A percepção geral é que as pessoas com ansiedade vivem muito longe no futuro. Eles se preocupam com o que pode acontecer no momento seguinte, no dia seguinte, na semana seguinte, no ano seguinte, mas lutam para permanecer no presente. Eles temem o desconhecido e, portanto, passam grande parte do tempo procurando pistas do futuro. […]

Se a introspecção e a atenção plena podem ajudá-lo a entender as origens e os resultados de sua ansiedade, mudar seu comportamento pode ajudá-lo a superá-la. Os capítulos anteriores mostraram como atingir seus objetivos. Eles mostraram a você um vislumbre do que você pode ser. Este capítulo mostra como você pode ter essa experiência por […]

Gerenciar e superar a ansiedade dá trabalho, muito trabalho de auto-observação e introspecção, e é por isso que este livro está repleto de planilhas que ajudam você a fazer as perguntas certas e, como resultado, encontrar as respostas certas. Este processo não é fácil. Não é rápido também. Mas garantimos que as recompensas são duradouras […]

Ser vigilante, cauteloso e reflexivo ao dedicar seu tempo para fazer coisas importantes pode ter suas vantagens, mas se seu hábito está avançando mais para a procrastinação, pode ser que você seja resistente à mudança. E francamente falando, você não está sozinho. A maioria das pessoas, de uma forma ou de outra, resiste à mudança […]

Se você está lendo este livro, provavelmente você experimenta ansiedade de alguma forma, mas não sabe de onde vêm esses sentimentos. Isso é completamente normal e é um sinal de que você está pronto – pronto para entender as origens da sua ansiedade e pronto para trabalhar e superá-la. Este capítulo mostra como lidar com […]

A ansiedade pode se manifestar de várias formas, desde sintomas físicos e comportamentais óbvios até sintomas mais sutis que afetam seu estado emocional e cognitivo. No entanto, em cada caso, ela pode deixar para trás uma sensação um tanto similar e familiar – a sensação de estar um pouco mais perdido, machucado e sozinho. Nenhuma […]

A ansiedade é uma emoção comum que todos nós experimentamos em diferentes momentos de nossas vidas. É uma resposta natural do corpo ao estresse e desafios do cotidiano. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e persistente, pode se transformar em um transtorno debilitante, afetando negativamente a qualidade de vida e o bem-estar emocional […]

A ansiedade e os padrões de sono perturbados estão intimamente relacionados. Pessoas com insônia, por exemplo, têm um risco muito maior de desenvolver ansiedade do que aquelas que dormem bem à noite. Da mesma forma, pessoas que sofrem de ansiedade crônica e têm um sono ruim ao longo de um período contínuo podem ter sua […]

É comum as pessoas generalizarem o(s) fator(es) contribuinte(s) que levam uma pessoa a desenvolver um transtorno alimentar. Seu raciocínio muitas vezes é mal interpretado e simplista. Muitas pessoas tendem a assumir rapidamente que os transtornos alimentares são resultado do desejo das pessoas de buscar corpos considerados “ideais” ou de tamanho zero. Embora isso possa ser […]

Um dos efeitos mais prejudiciais da ansiedade é sua capacidade de isolá-lo, desencadeando sentimentos que o fazem sentir medo e indigno de companhia. Pessoas com ansiedade social podem notar que sua ansiedade aumenta durante interações sociais, mesmo durante momentos agradáveis e positivos. Pior ainda, sentindo-se paralisadas e impotentes diante de seus sentimentos, elas sofrem em […]