Há um pequeno número de pessoas que acordam todos os dias e dizem que estão ansiosas para ir para o trabalho. Há um número ainda menor de pessoas que acordam e declaram que estão felizes em trabalhar para “o homem” e ouvir um patrão. A maioria das pessoas sonha em trabalhar por conta própria e […]

Quer você tenha muito a fazer no momento ou seja um exagero, trabalhar 24 horas por dia, 7 dias por semana, pode ser prejudicial à sua saúde geral. Antes que você perceba, você está se sentindo cansado, mal-humorado e totalmente horrível. Esses são alguns dos sinais clássicos de esgotamento. Na sociedade 24 horas por dia, […]

A sobrecarga de informações se tornou mais proeminente nas últimas décadas, desde a invenção da Internet. Entre os textos, tweets, e-mails e o fluxo infinito de feeds de notícias no Facebook, os vídeos virais que não podemos deixar de assistir, as inúmeras fotos e vídeos que tiramos e os vários números de telefone que coletamos, […]

Independentemente de você ter uma manhã ocupada ou lenta, uma coisa que você pode considerar é descartar seus dispositivos. Mesmo que os dispositivos nos conectem a pessoas ao redor do mundo e tornem a comunicação mais fácil, eles certamente nos prejudicam de várias maneiras. Livrar-se de seus dispositivos pela manhã pode ajudar a maximizar sua […]

Além de uma rotina matinal movimentada, você também deve ter uma rotina matinal lenta. Embora seja mais provável que você precise de uma rotina de dia agitado do que de uma rotina lenta, certamente você deve querer aproveitar ao máximo suas manhãs lentas para se sentir mais energizado e rejuvenescido quando os dias cheios de […]

Agora que vimos como criar sua rotina matinal, vamos examinar algumas idéias possíveis de rotina matinal para incorporar ao seu dia. Um dos tipos de manhã mais comuns é a manhã ocupada. Por que você precisa de uma rotina matinal agitada Sempre que houver manhãs ocupadas, pode ser tentador pressionar o botão de soneca repetidamente […]

Agora que você refletiu sobre sua rotina matinal atual, você pode comece a pensar no que você quer do novo. O primeiro passo neste processo de brainstorming é saber o que você quer do ritual matinal. Percepção No capítulo anterior, mencionamos como a percepção às vezes é mais importante do que a realidade. Quando você […]

Agora que tiramos os benefícios de um ritual matinal, podemos pular direto para a elaboração da rotina perfeita. A elaboração do ritual matinal perfeito começa observando o que você já faz. É impossível saber o que melhorar ou mudar se você não observar seus hábitos atuais primeiro. De todas as etapas, esta provavelmente será a […]

Agora que você decidiu iniciar sua jornada para criar a rotina matinal perfeita, vamos começar examinando os benefícios de usar um ritual matinal ao longo de sua vida. O fato de você querer fazer um ritual matinal significa que você já sabe que é benéfico, mas pode não saber exatamente como isso pode melhorar sua […]

Se você não é uma “pessoa matinal”, pode recuar de horror com a ideia de acordar ainda mais cedo para incluir os rituais matinais em sua agenda lotada. Você não precisa acordar às 5 da manhã todos os dias para se beneficiar da introdução de rituais matinais em sua vida. Se você toma uma xícara […]