

Se eles falham, eles imediatamente se levantam novamente e eles se atrevem a estabelecer alvos, a ousadia começa a andar e se atreve a lutar para alcançar o sucesso. Eles continuam a sobreviver e continuam a se mover, apesar do sucesso parecer distante da vista.

Um exemplo dos números notáveis ​​é o coronel Sanders. Na época, ele ofereceu seus segredos de receita de frango para os outros. São necessárias mais de 1000 rejeições antes que ele vendesse sua primeira franquia KFC. Quando ele estava na época já estava de pé, mas graças aos esforços e trabalho duro, ele conseguiu atingir seu objetivo.

Ou a história da invenção da lâmpada incandescente por Thomas A. Edison.

Antes de ele ter inventado a lâmpada com sucesso, ele teve novecentos e noventa e nove fracassos e o novo milésimo experimento o levou a criar sua primeira lâmpada.

A partir da história acima, fornecemos inspiração e encorajamento para nós de que a confiança na conquista dos objetivos e do espírito inabalável será o fator determinante no sucesso da vida. Porque nunca sabemos quando a chegada do sucesso.

A coragem de continuar tentando é o fator chave que diferencia as pessoas que não conseguem alcançar seus sonhos com sucesso.

Tente por um momento que você pensa quando no meio da luta, eles desistem no flop e não continuam o que está se tornando seus ideais. Se eles se sentirão no final de sua vida? Arrependimento ou felicidade eles se sentem?

Agora, vamos nos perguntar, nós desistimos tão facilmente e paramos de tentar em uma tentativa de alcançar o sonho que queremos na vida?

Se você se sentir à vontade para combatê-lo, verifique se o seu sonho é algo que realmente vale a pena lutar e dar sentido às nossas vidas. Se sim, então a realização do sonho pelo qual você deve se esforçar. Faça desse sonho uma responsabilidade, algo que lamentaremos se nunca o alcançarmos.

Ao desenvolver um eu mental positivo, teremos uma forte confiança. No final da palavra, continue lutando para alcançar seus sonhos e objetivos em sua vida.

Porque na verdade não há sucesso real sem passar por uma falha no processo.

Quando a falha é garantida, você tem um passo mais perto do sucesso.

Confiança

Todos realmente tiveram um problema com confiança. Há pessoas que sentem que perderam um senso de confiança em quase toda a área de sua vida. Sobre a crise pode estar associada com suicídio, depressão, perda de controle, sentindo-se impotente olhando para o lado positivo do futuro e outros.

Há também pessoas que não se sentem confiantes no que ele faz ou no que é praticado. Há também aqueles que se sentem menos confiantes quando confrontados com certas situações ou circunstâncias.

A confiança é um aspecto da personalidade que é muito importante na vida humana.

Confiança é uma condição mental ou psicológica de uma pessoa que lhe dá uma forte convicção de fazer ou executar alguma ação. Pessoas que não acreditam que tenham um autoconceito negativo, falta de confiança em sua capacidade, porque muitas vezes é desligado.

Alguns dos termos relacionados com a questão da confiança, ou seja:

  1. Autoconceito

 Como você conclui a si mesmo como um todo, como você se vê – o retrato como um todo e como se conceitua como um todo?

  1. Auto estima

 Até que ponto você tem sentimentos positivos em relação a si mesmo, o quanto você tem algo que você sente precioso ou valioso do que você mesmo, e o quanto você acredita na existência de algo de valor, dignidade ou valor em si mesmo.

  1. Auto-eficácia

 Até que ponto você tem confiança na capacidade de realizar tarefas ou lidar com o problema com ótimos resultados.

 Isso é chamado de autoeficácia geral ou a extensão em que você acredita estar no campo de capacidade para lidar com certos assuntos. Isso é chamado de autoeficácia específica.

  1. Autoconfiança

 Até que ponto você tem fé em seu julgamento sobre sua capacidade e na medida em que consegue sentir a “adequação” ao sucesso. Auto-confiança que é uma combinação de auto-estima e auto-eficácia.

Quando está associado à prática da vida cotidiana, pessoas que têm baixa confiança ou perderam a confiança tendem a se sentir ou se comportar da seguinte maneira:

  1. Não tenha desejos, metas e alvos que tenham lutado a sério
  2. Não possui flutuante de decisão
  3. Facilmente frustrado ou desistir ao enfrentar problemas ou dificuldades
  4. Menos motivado para ir adiante, preguiça ou meio-e-meio
  5. Muitas vezes não conseguem cumprir suas tarefas ou responsabilidades
  6. Estranho em lidar com pessoas
  7. Não é possível demonstrar que as habilidades de falar e ouvir são convincentes
  8. Muitas vezes têm expectativas irreais
  9. Perfeccionista
  10. Muito sensível

Pelo contrário, as pessoas são uma grande confiança; eles têm sentimentos positivos em relação a si mesmos, têm uma forte convicção sobre ele e possuem um conhecimento preciso das capacidades.

Aprenda a aceitar a falta de auto

Nenhum homem é perfeito, apenas alguns humanos que se sentem perfeitos e querem parecer perfeitos. Esta frase é tão significativa para nós, consciente das deficiências. Vantagens e desvantagens dos dois lados da natureza complementar da humanidade.

A escassez é mais frequentemente apreciada por sentimentos e pensamentos negativos, tantas pessoas que odeiam deficiências e considera a perfeição como um fator essencial para alcançar a felicidade.

Aceite as deficiências, não é fácil. No entanto, o processo de aprendizagem não deve ser interrompido. Porque sem aprender não saberemos e não conseguiremos fazer e alcançar algo. A aprendizagem é um processo que procura compreender e aceitar, incluindo aprender a aceitar deficiências.

Entenda a falta de auto

O excesso é um presente que preencherá e complementará as deficiências. As buscas sempre cultivarão a autoconsciência que nascem cedo mas ainda não temos nada. As vantagens e desvantagens que devemos ser gratos.

Grato pelas circunstâncias que recebemos é um grande passo para aprender a aceitar você como um todo. Sem agradecer e ciente de suas deficiências, não entenderemos realmente as vantagens do eu.

Em gratidão que não tenha paciência. Para poder aceitar as deficiências, precisa de paciência e compreensão. Significa paciência e sinceridade na tentativa de se render.

Nós e as pessoas que amamos nem sempre podemos estar alinhados com as expectativas e nem sempre somos capazes de agradar uns aos outros.

Reservamo-nos o direito de alterar e melhorar as próprias deficiências e outros, mas também temos que lembrar de maximizar as vantagens que temos. não deixe seu tempo e energia se concentrarem em corrigir e cobrir a escassez, que nos esquecemos de que temos o privilégio útil.

Compreender significa que aceitamos o que é, vantagens e desvantagens de nós mesmos e dos outros sem impor a vontade de mudar, especialmente para aqueles que não querem aprender a aceitar nossas deficiências.

Se respeite

O entendimento crescerá de acordo com um senso de respeito. Respeitar a si mesmo e aos outros é o reconhecimento de que existem vantagens colaterais que podemos usar para nos tornar úteis, e muitos outros que excedemos em todos os sentidos.

A apreciação sincera é uma forma de aceitação e gratidão por qualquer estado de ser, de modo que possamos ser sábios, não nos sentirmos inferiores aos seus defeitos, não subestimar as deficiências dos outros e não invejar o excesso de outros.

Se contemplarmos e biodiversidade, a falta de si mesmo é o alarme cuidadoso que nos lembrará a morte. Com uma lembrança da morte, podemos despertar a consciência de que todos os seres pereceriam, de modo que não apenas as deficiências inerentes de nós mesmos, mas a destruição que certamente um dia.

Aprenda a aceitar suas deficiências, podemos tornar a administração uma parte de nossas vidas, bem como o processo de aprender a nos humanizar.

Endereçando um problema

Todo problema da vida no mundo deve ter seus problemas, sejam grandes ou pequenos, não excluindo ninguém. E todos, em geral, odiavam todos com a chegada de um problema.

Como quando estamos prestes a ser promovido pelo empregador, deve ser antes que aconteça, a carga de trabalho e aumento do problema em nosso trabalho, como o aumento do número de relatórios, o tempo de trabalho mais e mais, a responsabilidade de grandes aumentos e outros .

Mas por trás de tudo isso, se pudermos passar e terminar bem, haverá uma surpresa ou um presente maravilhoso que nos espera no final. O problema é uma parte importante de uma roda da vida. E basicamente, os seres humanos só são capazes de crescer e prosperar na presença de um problema.

Você tenta imaginar como seria se, toda vez que quisermos algo, esse desejo puder ser realizado diretamente sem um processo de luta que envolva um problema?

Talvez uma ou duas vezes imaginasse quão maravilhosa a vida é, mas se isso acontece continuamente nesta vida, então não haveria melhoria das qualidades que você tem, ou pode até diminuir. E pior você perderá a sensação de uma vida sentiu o quão insípido e não puxa o mundo.

Portanto, o verdadeiro problema neste mundo é ter uma função separada para o propósito da vida humana, é manter a vida a fim de manter o pensamento ativo e criativo, a fim de avançar em direção a uma melhor do que nunca.

Só depende de como o homem aborda os problemas que surgem. Cada ocorrência ou evento, se tratado de uma maneira diferente, produzirá uma resposta ou ação diferente e, com suas diferentes respostas ou ações, produzirá resultados diferentes.

Medidas para resolver o problema

  1. Reconhecer claramente o que realmente o seu problema, a maioria das pessoas não reconhecem claramente quais são seus problemas e, pior ainda, muitos não estão tentando encontrar um bode expiatório para os problemas que enfrenta, é de fato não é muito preciso.

Como um médico que quer prescrever a um paciente sem saber exatamente o que é a doença do paciente que não seria apropriado e útil para uma receita que será dada.

  1. Possuir alta autoconfiança. Quem deve primeiro acreditar e confiar na capacidade de si mesmo? Certamente, deveria começar de você.

 Lembre-se, o tamanho em si dependerá em grande parte do tamanho da crença e da confiança que você tem. Alta confiança que lhe dará mais energia quando você encontrar algum problema encontrado.

  1. Concentrar-se na solução de um problema não só congelou os problemas existentes sem pensar em uma solução. A maioria das pessoas está lá quando se depara com um problema, apenas com o silêncio, reclamando de seus problemas com sua própria experiência, medo e esperando que o destino o julgue.

 Deve ser calmo e concentrar-se em encontrar a solução de qualquer problema que exista.

  1. Tome a sabedoria de qualquer problema que surja. Depois que os problemas que o afligem acabam, então você tem que fazer é tentar ser grato pelo seu problema.

 Tente pensar positivo todo problema vem em sua vida. Lembre-se, todo problema que surgir trará progresso no desenvolvimento de você. De fato, seus problemas tornam sua vida maravilhosa para ser grato.

Perdoe os erros dos outros

É importante para nós perdoar Comentários aqueles que nos feriram. Porque pode indiretamente reduzir o peso de nossas vidas. muitas pessoas são infelizes na vida porque acumulam velhas feridas.

Por Dr. Luskin, a raiva criada causa efeitos físicos que podem ser observados em uma pessoa. Ele passou a dizer que a questão da raiva a longo prazo ou interminável é que temos visto redefinir o sistema de controle de temperatura no corpo.

Isso cria um tipo de adrenalina que as pessoas se acostumam. queima o corpo e torna difícil, pensar em Cleary e piorar as coisas.

Segundo pesquisas recentes, cientistas americanos estabeleceram que os comentários capazes de perdoar são mais saudáveis ​​tanto na mente quanto no corpo.

O estudo mostrou que a pessoa que aprendeu a perdoar se sente muito melhor, não só emocionalmente, mas fisicamente também.

Por exemplo, foi estabelecido que o estudo dos sintomas psiquiátricos e do corpo como uma dor nas costas relacionada ao estresse, insônia e dores de estômago foram significativamente reduzidos nesses indivíduos.

Toda a pesquisa mostra que a raiva é um estado de espírito que é muito prejudicial para a saúde humana. Por outro lado, perdoe, mesmo que pareça pesado, pareça feliz, uma parte da moralidade, que elimine todos os efeitos destrutivos da raiva e ajude essas pessoas a terem uma vida saudável, tanto física quanto espiritualmente.

Perdoe os erros de não um problema trivial. Às vezes somos apanhados em nossos próprios egos, de modo que não somos capazes de perdoar os outros. Esforços que podemos fazer para perdoar o homem podem ser descritos em três passos, para que possamos perdoar aqueles que nos magoaram.

  1. Renuncie ao direito de se vingar.

 Você deve começar liberando a pessoa que te machucou

 demandas de raiva. Toda vez que você lembra como você foi ferido,

 liberar a memória. Se você já não se sentir magoado novamente, poderá saber que precisa realmente liberar a ferida.

  1. A atenção de foco em um plano para sua vida.

 Você só pode se concentrar em direção ao futuro ou ao passado e não pode ser ambos.

 Concentre-se nas coisas que você quer fazer na sua vida. Você certamente não quer que as pessoas te machuquem no controle de sua vida no presente.

 Na verdade, se o tom não for libertar aqueles que te magoaram, então você se tornará cada vez mais parecido com ele. Você será semelhante ao que o foco de sua atenção.

 Se você se concentrar no propósito da dor, então você vai liderar lá. Se você se concentrar no propósito da vida, então você seguirá em frente. Alinhar o seu coração significa fazer a coisa certa e perdoar o homem para removê-lo das exigências da mágoa.

  1. Responda o mal com o bem.

Há muito mal neste mundo. Você não será capaz de vencer o mal denunciando. Não devemos gastar nosso tempo condenando o que foi feito pelo mundo.

Não podemos esperar que aqueles que não acreditam que o comportamento de tais pessoas que acreditam, antes de se tornarem crentes.

Você não poderá mudar o mundo denunciando.

Quando você perdoa os outros e depois solta toda a emoção, imediatamente se sente mais leve e feliz. Todo o seu futuro se abrirá e brilhará como uma manhã de verão.

Sobre o autor | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.

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