Os benefícios da meditação para a saúde do corpo e da mente tem sido comprovado pela ciência nos últimos anos. Isso tem levado cada vez mais a sociedade moderna começar a pensar em reservar algum tempo para começar a meditar.
Neste artigo você irá aprender 10 benefícios da meditação que vão fazer começar a meditar imediatamente.
Meditação significa acalmar a mente, chegando a um estado de paz profunda. É também sobre como manter sua mente tranquila, silenciando os pensamentos e desligando tudo ao seu redor.
Com a prática da meditação você será capaz de ter uma melhor concentração, melhorar seu desempenho – sua produtividade e seu poder mental.
Além disso, através da meditação você vai se conhecer melhor e ter controle total do seu ser. Não só a meditação vai te ensinar muito sobre si mesmo, mas também sobre o mundo.
Leia também o artigo: O Poder da Meditação.
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Os 10 benefícios da meditação que vão fazer você começar a meditar.
Os 10 benefícios da meditação que vão fazer você começar a meditar imediatamente.
Certamente, se você se dedicar você vai desfrutar dos muitos benefícios da meditação, e estará satisfeito com os resultados após, somente, algumas semanas de prática.
Se você ainda não está convencido dos benefícios da meditação para sua vida, aqui estão 10 razões concretas para você começar a meditar ainda hoje.
1# Você vai ganhar paz interior.
Você já se sentiu como se você não pudesse se acalmar, não importa o que você faça? Você se sente como todo o seu corpo e sua mente estão estão inquietos?
Esta é uma consequência de tudo o que está acontecendo ao seu redor. Suas obrigações com o trabalho ou a escola, amigos e família, ou coisas aleatórias – tudo isso pode ter um grande efeito sobre você.
Depois de um longo dia de trabalho você vai voltar para casa com esses efeitos sobre você, afetando sua saúde física e mental. Você, simplesmente, não pode afastá-los ou ignorá-los.
É por isso que você deve tentar encontrar formas alternativas para encontrar paz interior. Uma dessas formas, talvez a mais poderosa, seja a prática regular da meditação.
Com a prática da meditação você vai limpar de sua mente todo o excesso de material improdutivo – todo o lixo mental, que todos nós acumulamos durante os nossos atarefados dias de trabalho duro.
Além disso, ao praticar a meditação regularmente, você vai se livrar da negatividade e do pessimismo acumulados diariamente. E, não só dos sentimentos, mas das pessoas negativas também.
Depois de uma certa quantidade de meditação, o corpo e a mente vão atingir um pico de tranquilidade e estabilidade. Depois de praticar a meditação regularmente, você encontrará uma paz profunda – verdadeira. E esse é só um dos muitos benefícios da meditação.
2# Meditação mantém você à terra.
A meditação ajuda você a se separar das distrações ao seu redor. Parece que você está a apenas observando, olhando através da janela para ver o que está acontecendo. Portanto, você não tem papel ativo. Você só pode observar, mas não participar.
Esse distanciamento lhe dá uma outra perspectiva sobre o mundo exterior.
Dessa forma, você vai se tornar mais consciente dos seus sentimentos e de outras pessoas. Além disso, ficará mais consciente de suas ações.
Isso irá libertar você de maus pensamentos e apontá-lo na direção certa. Naturalmente, isso irá manter sua cabeça fora das nuvens.
Você vai se tornar uma pessoa bem fundamentada e lógica. Isto significa que suas ações serão bem pensadas e lógicas, não impulsivas e egoísta.
Ao meditar, você vai realmente ter tempo para repensar seus pensamentos e encontrar as melhores soluções para os seus problemas. Pois um dos benefícios da meditação, é justamente a clareza mental.
Veja essa reportagem: Médicos dão dicas e falam sobre os benefícios da meditação.
3# A meditação diminui o seu stress.
Todo mundo está sob um monte de estresse em uma base diária. Às vezes, o estresse não pode ser evitado e cria muitos problemas de saúde.
O stress não só influencia o seu humor global e as suas emoções, como tem um efeito devastador na saúde mundial. Essas consequências podem ser permanentes.
No entanto, se você praticar meditação todos os dias, você pode evitar este problema.
Além de ser mais calmo e relaxado, você também irá se beneficiar, também, com os benefícios da meditação sobre a sua saúde física.
Num mundo onde a população, de uma forma geral, é afetada pelo o estresse, me parece muito inteligente tirar apenas alguns minutos por dia para meditar.
Me parece bem mais inteligente do apenas nos entupir de remédios, que na verdade, apenas combate os sintomas, não previne as causas, no final, esta é a coisa mais importante.
4# Você vai ter emoções mais equilibradas.
Outra coisa que pode ser auxiliada pela prática da meditação são as suas emoções e a forma como você as expressa.
Você já sentiu uma emoção que não poderia expressá-la, por algum motivo?
Isso não será mais um problema se você começar a meditar regularmente.
Com a prática regular da meditação, você vai começar realmente a entender suas emoções. Você saberá exatamente o que lhes causa.
Além disso, você vai saber por que uma determinada situação faz com que você sinta tristeza e não felicidade, ou vice-versa. Você vai se sentir livre para compartilhar seus sentimentos.
Se você é uma pessoa que foge de compartilhar seus sentimentos, não se preocupe, porque a meditação irá ajudá-lo a superar esse obstáculo.
Como resultado de meditação regular, você vai conhecer melhor o seu EU interior, como mencionado anteriormente. O que irá permitir a você gerir melhor suas emoções.
Como a meditação lhe dá clareza mental, não haverá mais comando perdido sobre elas. Você vai estar no comando de suas emoções. Podendo, assim, tomar melhores decisões sobre sua vida em geral.
5# Você vai ter melhores relacionamentos.
Ao conhecer a si mesmo, você começa a conhecer outras pessoas, também. Depois de tomar o poder sobre todo o seu ser, será muito mais fácil para você se conectar com seus amigos e familiares.
Não haverá momentos mais embaraçosos do que quando você olha para eles e não é capaz de ter uma conversa mais profunda com eles – uma conversa mais significativa.
Certamente, você deve ter tido um momento como este em sua vida. Por exemplo, um ente querido está compartilhando seu problema com você e de repente você percebe que não pode se conectar com ele e compreendê-lo totalmente.
Parece que eles estão falando em um idioma diferente. Essa dissociação é o resultado de tudo o que está acontecendo ao seu redor, o que tem um efeito desagradável em seu ser – em sua em geral.
Por causa disso, você se sente estressado e sobrecarregado, incapaz de compartilhar ou de se conectar com outras pessoas.
Felizmente, com a meditação, você se torna mais consciente. Como resultado, você se abre ao mundo e permite que outras pessoas possam entrar mais facilmente.
Eles obtêm sua atenção e compreensão. Esta é a parte mais importante de qualquer relacionamento humano.
Veja essa matéria da revista Veja: Meditação ganha, enfim, aval científico.
6# A meditação irá mantê-lo concentrado.
Quando você não tem paz interior sua mente vareia constantemente em várias direções. Por causa disso, você se sente perdido ou indeciso. Além do mais, muitas vezes você sente uma falta de concentração.
Isso é muito ruim, pois você precisa estar no melhor de sua mente se você quiser ter sucesso e avançar para alcançar seus objetivos.
Se você encontrar alguma paz interior, você será capaz de focar a sua mente e alcançar todos os seus objetivos de forma mais branda.
Uma vez que leva tempo para alcançar essa serenidade, você também pode praticar definir metas pequenas e incidindo sobre elas. Dessa forma, você vai se preparar gradualmente focando passo a passo.
Uma vez que você superar isso, você pode passar para objetivos maiores.
Continue dessa maneira até chegar ao pico e saltar sobre todos os obstáculos.
Como consequência de tudo isso, não haverá mais pensamentos ou ações sem rumo. Você vai estar 100% focado na tarefa à sua frente.
Sendo um dos benefícios da meditação, o poder de concentração, você vai gozar de mais foco para alcançar seus objetivos mais importantes.
7# A meditação ajuda a despertar a inspiração e sua imaginação.
Com a autoconsciência, somos capazes de utilizar a capacidade total do nosso cérebro. Normalmente, estamos usando apenas uma pequena parte dela. Isto é lamentável, uma vez que precisamos de todo o poder do nosso cérebro para pensar em linha reta e pensar fora da caixa.
Felizmente, um pouco de ajuda pode ser encontrado na prática da meditação. A meditação nos manterá centrado e de mente aberta.
Este estado de espírito vai permitir o uso da imaginação e inspiração.
Pode acontecer, por vezes, que o nosso cérebro fica preso e não podemos seguir em frente, ou até mesmo pensar com clareza. É por isso que, nesse ponto, seria ótimo praticar um pouco de meditação. Nem precisa muito. Dez a vinte minutos por dia, já será capaz de proporcionar enormes benefícios.
Certamente, a meditação poderá ajudar você a chegar a um ponto de iluminação.
Como isso aconteceria?
Bem, através da meditação, você pode acessar sua mente subconsciente.
Uma vez que você conseguir isso, você vai estar em contato com o seu ser completo. De certa forma, você vai se sentir, agora, um ser humano completo. E, quando você consegue fazê-lo, você será capaz de encontrar inspiração em qualquer coisa – em tudo ao seu redor.
Sua imaginação vai funcionar em sua plena capacidade. Basta pensar sobre os famosos artistas e cientistas. Este é o lugar onde eles estavam à procura de inspiração, em sua subconsciência.
Portanto, é hora de você experimentar.
Relaxe e deixe ir de tudo o que está prendendo você. Abra sua mente para o mundo. Comece a meditar e acesse todo o seu poder mental, além de experimentar os benefícios da meditação para sua saúde física.
8# A meditação mantém você mais jovem.
Um dos benefícios da meditação é que a meditação pode fazer você se sentir mais jovem. Na verdade, não só se sentir, mas você vai parecer mais jovens, também.
Primeiro de tudo, com atenção plena, você vai se sentir mais à vontade. Os sentimentos de raiva, estresse e ansiedade vão diminuir se você praticar a meditação constantemente.
A prática constante da meditação terá um grande efeito sobre a sua aparência física.
Como?
Bem, quando você está com raiva ou estressado, você expressa isso através de suas expressões faciais. Você começa franzindo a testa mais e mais. E este estado carrancudo cria rugas e linhas desnecessárias em seu rosto.
Portanto, se você meditar regularmente, você não vai ser tão estressado, o que significa que não vai criar tantas rugas.
A segunda maneira que a meditação ajuda você a ser mais jovem, é o sentimento geral de bem-estar que ela produz.
Não só você vai começar a se sentir relaxado, mas você também vai ser mais cuidadoso sobre o que você come e bebe.
Você vai começar a cuidar melhor de si mesmo. Isto levará você a se sentir muito melhor numa base diária. E, quando você se sente mais feliz e saudável, você parece dessa forma também.
Então, sirva-se com um processo natural e desfrute dos muitos benefícios da meditação para sua saúde física e mental.
Não há necessidade para a utilização de produtos de beleza para parecer mais jovem. Tudo que você precisa é de pelo menos 10 minutos por dia, um pouco de paz e tranquilidade, e você vai começar a ver grandes melhorias ao longo do tempo.
9# Meditar é gratuito e você pode fazer em qualquer lugar.
Para alguns, essa poderia ser a melhor e mais fácil razão que iria convencê-los a experimentar a meditação.
Não só a meditação tem benefícios surpreendentes para sua saúde, mas também tem a vantagem de poupar dinheiro.
Você não tem que comprar roupas especiais para isso. Nem tem que ir a classes especiais.
Tudo que você precisa é de um pouco de tempo todos os dias, de preferência, e alguma paciência. Se você não estiver familiarizado com a meditação e como fazê-la, você pode ler sobre ela na internet, ou assistir alguns vídeos instrutivos.
Claro que se você desejar se aprofundar e experimentar resultados mais rápidos, o ideal é aprender com especialistas. E você nem precisa sair de casa para isso. Existem muitos cursos online que podem ajudar você a começar corretamente a praticar a meditação.
Esta seria a maneira mais fácil de ensinar a si mesmo a meditar.
Assim, como mencionado, não há necessidade de roupas especiais, só de meditação.
Basta usar algo em que você se sente confortável, como moletom que, talvez, que você usa em casa.
Além disso, você pode praticar meditação em sua casa, no escritório, ou na praia. Escolha um lugar onde você tem paz, nada de interrupção. Tudo que você precisa é de um pouco de espaço para si mesmo, para se sentar, e é isso. Você está pronto para meditar.
10# Com a prática da meditação você vai sentir grande satisfação com sua vida.
A meditação não tem um efeito imediato, como um analgésico. Portanto, você precisa ser paciente. No entanto, mesmo que isso leve tempo e prática para torná-lo perfeito, você vai, no final, alcançar a realização.
Ao acessar seu subconsciente, você vai encontrar o seu eu interior. Você vai se abrir para o mundo ao seu redor através da consciência.
Suas emoções se tornarão mais agudas, portanto, você terá uma melhor compreensão do que você e os outros estão sentindo.
Através da meditação, você ganha controle sobre seu ser. Você se tornar mais positivo e satisfeito consigo mesmo, e sua vida. Depois de algum tempo, a meditação vai fazer você se sentir mais vivo do que nunca.
Com plena consciência, você vai se tornar inspirado e você vai querer criar. Você estará mais ligado aos seus entes queridos.
Isto é por causa da melhor sensação de conectividade e abertura para sentimentos que vêm com a meditação.
O seu sucesso profissional vai disparar enquanto você vai estar relaxado e pronto para enfrentar firmemente todos os desafios. Além disso, a aquisição de novas habilidades será muito mais fácil, porque você não vai sentir nenhuma pressão, mas você vai encontrar tempo para isso e realmente desejar fazê-lo. E é isso que é importante com a aprendizagem.
Conclusão.
Claramente, com a prática da meditação diária, você terá acesso a 100% do seu ser e todo o seu poder mental. Isso vai fazer você forte e confiante. Vai fazer você se sentir completo, como se não estivesse faltando qualquer coisa em sua vida.
E, por último, mas não menos importante, a prática da meditação é importante para alcançar o objetivo final, e que é a felicidade.
Portanto, não perca mais tempo. Prepare-se para aprender uma nova habilidade. Encontre o seu lugar tranquilo e inicie sua viagem à realização.
Bom, você teve uma breve visão de apenas alguns dos muitos benefícios da meditação diária.
Se você ainda não viu, não deixe de ler o poder da meditação.