Você pode estar familiarizado com a ideia de que você não pode se livrar de maus hábitos – você precisa substituí-los com bons hábitos em vez disso. O raciocínio por trás disso é que sua mente pensa que está tirando algo importante da sua vida cada vez que você tenta parar com um mau hábito. […]

Uma das perguntas que muitas vezes as pessoas têm quando começam a falar sério sobre se esforçar para alcançar seus objetivos é como elas podem medir se tiveram sucesso suficiente ou se eles estão fazendo o suficiente para alcançar seus objetivos estabelecidos. Esta questão vem à mente devido à propensão que as pessoas têm para […]

Você provavelmente se distrai com alguma coisa mil vezes por dia. A maioria das pessoas se distrai a cada poucos minutos e tem que retornar à tarefa em que estavam trabalhando. Pessoas com TDAH podem ficar distraídas por uma hora ou mais, sem sequer perceber que estavam fora da tarefa na qual devia estar focada. […]

Você já se perguntou quais são hábitos das pessoas bem-sucedidas espalhadas ao redor do mundo? Você já se perguntou como as pessoas mais bem-sucedidas do mundo conseguiram chegar onde estão? Como os bilionários e gigantes da indústria começam com uma ideia ou um pequeno investimento e transforma isso em uma vida livre de preocupações financeiras, […]

Seu cérebro libera um grande número de hormônios e neurotransmissores em resposta à sua cognição. Quando você está em perigo, isso leva à liberação de dopamina, adrenalina e serotonina para ajudar a torná-lo mais alerta, mais forte e mais rápido. Esta é a resposta de luta ou fuga e é você no seu mais poderoso […]

Você provavelmente já foi informado antes que o estresse é realmente muito ruim para você. É algo que é constantemente lemos ou ouvimos a respeito e estamos constantemente sendo lembrado como o estresse pode causar problemas cardíacos, causar ganho de peso e, geralmente, causar todos os tipos de problemas, desde os problemas de saúda aos […]

Meta cognição significa simplesmente pensar sobre o pensamento. Isso significa simplesmente estar ciente de como seus pensamentos funcionam, bem como estar ciente do que seus pensamentos estão fazendo a qualquer momento. Isto é dividido em duas ideias diferentes: conhecimento metacognitivo (conhecimento de seus próprios pensamentos) e regulação metacognitiva (controle sobre seus próprios pensamentos usando várias […]

Se você tem níveis normais de ansiedade moderada, ou você experimenta grandes quantidades de estresse levando a ataques de pânico e problemas de saúde, CBT é a ferramenta número um para lidar com esses problemas. CBT significa “terapia cognitivo-comportamental” do inglês: (cognitive behavioural therapy), e é a ferramenta preferida para terapeutas tentando lidar com todos […]

No artigo como acalmar a mente discutimos em detalhes a importância de ter uma mente calma e olhamos como controlar e acalmar seus pensamentos pode melhorar sua saúde ao remover a resposta ao estresse. Mas você sabia que isso também funciona tão potentemente ao contrário? Isso quer dizer que sua saúde também pode afetar seus […]

Você tem muito mais controle sobre o seu medo e seu estresse do que você provavelmente consegue perceber. Muitos de nós pensamos que estamos à mercê de nossos cérebros e não percebemos que na verdade controlamos a resposta emocional que queremos dar. Quando você está estressado, é porque você está se concentrando em todas as […]