5 passos para se tornar um melhor você.

5 passos para se tornar um melhor você.

Quer se tornar a sua melhor versão? Ou, pelo menos, começar a tomar as medidas necessárias para começar a ser mais produtivo, mais criativo, mais feliz e mais confiante?

Há muitas maneiras de fazer isso e algumas delas envolvem uma visão profunda de si mesmo e descobrir quem você é e o que realmente quer da vida.

Mas, enquanto isso pode funcionar, também há algumas estratégias muito mais práticas e diretas que você pode usar para continuar crescendo e melhorando.

Neste breve relatório, vamos abordar os cinco passos que você deve seguir para continuar crescendo e melhorando. Estes são passos concretos que qualquer um pode dar, que podem ajudar você a melhorar e se desenvolver ao longo do tempo.

Aprender

Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para continuar se desenvolvendo e crescendo é aprender e continuar aprendendo. Isso significa que você deve continuar assumindo novos desafios, descobrindo coisas novas e desenvolvendo novas habilidades.

Talvez você assista a um seminário de engenharia eletrônica. Talvez você frequente aulas de dança. Talvez você aprenda a usar um novo software para promover sua carreira. Ou talvez você aprenda um novo idioma.

Qualquer dessas opções que você escolher, continuar a aprender ajudará a tornar seu cérebro mais plástico, pois produz neurotransmissores associados ao crescimento e desenvolvimento de neurônios e conexões neuronais.

Você produzirá mais fator neurotrófico derivado do cérebro, mais dopamina, mais norepinefrina e muito mais. E, como resultado, você achará todos os novos tópicos mais fáceis de aprender e seu cérebro será mais parecido com o de uma pessoa muito mais jovem.

O mesmo é verdade para o cérebro, como para o corpo: você pode crescer e melhorar, ou você pode se atrofiar e se deteriorar. O corpo está sempre mudando: é simplesmente sua responsabilidade se ele muda para melhor ou pior.

Aprender continuamente novas coisas lhe dará uma mente mais ampla, uma gama mais ampla de experiências e habilidades para aproveitar e uma tonelada de conhecimento útil.

Novas ideias e conceitos pode surgir como resultado da combinação de experiências em vários campos diferentes – quase ilimitados. É assim que você se torna um “polímato” como: Da Vinci, Newton ou Elon Musk.

Reserve tempo para aprender, sempre!

Viajar

Viajar é incrivelmente importante não só para sua felicidade e seu senso de realização e propósito, mas também para tornar você um ser humano mais experiente – mais vivido – mais experimentado e até mais decente.

Você sabia que as pessoas são classificadas como mais tolerantes e entendidas se elas foram à faculdade? Isso não tem nada a ver com a educação – é simplesmente que as pessoas que se afastam de casa têm visões menos estreitas e uma melhor compreensão do mundo em geral.

E isso é ainda mais verdadeiro para aquelas pessoas que viajam por toda parte e se misturam com outras pessoas, outras culturas e viram outros lugares por si mesmas. Isso amplia sua mente e oferece uma visão maior e melhor sobre o mundo.

Também pode ajudá-lo a colocar as coisas em perspectiva e a perceber que muitos dos seus problemas e suas preocupações são, de fato, um pouco mesquinhos em comparação com a fome e a pobreza que você encontra em outras partes do mundo.

As pessoas que viajaram e tiveram aventuras serão, naturalmente, mais interessantes para conversar, porque elas terão uma variedade de experiências para compartilhar e porque elas experimentaram mais da vida e são mais experientes.

Mas foi simplesmente sua convivência com pessoas de diferentes culturas e experimentando lugares únicos que realmente as desenvolveram.

Para entrar um pouco mais profundo em nossa compreensão de como as viagens podem mudar e melhorar uma pessoa, vale a pena considerar as filosofias de Georg Hegel. Hegel acreditava que era crucial que desafiássemos nossas ideias para desenvolvê-las e obter uma visão de mundo mais precisa.

Ele descreveu isso como exigindo um processo específico. A “tese” é a ideia original que você tem. A antítese é a visão oposta. E a síntese é a ideia resultante que leva as lições de ambas as visualizações.

Para que possamos ser tão eficazes quanto possível, é crucial que desafiemos as nossas ideias existentes e as desenvolvamos incorporando outras ideias.

A recusa de fazer isso ou aquilo de outra forma acabará por resultar em nossa própria morte, à medida que nos tornarmos cada vez mais apegados a conceitos extintos e irrelevantes.

Sem essas visões e experiências externas para nos desafiar, simplesmente nos tornamos cada vez mais extremos em nossos próprios pontos de vista.

Isso acontece através de “viés de confirmação” à medida que buscamos mais conhecimento para confirmar o que já consideramos verdadeiro. E, acontece através de “convergência” e “divergência”, a probabilidade dos grupos se tornarem mais parecidos entre si e menos parecidos com os outros grupos.

Podemos olhar para a natureza para uma grande analogia. Na natureza, a única coisa mais importante para a sobrevivência do nosso DNA é a diversidade.

Buscamos companheiros para procriação porque são diferentes de nós e porque introduzem material genético novo em nossa formação. Se continuamente repetimos o DNA, então as falhas e imperfeições em nosso DNA se tornam exageradas até o ponto em que podemos até nos tornar deformados ou indispostos como uma espécie!

Por outro lado, ter filhos com pessoas de diferentes culturas e de diferentes regiões criará um DNA mais forte e menos propenso a doenças.

O mesmo vale para nossas ideias. É por isso que é tão bom para nós como espécie superar fronteiras e diferenças e interagir com outras culturas diversas e tão variadas quanto possível.

Ao desafiar e reavaliar constantemente suas ideias e crenças, você vai adquirir ideias e crenças mais fortes, mais precisas e mais úteis.

Viajar é uma das melhores coisas que você pode fazer para sua mente e alma.

Meditar

Se houver um novo hábito que você deve considerar adotar, este hábito, sem dúvida é a meditação. A meditação é simplesmente foco e concentração.

Aqui, você se colocará em um ambiente calmo e depois se concentrará em limpar sua mente de pensamentos e distrações indesejados. Você limpará pensamentos estressantes, e você gradualmente se tornará melhor em se concentrar e permanecer calmo.

Esta é uma habilidade incrivelmente poderosa porque lhe dá a capacidade de superar o estresse e o pânico e manter sua mente calma, não importa o que aconteça ao seu redor.

Isso pode fazer você uma pessoa mais feliz, pois você ficará menos incomodado com os dias difíceis no trabalho ou com prazos estressantes, mas também pode torná-lo mais efetivo à medida que você obtém maior controle sobre sua resposta emocional, mais estabilidade emocional e a capacidade de se concentrar mais efetivamente em suas tarefas.

E você sabia que a meditação muda fisicamente a estrutura do cérebro?

Demonstrou-se que a prática da meditação aumenta a “espessura cortical”, o que significa que há mais matéria cinzenta e uma maior densidade de conexões neurais.

Estudos também mostram que a meditação pode melhorar a concentração, o foco, a produtividade, a estabilidade emocional e mesmo o QI. Em outras palavras, meditar faz de você um indivíduo mais focado e ainda mais inteligente.

Meditar, no entanto, pode ser um hábito difícil de aderir, especialmente no início e, especialmente se você é alguém que não conhece a forma como a meditação funciona, ou talvez quem nunca tenha considerado meditar no passado.

Como meditar

A forma mais simples de mediação é a meditação consciente. Aqui, você simplesmente senta-se em algum lugar tranquilo e “observa” seus pensamentos passarem. A ideia é permitir que eles passem como nuvens no céu sem você se envolver nesses pensamentos ou se preocupar com seu conteúdo.

Não se castigue por deixar sua mente vagar, basta anotar o pensamento e depois descartá-lo.

Isso não só ensina você a se elevar acima de seus pensamentos e ficar menos preocupado com eles, mas também o ajuda a obter uma maior compreensão dos conteúdos de sua própria mente para que você possa prever suas próprias reações a cenários futuros.

Se você luta para encontrar o tempo necessário para meditar, tente meditar por apenas 7 minutos por dia. Esta quantidade de tempo é suficientemente curta para que você possa começar esse novo hábito poderoso, sem muita dificuldade, mas será suficiente para começar a causar mudanças significativas na forma como o seu cérebro funciona.

Fazer exercícios

Pode não ser o item mais emocionante ou mesmo surpreendente nesta lista, mas é absolutamente crucial que o exercício físico faça parte de sua rotina.

O exercício físico não é apenas importante como uma forma de se adequar mais fisicamente: pode realmente mudar o seu equilíbrio hormonal e até mesmo o seu cérebro de formas profundamente positivas.

Você sabia que o exercício – tanto CV e treinamento de resistência – pode realmente aumentar seu QI e aumentar sua concentração?

Uma possível explicação de como o treinamento de resistência pode conseguir isso é ajudando com a ‘cognição incorporada’.

A cognição incorporada é uma teoria sobre o funcionamento do cérebro que sugere que realmente entendemos as coisas usando nossos corpos e nossas memórias de nossas interações com o mundo: quando ouvimos uma história de alguém com frio, realmente lembramos como é ficar com frio e até mesmo sentimos isso ligeiramente com nossos corpos.

O exercício pode fortalecer sua conexão com seu corpo e, ao fazê-lo, ele irá torná-lo melhor ao usá-lo para entender conceitos estranhos.

Ao mesmo tempo, entrar em melhor forma irá melhorar seus níveis de energia, irá ajudá-lo a dormir melhor, torná-lo menos propenso a doenças, torná-lo mais atraente, permitirá que você vista melhor em suas roupas, aumentará sua autoconfiança, irá melhorar o seu desempenho físico nos esportes e competições, irá torná-lo capaz de cuidar de si mesmo em um confronto físico e muito, muito mais.

Novamente, você não precisa se comprometer com grandes quantidades de exercícios imediatamente. Apenas alguns exercícios por semana podem ser suficientes para começar a fazer a diferença, e você pode assumir isso relativamente fácil, pelo menos, para começar!

Cuidado e estilo

Todo o resto desta lista foi sobre tornar-se mais saudável, mais calmo e mais experimentado – mais experiente. Estas são mudanças profundas que irão afetá-lo de dentro para fora.

Mas cuidado pessoal e cuidar do seu estilo é diferente. Este é um exemplo de uma mudança que acontece do lado de fora: é algo imediato e fácil, que você pode mudar sobre si mesmo, que começará a fazer você se sentir melhor por dentro.

O que eu estou tentando dizer é: não entenda isso como algo banal e superficial. Cuidar de sua aparência é essencialmente uma maneira de investir em si mesmo e demonstrar que você coloca valor em sua aparência.

Isso envia um sinal poderoso para outros que o faz parecer mais capaz, mais confiante e muito mais atraente. Como resultado, pode ajudá-lo a aumentar suas chances de obter uma entrevista de emprego, atrair um membro do sexo oposto e entrar em uma sala e impressionar por todos os motivos corretos.

Além disso, a sensação de confiança que você ganha de olhar e se sentir bem pode ajudá-lo a se sentir melhor em relação a si mesmo e a ser mais feliz como resultado.

Comece escolhendo investir um pouco mais financeiramente no que você usa e como você se cuida. É melhor ter menos roupas, mas que essas roupas sejam melhores.

E eles dizem que seu corte de cabelo deve refletir diretamente a quantidade de dinheiro que você é responsável por sua carreira. Já ouviu a expressão: “vestido para o trabalho que você deseja”?

Considere falar com um assessor de estilo, certamente esteja disposto a sair levemente da sua zona de conforto e a encontrar um tempo para se cuidar regularmente. Ah… e definitivamente invista no futuro: se você quiser se sentir incrível em 10 anos, então, se hidratar e proteger-se do sol, fazer exercícios físicos e meditar regularmente, será de grande ajuda!

Conclusão

Com todas essas mudanças, você começará lentamente a evoluir de dentro para fora. Você vai parecer e agir mais confiante e capaz e você se sentirá mais saudável, mais cheio de energia e mais forte ao mesmo tempo.

Implemente estes 5 passos poderoso e você pode começar sua autotransformação imediatamente!

Sobre o autor | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.

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