5 maneiras surpreendentemente simples de ser feliz

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Felicidade é uma escolha.

Você pode tomar medidas para se tornar feliz ou pode escolher permanecer no status quo e continuar infeliz.

É provavelmente seguro dizer que aqueles com a mente sã vão escolher a felicidade em vez da infelicidade.

É bom senso, não é?

Mas o que a maioria das pessoas não sabe é que não precisam pensar em esquemas excessivamente grandiosos para finalmente ficarem felizes.

Neste breve relatório, vou compartilhar com você cinco maneiras surpreendentemente simples de ser feliz.

Dica nº 1: Durma o suficiente todas as noites

Como você se sente quando não dorme o suficiente à noite?

Mal-humorado, provavelmente.

Ao passar o dia, você se pegará cochilando ou apenas olhando fixamente para o nada.

Seus níveis de energia serão tão baixos; você achará difícil acompanhar tudo o que está acontecendo ao seu redor.

Quando você não consegue dormir, é menos produtivo no trabalho.

Se você bebe café, provavelmente beberá várias xícaras apenas para aumentar seus níveis de energia.

Como você provavelmente sabe, consumir cafeína em excesso terá efeitos adversos em sua saúde.

Além disso, quando você constantemente não consegue dormir, eventualmente enfraquece seu sistema imunológico, tornando-o mais sujeito a doenças e enfermidades.

Por outro lado, quando você tem uma boa noite de sono, você acorda com um humor muito melhor.

Você está mais alerta, consegue pensar rápido, não vai dormir na sua mesa, ou pior, no seu carro.

Você se sentirá menos estressado e terá muito mais energia para durar ao longo do dia.

Mas como você consegue dormir bem à noite?

Bem, existem algumas maneiras.

Por um lado, você pode ir para a cama cedo à noite, especialmente se você sabe que vai acordar cedo no dia seguinte.

Procure dormir pelo menos 6-8 horas.

Em vez de assistir à televisão ou percorrer as mídias sociais no telefone, vá direto para a cama.

Você precisará ter bastante autodisciplina, no entanto, para garantir que isso seja feito.

É tão fácil ignorar esse conselho e continuar assistindo TV tarde da noite.

Outra técnica que você pode usar é reduzir a exposição à luz azul à noite.

A tela do computador e do telefone emitem grandes quantidades de luz azul.

Você pode diminuir o brilho da tela ou usar aplicativos para filtrar a luz azul; isso coloca menos pressão sobre seus olhos.

Torne o seu quarto fácil de dormir também.

Abaixe a temperatura e, se possível, remova todos os aparelhos da sala.

Isso significa que não há TV, computadores e telefones dentro do seu quarto.

Tente implementar esta dica e experimente uma qualidade de sono muito melhor.

Quando você sempre tem um boa noite de sono, seus níveis de felicidade também aumentam.

Dica 2: Faça exercícios regularmente

Você provavelmente já conhece os benefícios do exercício.

Esteja você tentando perder ou ganhar peso, exercícios e uma dieta adequada são seus melhores amigos.

Os exercícios proporcionam um aumento incrível de energia que você não encontrará em nenhum outro lugar.

Embora você possa achar que é contra-intuitivo se exercitar quando já está fisicamente cansado, na verdade é uma ideia muito boa.

Não importa o quão cansado ou lento você se sinta, depois de se exercitar, você sentirá tudo isso derreter, apenas para ser substituído por uma fonte de energia.

Aqui está o porquê:

Quando você se exercita, uma substância química conhecida como “dopamina” é liberada na corrente sanguínea.

Em vez de fazer você se sentir estressado, a dopamina faz exatamente o oposto e faz você se sentir melhor após o exercício.

Agora, a questão é que a dopamina não está na forma de comprimido ou cápsula, então não é algo que você pode tomar quando tiver vontade.

Se você quer a adrenalina que a dopamina lhe dá, precisa começar a se mexer e malhar!

Além de aumentar seus níveis de energia, os exercícios também reduzem a ansiedade e o estresse.

Também o ajuda a melhorar a sua forma física, o que o leva a mais confiança.

Por causa disso, as pessoas que se exercitam geralmente são mais felizes do que aquelas que não o fazem.

Se você está se perguntando qual é o melhor momento para se exercitar, a decisão é sua.

Algumas pessoas preferem o dia logo antes de irem para o trabalho, enquanto outras preferem a noite para cansá-las e fazê-las adormecer mais rápido.

Experimente fazer exercícios de manhã e à noite e veja qual é o melhor horário para você.

Dica nº 3: Cerque-se de pessoas felizes

Como diz o ditado, “Diga-me quem são seus amigos e eu direi quem você é.”

Se seguirmos essa lógica, isso significa que se seus amigos são pessoas felizes, você também é uma pessoa feliz.

Por outro lado, se você está cercado por Negative Nancy’s e Debbie Downer’s, então quem pode dizer que você não é como eles?

Como se costuma dizer, a miséria adora companhia.

Em vez de querer que os outros tenham sucesso, essas pessoas negativas querem arrastar os outros para suas profundezas.

Eles ficam com ciúmes da felicidade dos outros.

Obviamente, se você quer ser feliz, esse não é o tipo de pessoa de quem você deveria se cercar.

Mas como você faz para atrair pessoas felizes para o seu lado?

Eles não vão exatamente se aglomerar se você for um tipo de pessoa negativa.

Portanto, se você deseja que pessoas felizes lhe dêem uma boa oportunidade, você precisa se reinventar.

Para começar, aprenda a sorrir naturalmente e rir com facilidade.

Aprecie mais o que você tem na vida – não tome nada como garantido.

Escreva todas as coisas pelas quais você é grato.

Por exemplo, seja grato por você estar saudável.

Você tem família e amigos que se preocupam com você.

Você tem um bom emprego que lhe paga um bom dinheiro e não o está levando à morte prematura e muito mais.

Fazer isso o ajudará a perceber o quão afortunado você é – você tem mil e um motivos para ser feliz!

Embora algumas pessoas possam dizer que você pode fingir felicidade, não é aconselhável.

Em vez de ficar feliz, você vai se estressar tentando apresentar um rosto feliz em público.

Além disso, quando você mantém sua falsidade por muito tempo, pode acabar desenvolvendo sentimentos de ressentimento.

Você começaria a se ressentir de pessoas genuinamente felizes.

Você vai começar a pensar como é injusto que a felicidade deles venha tão naturalmente para eles, enquanto você tem que trabalhar duro apenas para convencer os outros de que parece feliz!

Por último, tente praticar visualizações e afirmações.

Diga a si mesmo que você está feliz e está indo muito bem.

Visualize-se realmente feliz e você fará tudo ao seu alcance para tornar sua visão realidade.

Pode parecer bobo agora, mas quando você realmente colocar seu coração e sua mente nisso (enquanto pensa em todas as coisas boas da sua vida), então você verá que este truque funcionará como mágica.

Essa técnica funcionou para inúmeras pessoas.

Não acredita em mim?

Experimente e observe sua felicidade melhorar durante a noite!

Dica nº 4: Saia da sua zona de conforto e faça algo diferente

Quando foi a última vez que você tentou algo novo?

Ontem?

Semana Anterior?

Ano passado?

Última década?

Se muito tempo se passou desde que você saiu da zona de conforto pela última vez, você precisa fazer algo a respeito.

Quando você continua fazendo as mesmas coisas repetidamente, obterá os mesmos resultados.

Isso significa que se você esteve infeliz, ficar na sua zona de conforto só pode significar que sua infelicidade continuará no futuro próximo.

A única maneira, portanto, se você quiser ser feliz, é fazer algo diferente.

Como diz o ditado, a variedade é o tempero da vida.

A vida seria inimaginavelmente chata se você fizesse as mesmas coisas o tempo todo.

Ter uma rotina é importante porque dá à sua vida uma aparência de ordem e estabilidade.

Mas isso não significa que você não deve tentar roubar algo divertido e não programado de vez em quando.

Por exemplo, sua rotina diária provavelmente se parece com isto: acordar, tomar banho, tomar café da manhã, ir trabalhar, voltar para casa, jantar, dormir.

Se você seguir essa rotina dia após dia, provavelmente ficará entediado depois de alguns dias.

Se você não está satisfeito com esta rotina, então talvez você deva considerar adicionar uma programação de exercícios alguns dias por semana ou passar algumas noites saindo com amigos.

E então, nos seus dias de folga do trabalho, você programa um pouco de diversão atividades como natação, aprender algumas novas habilidades, etc.

Há um milhão de coisas que você poderia estar fazendo em vez de simplesmente seguir uma única rotina que obviamente está te deixando infeliz.

Se, por algum motivo, você acha extremamente difícil sair da sua zona de conforto, precisa descobrir o motivo.

Se você está atrapalhando a sua felicidade, é absolutamente necessário que você faça algo a respeito!

Do contrário, você pode passar o resto da vida infeliz.

Se você está sempre dizendo “não” para novas oportunidades e desafios, então é hora de começar a dizer “sim”.

Pare de se alimentar de desculpas e vá lá se divertir!

Se você tem medo de cometer um erro, não tenha.

Aprenda com os seus erros e faça melhor na próxima tentativa.

Não pare de experimentar até descobrir como pode ser feliz pelo resto da vida.

Dica 5: Faça alguém feliz

Você é responsável pela sua própria felicidade, não pelos outros.

Mas você sabia que uma das melhores maneiras de criar uma vida feliz para si mesmo é fazer outras pessoas felizes?

Você provavelmente já experimentou isso antes.

Você dá a alguém próximo um presente especial.

Você vê seus olhos brilharem ou até mesmo lacrimejarem de alegria.

Isso não trouxe muita alegria para você também?

Aposto que sim!

Há algo mágico em saber que você causou a felicidade de outra pessoa.

Você sabe que fez uma coisa boa porque a vê com seus próprios olhos.

O bom é que você não precisa comprar presentes atenciosos para todos apenas para deixá-los felizes.

Na verdade, não é preciso muito para deixar outras pessoas felizes!

Então, aqui estão algumas maneiras de fazer uma diferença positiva na vida de alguém:

Seja um bom ouvinte.

Às vezes, você não precisa falar muito para fazer alguém feliz.

Ser um bom ouvinte é o suficiente, especialmente se seu amigo tem um monte de coisas negativas para descarregar.

Sorria com mais frequência.

Você nunca sabe quem está tendo um dia ruim.

Talvez seja o caixa do seu supermercado favorito ou seu colega que esteve à beira das lágrimas o dia todo. Ou que tal aquele estranho aleatório na rua que parece estar carregando o mundo nos ombros.

Diga algo sincero.

Um bom elogio pode fazer o dia de alguém totalmente.

Mas não saia dizendo coisas que você realmente não quer dizer.

Para que esse método funcione, você precisa realmente dizer o que está dizendo.

Diga “obrigado”.

Muitas vezes consideramos as pessoas mais próximas como certas.

Aprenda a dizer obrigado e ser sincero.

Agradeça a seus pais, irmãos, cônjuge, filhos, amigos e outras pessoas que tornaram seu dia – e sua vida – mais suportável.

Mostre e compartilhe sua positividade.

Pense na sua positividade como uma luz que você iluminará ao seu redor.

Incentive as pessoas a irem atrás de seus sonhos, ser corteses, dar bons conselhos e apenas ser um bom amigo para sair.

Conclusão

Se você está deprimido há algum tempo e está se perguntando se será feliz novamente, lembre-se de que a felicidade pode vir de muitos lugares diferentes, mesmo em alguns improváveis.

Comece dormindo o suficiente todas as noites, saia para uma caminhada e mexa o corpo.

Aprenda novas habilidades ou adquira um novo hobby.

Basta ir lá e fazer algo que não pertence à sua zona de conforto.

Por último, não se concentre apenas em si mesmo, faça os outros felizes também, e você verá rapidamente seus níveis de felicidade subirem!