Sucesso Valderlei de Jesus

Torne-se mais feliz identificando e remodelando seus hábitos mentais

Torne-se mais feliz identificando e remodelando seus hábitos mentais

Todo mundo tem hábitos mentais. Pode não ser óbvio. Podemos não ser tão conscientes deles, mas podemos definitivamente sentir e perceber seus efeitos.

Hábitos requerem três partes: um gatilho, uma ação habitual e uma recompensa. Quando você é acionado, seu cérebro começa a ler esse gatilho como se fosse uma recompensa.

Você pode não estar consciente sobre isso. Isso pode não ser evidente para você, mas é assim que seu cérebro funciona. Quanto mais cedo você entender isso, quanto mais cedo você bater em sua vasta reserva de poder pessoal.

Seu cérebro também entende que, uma vez que identifica ou percebe o gatilho e o associa a algum tipo de recompensa, ele precisa fazer alguma coisa no meio. Agora, por “fazer”, não estou necessariamente falando sobre tomar medidas físicas.

Pode ser algo que você pode dizer ou na maioria das vezes, é algo que envolve pensar. Seja qual for o caso, tem que haver algum tipo de ação no nível mental, verbal ou físico. É assim que os hábitos funcionam.
O mesmo se aplica aos hábitos mentais.

Você obtém o gatilho, a recompensa e os pensamentos que você chuta em sua mente para chegar a essa recompensa.

Aqui está o problema. Se você está lendo isso, você se sente frustrado com alguma área da sua vida. Você sente que está preso nessa parte da sua vida porque sentiu que não é totalmente feliz. Você não está totalmente satisfeito.

Há algo faltando. Alguma coisa está errada.

A boa notícia é que você não precisa responder de maneira a deixá-lo infeliz ou com menos conteúdo. Não tem que jogar assim.

Não tem que parecer uma espécie de montanha-russa que, uma vez que você entra, não tem nada a dizer sobre o assunto. É uma conclusão inevitável. Você vai se sentir infeliz.

Não tem que ser assim. Como você vira as coisas?

É muito simples. Identifique seus gatilhos e suas recompensas. Quais são esses gatilhos que iniciam essa linha negativa de pensamento?

Talvez seja alguém dizendo alguma coisa. Talvez seja uma memória passada. Talvez seja algum tipo de situação previsível.

Seja qual for o caso, identifique o gatilho e separe-o para ver com que tipo de recompensa você o associou. Talvez essa recompensa como um sentimento de controle.

Talvez seja uma sensação de estar vivendo sua vida ou de você estar se apropriando de uma situação. Talvez você se sinta realmente bem ou se sinta satisfeito.

Talvez você se sinta triste de uma maneira previsível.

Eu sei que soa estranho, mas algumas pessoas vêem ser tristemente previsível como algum tipo de recompensa.

O mesmo acontece com a raiva. O que eles estão fazendo é se acostumarem com esse estado emocional deprimente. Essa é a maneira deles de lidar com traumas do passado.

A boa notícia é que você pode escolher uma resposta mental e emocional diferente para esses gatilhos e recompensas. Não vai acontecer da noite para o dia, mas quanto mais você fizer isso, melhor você conseguirá.

Prática depois de tudo, faz perfeito. Então comece hoje.

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Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.

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