Os diferentes tipos de desordem mental e o que pode desencadear isso

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Antes de aprender como consertar sua desordem mental e obter clareza mental, você precisa conhecer os diferentes tipos de desordem mental e as várias maneiras que ela pode se manifestar.

Existem cinco tipos de desordem mental que podem acabar causando a perda de foco e impedindo o sucesso.

As informações apresentadas neste capítulo o ajudarão a determinar que tipo de confusão mental consome sua mente.

Conversa interna negativa

A maioria de nós tem uma voz em nossas cabeças que dita informações para nós.

Pode ser uma voz que solicita que você diga algo durante uma conversa ou que diz o que você realmente deseja em uma determinada situação. É a voz que fala com você sobre como você olha quando se olha no espelho ou a voz que fala com você em termos de auto-estima.

Pode ser positivo e negativo.

Esse tipo de diálogo interno, quando negativo, pode criar uma quantidade significativa de confusão mental em nossas cabeças.

Quando você diz a si mesmo que um objetivo específico que você está tentando atingir é impossível, pode acabar atualizando uma situação em que você acaba falhando.

Por outro lado, se você puder cultivar uma conversa interna positiva, é muito mais provável que os resultados acabem sendo o oposto.

Em vez de falhar, você consegue. O diálogo interno negativo acaba criando um ambiente mental negativo que afeta todos os aspectos de nossas vidas.

Alguns sinais comuns desse tipo de ambiente mental negativo incluem sentimentos de inadequação, sentimentos de insegurança e sentimentos de feiura.

Se você pode se relacionar com esses sentimentos, não está sozinho.

Esse é um tipo comum de confusão mental com o qual muitas pessoas lidam, e muitas nem percebem que isso está ocorrendo até que parem e pensem sobre isso.

Preocupante

Outro tipo de confusão mental com que muitas pessoas lidam envolve se preocupar. Para algumas pessoas, essa preocupação pode ser crônica.

Embora seja bom se preocupar com certas coisas de vez em quando, quando a preocupação começa a dominar sua vida, ela se torna crônica e pode até se tornar viciante ou compulsiva.

Por exemplo, para aqueles que se preocupam excessivamente, pode ser um desafio reconhecer que certas situações estão fora de controle.

Nem tudo na vida é previsível, mas, para algumas pessoas, esse fato às vezes pode ser insuportável para elas.

Isso resulta em uma mente desordenada e preocupada.

Outra razão pela qual a preocupação pode ocupar muito espaço mental valioso é que a imprevisibilidade significa que o futuro é incerto.

A preocupação é um excelente exemplo do fato de que a desordem mental geralmente é causada por ansiedades que estão além do seu controle.

Ao mudar o foco de sua mente para aspectos mais positivos da vida, é possível fugir e eliminar uma grande parte da confusão mental que se acumulou.

Medo

O medo também pode confundir sua mente e impedir que ela processe efetivamente as informações.

Se você já experimentou o sentimento de pavor em relação a uma situação com a qual nunca lidou antes, estará ciente do fato de que o medo pode impedi-lo.

O medo pode impedir que você consiga realizar o que deve ou precisa ser realizado, além de poder manipular seu cérebro no processo.

Se você permite que o medo penetre em sua mente a ponto de impedir que você faça algo para aproximá-lo de seus objetivos, deve ficar claro que o medo é um tipo importante de confusão mental que você precisa eliminar de sua vida.

Culpa

Culpa ou vergonha geralmente se manifestam na mente quando não estamos felizes com as decisões que tomamos e com as quais não estamos entusiasmados.

Isso se torna duplo quando as escolhas que fizemos no passado acabam prejudicando as pessoas de quem gostamos ou as pessoas que confiaram em nós de alguma forma.

A culpa pode acabar ocupando muito espaço mental em sua mente quando você não é capaz de abandonar suas más escolhas.

Em vez de deixar passar essas más decisões e permitir que se tornem uma experiência de aprendizado, as pessoas às vezes podem se apegar a seus sentimentos por culpa ou até vergonha.

Esse tipo de apego alimenta uma situação em que o indivíduo permite que sua autoestima fique manchada e que se desenvolva baixa autoestima.

Além disso, a culpa e a vergonha podem acabar abrindo sua mente e deixando a conversa negativa.

Por exemplo, se você se sentir culpado ou envergonhado por uma situação do passado, pode começar a ficar ressentido ou com raiva de si mesmo.

Uma vez que você fique com raiva e ressentido, pensamentos negativos podem começar a se formar e tomar conta de sua mente.

Ser capaz de reconhecer sentimentos de culpa e vergonha é o primeiro passo para abandonar sua mente das garras da culpa.

Depois de reconhecer esse tipo de emoção em si mesmo, você poderá começar a se perdoar e a formar um relacionamento mais positivo com sua mente.

Arrepender

O tipo final de desordem mental é arrependimento. É essencial perceber que toda pessoa feliz, autodefinida e feliz neste mundo provavelmente fez algo de que se arrepende.

Tomar uma decisão ruim é apenas uma das realidades infelizes de ser humano. Não se trata da decisão em si, mas de como você lida com a decisão quando o resultado não é o que você esperava.

É comum que as pessoas se concentrem mais no resultado de uma situação e menos no que foi aprendido com uma única experiência.

Ser humano envolve ser capaz de observar objetivamente o que deu errado e onde você pode melhorar, no entanto, é perfeitamente possível se envolver no passado, em vez de ficar otimista em relação ao seu futuro.

Existe uma linha comum que percorre esses cinco tipos de confusão mental e pode ser melhor descrita como uma incapacidade de deixar ir.

Se você se identifica com algum desses tipos de desordem mental, as chances são altas de que você às vezes é muito duro consigo mesmo, o que pode bloquear sua capacidade de obter clareza mental.

A capacidade de se libertar do fardo de saber que você poderia ter feito algo diferente é essencial se quiser encontrar clareza mental.

Agora que você conhece alguns dos tipos mais significativos de confusão mental que podem estar causando a perda de foco, é vital que você entenda alguns dos gatilhos específicos que podem levar a uma mente mais confusa.

As notícias

Para muitas pessoas, as notícias diárias podem ser um ponto de gatilho que acaba causando preocupação, culpa e estresse desnecessários.

Hoje em dia, às vezes pode parecer que tudo no noticiário se concentra em violência, controvérsia ou negatividade.

Se você está acostumado a assistir as notícias noturnas, pode determinar se é um ponto de partida para você, acompanhando como se sente depois.

Escreva como se sente ou use o telefone para registrar seus sentimentos. É essencial anotar as emoções que podem surgir associadas aos tipos de desordem mental discutidos anteriormente.

Depois de registrar seus sentimentos depois de assistir ao noticiário noturno, tire algumas noites de folga. Dê um passo para trás do caos e veja como você se sente.

Você pode achar que sua mente é um pouco mais clara quando se abstém de observá-la.

Embora isso não signifique que você deva se esconder completamente dos eventos atuais em todo o mundo, reconhecendo que as notícias às vezes podem confundir sua mente de maneiras inesperadas, você poderá protegê-las melhor quando necessário.

Dinheiro

Outro ponto de gatilho que pode causar confusão mental é o assunto do dinheiro.

Não importa onde você esteja em relação à sua carreira; dinheiro é algo que causa a todos muito medo, preocupação e até arrependimento.

Se você pensa continuamente em dinheiro e em como obter mais dinheiro, há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a pensar menos.

Comece alterando sua mentalidade.

Em vez de ficar ansioso e preocupado com a falta de dinheiro que você tem, tente ser grato pelo dinheiro que você tem.

Então você precisa ser franco consigo mesmo sobre para onde está indo o dinheiro que você ganha.

Depois de determinar onde você gasta seu dinheiro, você pode começar a cortar custos sempre que possível.

O passado

Outro gatilho que leva a desordem mental para muitos de nós no passado. Às vezes, o passado é simplesmente um ponto de referência à medida que avançamos na vida. No entanto, isso não significa que devemos permitir que o passado defina nosso futuro.

Quando você se concentra no passado, pode parecer que seus demônios internos brilham mais do que deveriam.

Todos nós cometemos erros, tomamos os outros como garantidos e fizemos coisas das quais não nos orgulhamos.

Quando você se concentra nesses aspectos negativos do seu passado, e não nos positivos, é mais provável que você seja excessivamente duro consigo mesmo.

Se você pode começar a pensar no passado como menos definidor de quem você é hoje, isso pode levar a uma mente menos confusa quando você está tomando decisões importantes.

Seus hábitos atuais

É inteiramente natural ficar preso às suas formas atuais, mesmo que as circunstâncias não o deixem particularmente feliz.

Se você sente que tem uma atitude de que não pode mudar as coisas porque é assim, então este é um ótimo lugar para começar a organizar sua mente e ganhar clareza mental.

Se você acha que suas circunstâncias atuais estão causando um nível significativo de desordem mental em sua vida, você deve examinar seus associados, seus bens materiais e seu trabalho para ver se algum deles precisa ser alterado.

Em seguida, faça um plano para abordar essas questões, para que você possa se livrar da desordem mental, obter mais clareza mental e obter maior sucesso.