É importante que você tenha em mente que os hábitos matinais irão prepará-lo para vitórias ao longo do dia.
Em outras palavras, ter um ritual que você mantém com você, não importa o que fique gravado em seu sistema.
Isso produz pequenas vitórias que garantirão que você seja direcionado na direção certa pelo resto do dia.
Eles criam o impulso positivo.
Quando os hábitos matinais são um estilo de vida para você, você desfruta de um caminho livre de atritos e tensões.
Você começa o dia sabendo que já é um vencedor.
Para transformar sua vida, primeiro você deve estar disposto a aceitar que os hábitos podem ser substituídos e que você tem o poder e a responsabilidade de fazer uma mudança na sua hoje.
Comece planejando cuidadosamente o seu dia de modo que você estabeleça uma base sólida para um dia produtivo.
Aqui estão alguns dos hábitos que você definiu para ganhar o dia por muito tempo.
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Hábito 1: Bata no botão de soneca
Levantar é algo com que você tem dificuldade no início, mas tudo o que você precisa para parar de apertar o botão de soneca é ajustar sua mente para vencer todos os dias.
Há uma forte tentação e desejo de apertar o botão de soneca para que você possa pegar mais algumas asas pela manhã.
No entanto, a boa notícia é que você pode quebrar esse hábito.
Cada vez que seu alarme tocar, diga a si mesmo que você é um vencedor levantando-se e um perdedor se adiar.
Confie em mim; ninguém quer carregar a sensação de ser um perdedor ao longo do dia.
Funcionou para mim e pode funcionar para você também.
Você também pode começar a experimentar outras táticas para descobrir o que funciona melhor para você.
Mesmo que não haja uma solução única à prova de balas para superar a soneca, você pode conter a tentação de apertar o botão de soneca simplesmente experimentando diferentes técnicas.
Você pode ter tentado inúmeros métodos sem sucesso.
Em vez de se culpar pelo leite derramado, elimine todos os métodos que falharam e passe para a próxima tentativa.
Eventualmente, você encontrará um que funcione para você e, quando o fizer, cumpra-o.
Hábito 2: Levante-se cedo
Ao tentar vencer a tentação de uma soneca, é importante que você tenha o propósito de acordar cedo.
Entenda que manhãs são momentos em que você está renovado, tem energia e está longe das distrações externas do mundo.
Durante esse tempo, não há muitas coisas competindo por sua atenção total.
Quando você acorda mais cedo, você está em uma vantagem.
No entanto, se você acordar às 7h, tentar acordar às 5h pode ser extremamente desafiador.
Se você quiser se levantar mais cedo do que o normal, tente fazer isso gradualmente.
Entenda que é um processo e que todo o seu corpo deve estar pronto para isso.
Você pode tentar 30 minutos mais cedo do que o normal, depois aumentar progressivamente para uma hora, uma hora e meia, até que finalmente alcance seu objetivo.
Apenas lembre-se de ser realista em cada passo que der e fazer valer a pena.
Faça sua cama
A primeira coisa que a maioria das pessoas faz ao se levantar é arrumar a cama.
Isso é algo bastante simples e rápido.
Isso é algo que considero uma segunda vitória na minha rotina matinal.
Ele simplesmente adiciona uma explosão de conquistas e produtividade à sua manhã.
Por que essa etapa é uma parte importante do seu despertar?
Bem, a verdade é que, quando você organiza o ambiente em que está, está estimulando sua mente a ser organizada também.
É um passo simples que adiciona clareza e calma em você, garantindo que você possa ficar atento ao longo do dia.
Hábito 3: Suar e mergulhar em um estado de espírito positivo
A boa forma é uma grande parte da vida de uma pessoa de sucesso.
Praticar exercícios cardiovasculares simples de luto, flexões, jogging ou abdominais pode ajudá-lo a começar o dia com estilo.
Independentemente de quais sejam seus objetivos de condicionamento físico, exercitar-se como parte de uma rotina matinal é uma excelente maneira de ativar o metabolismo e o cérebro.
Você se sentirá motivado, feliz e cheio de energia que o levará a conquistar o resto do dia e todas as atividades que o acompanham.
Depois de ativar sua mente por meio de exercícios físicos, é importante permitir que sua mente mergulhe em um processo de pensamento positivo.
Sente-se em um tapete com os pés cruzados.
Feche os olhos e pense nas coisas que vão trazer positividade ao seu dia.
Você quer ser grato, animado, focado e inspirado?
Tente responder a essas perguntas em sua mente.
Quais são as coisas pelas quais você é grato hoje?
O que te inspira?
O que te excita?
Permitir que sua mente penetre em pensamentos positivos permite que você se livre da tristeza e da ansiedade.
Em outras palavras, você está treinando sua mente para ver o melhor que o dia tem a oferecer.
Você perceberá que, aos poucos, começará a se transformar em um otimista entusiasmado.
Ao se concentrar em suas principais prioridades a cada dia, você se permite aproveitar ao máximo seus esforços e experiência para colher resultados tangíveis.
Desconecte-se do mundo
É muito importante que você se desconecte do mundo ao seu redor.
A melhor maneira de conseguir isso é se reconectar com a natureza.
Você pode dar um passeio em torno de seu jardim por cerca de 30 minutos.
Essa é, de fato, uma maneira pela qual você pode exercitar a atenção plena.
Durante a caminhada, tente organizar seus pensamentos para se concentrar nas melhores partes do dia que estão por vir.
Você também pode fazer ioga ou optar por sentar-se silenciosamente na sala, o que for melhor para você.
Tudo o que você precisa fazer é criar uma rotina em torno do seu tempo para que possa alcançar um nível de conforto que se encaixa bem no seu estilo de vida.
Faça o que fizer, certifique-se de estar se concentrando no presente e não no passado.
Hábito 4: Escreva sua lista de tarefas e metas que deseja alcançar hoje
Para começar a jornada rumo à realização de seus sonhos, a primeira coisa é identificar metas estimulantes que o levarão adiante.
Na verdade, de acordo com um estudo da Universidade da Califórnia, as pessoas que escrevem seus objetivos são mais propensos a alcançá-los do que aqueles que não o fizeram.
Quando você escreve seus objetivos, está aumentando a eficácia de realizá-los.
Incorporar isso como parte de sua rotina matinal é um sinal de que você está declarando suas intenções para o dia.
Ele cristaliza seus objetivos em sua mente para que sejam gravados mais profundamente em seu cérebro subconsciente.
É um sinal para o seu cérebro de que alcançar esses objetivos é importante para você.
Como resultado, seu cérebro trabalhará arduamente para atingir todos os objetivos, certificando-se de que você trata cada projeto que realiza durante o dia com o nível de seriedade que lhe dará uma vitória.
Em outras palavras, seu cérebro o empurrará para a realização de seus sonhos.
Hábito 5: Concentre-se em cada tarefa de cada vez
Se você está lidando com um projeto, existem metas de curto e longo prazo.
Cada meta tem algumas tarefas / atividades que você precisa realizar para realizar essa meta.
Depois de descobrir isso na etapa anterior, você deve começar a se concentrar mais em cada tarefa.
Escolha uma tarefa de cada vez e concentre-se nela.
Pode ser um novo projeto, uma nova ideia de negócio ou algo que você precisa trabalhar.
Quando você permite que sua mente se concentre em uma tarefa por vez, está simplesmente fazendo um brainstorming sobre ideias que podem ser brilhantes para serem produtivas e bem-sucedidas.
Simplesmente diz à mente que essas tarefas são de alta prioridade e o resultado deve ser benéfico para o dimensionamento do negócio.
Se você está assumindo um papel de liderança, pense em várias maneiras pelas quais você pode liderar sua equipe para vencer todos os dias.
Hábito 6: Visualize-se vivendo sua vida de sonho
Como você imagina que será a sua vida de sonho?
Todas as manhãs, reserve alguns minutos para se ver vivendo seu sonho.
Permita que seus sonhos mergulhem profundamente em sua mente e ocupe-se por alguns minutos usando todos os seus sentidos.
Você tem sonhado com férias em Paris?
Veja-se aproveitando as férias com seus entes queridos e fazendo todas as coisas que você tem em sua lista de verificação.
Como você se sente caminhando pelas ruas de Paris, fazendo compras, comendo comida francesa e tomando aquela taça de vinho em uma das cidades mais bonitas do mundo?
Que som você ouve ao seu redor ao tomar aquela xícara de cappuccino ou Mocha no café dos seus sonhos?
Sim, pode ser difícil alcançar objetivos de vida ambiciosos.
Você encontrará planaltos e vales durante a jornada que podem fazer com que você queira seguir um estilo de vida normal.
Mas você pode começar a entrar em contato com sua mente ao se ver vivendo seu dia e sua vida ideais.
Quando você começar a se ver vivendo seu sonho, começará a sentir uma nova onda de força e energia que o motivará e inspirará a continuar.
Só então você começará a ter plena clareza do significado e propósito de seus objetivos na vida.
Você terá uma nova perspectiva sobre como seguir em frente e superar as horas sombrias de sua jornada enquanto persegue seus sonhos com muito zelo.
Hábito 7: Trabalhe em direção aos seus sonhos
Como parte de um hábito matinal, é importante que você progrida no sentido de realizar seus maiores sonhos antes de mergulhar nas tarefas diárias.
Reserve pelo menos 5 minutos para meditar sobre seus sonhos.
À medida que seus sonhos começam a crescer, você pode aumentar a quantidade de tempo que gasta trabalhando neles.
Em vez de desistir das primeiras horas de sua manhã para fazer recados, canalize isso para um projeto que o entusiasme.
Pode ser que você esteja trabalhando em um novo projeto de livro.
Passe algumas horas escrevendo algo.
Simplesmente use esse tempo quando estiver fresco para abastecer sua força de vontade antes que outras ocupações do dia o tanque se esgote.
Aproveite toda a força de vontade que você tem pela manhã para trazer resultados tangíveis daquele projeto que você mais valoriza.
Lembre-se de que, se você canalizar sua energia para atividades que não importam mais em sua vida, você se verá trilhando um caminho que não o ajudará a atingir seus objetivos e sonhos.
Pergunte a si mesmo se esse projeto o levará ao cenário mais amplo.
Se for uma pequena parte do quadro maior, então você tem a garantia de que seus esforços vão render frutos e que cada passo que você dá o aproxima de seu destino.
Quando você eventualmente soma as pequenas vitórias dos hábitos matinais, você cria uma onda de vitórias que continuará impulsionando seus dias.
São essas pequenas vitórias que lhe darão mais confiança e o manterão equipado para lidar com todos os desafios que surgirem durante o dia.
Realmente não importa o quão difíceis são esses desafios.
Porque se você tiver fortes crenças e ótimos hábitos, pode alcançar qualquer coisa!
Conclusão
Você tem que entender que sua manhã não precisa ser difícil.
Quando você permite que isso penetre em seu espírito, você se levantará todas as manhãs com entusiasmo.
Você se posicionará para aproveitar todas as oportunidades que surgirem e colocar o seu melhor para trabalhar para obter mais produtividade durante todo o dia.
Sim, pode ser difícil revisar toda a rotina de uma vez, mas você não precisa.
Comece pequeno e vá trabalhando até se tornar melhor a cada dia – propósito de introduzir novos hábitos e práticas gradualmente para tornar uma rotina mais robusta.
Apenas lembre-se, se você ganhar de manhã, você ganha o resto do dia.
Então, como será para você este ano?
Você é um campeão e tudo o que importa é uma vitória!