Saúde Valderlei de Jesus

Três Técnicas Incríveis Para Controlar O Estresse E Ansiedade!

Três Técnicas Incríveis Para Controlar O Estresse E Ansiedade!

Hoje veremos três técnicas extremamente eficazes para controlar o estresse e ansiedade. Você é único. Você tem um fantástico senso de humor. Você é talentoso no que faz, e faz de uma forma e com uma habilidade que ninguém mais pode.

Na verdade, você é muito francamente surpreendente. Então porque é que o estresse diário mundano parece obter o melhor de você, e até mesmo impedi-lo de alcançar novas metas e realizações em sua vida pessoal ou profissional?

Faça a si mesmo as seguintes perguntas:

Você experimenta a ansiedade quando pensa sobre onde sua carreira ou relacionamento vai levá-lo no futuro, e encontra-se duvidar das escolhas que você fez?

Você está colocando suas próprias necessidades básicas em banho-maria (exercício, alimentação saudável, dormir o suficiente), enquanto você abusa de fast food em casa e se mata em horas extras no trabalho?

Você continua fazendo estas coisas, gastar além de seus recursos, bebe muito álcool ou cafeína, ignorando os passos que você precisa dar para atingir seus objetivos, que trazem sentimentos de inquietação, ansiedade e preocupação?

O estresse em si não é o problema, como você lida com o estresse é o problema.

Se você quiser eliminar, ou pelo menos reduzir a ansiedade, o stress e a preocupação de sua vida, não fuja dela e não procure o consolo de uma melhor oportunidade de trabalho, outro parceiro romântico ideal, ou por pensar que aquele cara tem mais, e a vida pra ele é mais fácil do que pra você.

Em outras palavras, a grama não é mais verde do lado do vizinho, na verdade é exatamente onde você está que a grama é mais verde!

Quando você usar qualquer, ou todas das seguintes técnicas de redução de estresse baseada em uma mente plena, você vai aprender imediatamente como se sentir melhor, mais bonito, trabalhar melhor, jogar melhor e ter uma vida mais satisfatória!

1. Se você quer mudar sua vida, toma um fôlego!

Pare com essa correria!

Às vezes, há tanta coisa na sua cabeça que pode ser difícil tomar qualquer decisão.

O que você deve fazer então?

Você pode fazer um corte na lista de hoje de tarefas?

Quando você se sente atolado, oprimido e mentalmente exausto na montanha de tarefas e responsabilidades diante de você, se incline para trás, toma um fôlego e se concentra em nada, mas somente no som de sua própria respiração.

Isso mesmo! Dê um basta em toda esta tempestade na sua cabeça. E guarde um momento para si mesmo.

Isso nem sempre é fácil de fazer, especialmente se você se sentir como se não tivesse tempo para sentar-se por um minuto, considerando tudo o que tem pela frente. Mas este, será o momento mais bem gasto do seu dia e um momento que vai dar-lhe a munição para enfrentar todas essas responsabilidades importantes do seu dia com confiança e energia.

Concentre-se em tomar algumas respirações. Preencha os seus pulmões com o ar. Segure a respiração por três segundos e repita o seguinte: “Eu libero todo e qualquer esforço do meu corpo e minha mente. Eu sou amado, eu estou seguro, e eu sou suficiente.”

Repita até você se sentir leve e descontraído, e repita quantas vezes for necessário!

2. Abolir seu crítico interno

Se você constantemente se pergunta por que você comete os mesmos erros no trabalho ou em sua vida amorosa, o seu crítico interno pode ser o culpado.

Felizmente, a resposta está aqui: Surf! Com este exercício surf, você não vai precisar de uma prancha, ou mesmo uma praia, apenas uma agradável imaginação.

Sua voz interior crítica que diz o que você “não pode, possivelmente,” fazer, ser ou atingir, é responsável por parar em suas trilhas quando você tenta empurrar o passado à beira de suas zonas de conforto.

E quando se trata de erradicar seu interior crítico para o bem, nada faz.

Quando você é bombardeado por pensamentos negativos, como “Eu nunca vou perder esse peso”, feche os olhos e imagina que se transformando em uma enorme onda.

Com cada pensamento negativo que vem e traz estresse em sua vida, imagine-o como uma assustadora onda de intimidação, e visualize-se como um surfista.

Reme em direção a ela até que se torna tão pequena que você não tem mais medo, em vez disso encontra-se a surfar para a praia, enquanto grita: “Que viagem!”

Aqui vai uma dica, os pensamentos negativos que trazem o stress em sua vida, acontecem, quando você não toma uma atitude. Ao agir como um “surfista” em sua mente, você pode definir sua mente para “montar” o que a vida lhe dar!

E você usa para estabelecer o que você quer. Mas, cuidado! “Saiba realmente o que você quer.”

3. Esta manifestação pode mudar tudo

Você está tendo dificuldade em olhar-se no espelho e realmente amar o que você vê? É o stress da sua saúde ruim, relacionamento ou dívida crescente fazendo você se sentir muito ansioso sobre o que está por vir?

Uma das melhores técnicas de redução de estresse baseada na plenitude da mente é mudar o que você não ama a seu respeito por algo que você ama.

Por exemplo, se você não ama o excesso de peso em torno de seu abdômen, pense como você gostaria do seu abdômen ideal. Concentre-se em algo positivo.

Concentre-se nos sentimentos que lhe dá e as emoções que traz você para cima, não nas que o empurram para baixo.

Quanto mais você sentir a felicidade, alegria e emoção boa, sobre o que você quer, mais um corpo tonificado, uma casa, um cônjuge incrível, mais cedo você irá alcançá-lo, e parar de viver a vida em um frenesi estressado!

Enquanto não há nenhuma poção mágica para curar o stress da sua vida, redução do estresse baseado em sua própria mente é a melhor opção.

Limpe a insatisfação, ansiedade e preocupação, visualizando o que você quer. Uma respiração profunda, e as ondas de intimidar aqueles pensamentos ruins, podem fazer enorme diferença em vida.

Sobre o autor | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.

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