Os conselhos deste livro podem ser amplamente divididos em duas categorias: os aspectos que visam ajudá-lo a mudar sua psicologia – a apreciar mais as coisas e a ser mais gentil consigo mesmo, e os aspectos que lhe dizem para cuidar de si mesmo fisicamente. Essa opção se encaixa em algum lugar nessa categoria posterior, […]

A ansiedade social prejudica a vida de muitas pessoas e pode tornar impossível falar em público ou mesmo interagir com outras pessoas em grandes contextos sociais. Enquanto algumas pessoas experimentam esse tipo de efeito devastador, muitas outras acham que têm menor ansiedade social, o que pode fazer com que se sintam pouco confiantes no local […]

Existe um tipo específico de arrependimento que é particularmente difícil de deixar ir: o tipo em que você se culpa. Assim, mais uma dica poderosa para ser mais feliz, mais calmo e mais realizado? Ocasionalmente, apenas dê uma folga. A maioria de nós é extremamente dura consigo mesma: mais do que jamais seria com qualquer […]

Lamentar o passado é algo que todos sabemos que não devemos fazer – e que todos sabemos que é inútil – e, no entanto, todos ainda temos uma tendência a fazê-lo. Infelizmente, lamentar erros é algo que está amplamente fora de nosso controle. Estamos programados para aprender com os erros, porque na natureza isso nos […]

Uma maneira certa de melhorar sua auto-estima é exercitar-se. A razão óbvia para isso é que você melhorará seu físico, o que o tornará mais atraente e mais capaz. Você não se sentirá fisicamente ameaçado por outras pessoas, conquistará o respeito de outros que ficam impressionados com sua nova forma ou até invejam (você descobrirá […]

Uma das maiores razões pelas quais muitas pessoas sofrem com baixa confiança é que estão descontentes com um recurso físico – ou mesmo com todos os seus recursos físicos. Se isso descreve você, ficará satisfeito em saber que há muito a fazer sobre seus recursos físicos e há uma boa chance de você não estar […]

Uma profecia auto-realizável descreve um fenômeno pelo qual o que você acredita ser verdade pode realmente se tornar realidade pelo fato de você realmente acreditar nela ou de que outras pessoas acreditam. Se isso parece complicado, imagine um exemplo. Digamos que você seja um garoto da escola que tenha um irmão mais velho que recentemente […]

Pacientes com baixa auto-estima frequentemente descrevem como têm uma ‘voz baixa’ na parte de trás da cabeça, dizendo constantemente que vão falhar. Outros conceitos na TCC são “super generalização“, em que você assume que, por ter falhado em uma tarefa, falhará em todas as tarefas e “falsas hipóteses”, em que você prevê incorretamente que falhará […]

Primeiro, começamos mudando a maneira como conversamos conosco. E isso começa com a atenção plena e a TCC. A TCC, ou terapia comportamental cognitiva, é a atual abordagem favorita em psicologia clínica e será uma das ferramentas mais importantes deste texto para transformar a maneira como nos vemos. Onde uma vez todo conselheiro a que […]

Muitas pessoas confundem a Lei da Atração com o estabelecimento de metas. Embora os dois possam ser usados ​​de maneiras semelhantes, eles são realmente um pouco diferentes. Ao utilizar o poder da lei da atração, você poderá definir metas mais acionáveis, mas isso é apenas parte da equação. Manter uma mentalidade positiva é importante para […]