O Poder da Gratidão e Auto-Compaixão
Existe um tipo específico de arrependimento que é particularmente difícil de deixar ir: o tipo em que você se culpa.
Assim, mais uma dica poderosa para ser mais feliz, mais calmo e mais realizado?
Ocasionalmente, apenas dê uma folga. A maioria de nós é extremamente dura consigo mesma: mais do que jamais seria com qualquer outra pessoa. Esperamos demais e não permitimos erros ou deslizes simples.
Em resumo: exigimos perfeição e raramente nos damos um tempo.
Quando foi a última vez que você disse algo que não queria ou não terminou o trabalho que queria?
E como você passou o resto do dia?
Provavelmente, você gastou lamentando suas falhas e se sentindo estressado.
Talvez você o deixe comer por sua auto-estima, ou você sentiu que não merecia coisas boas.
Mesmo se apenas estivesse traindo sua dieta, você pode ter se batido em algo podre!
Agora pergunte a si mesmo: como você reagiria se alguém lhe dissesse as mesmas coisas?
Você sem dúvida lhes deu uma folga e foi gentil com eles.
Então, que tal você ser o mesmo de si mesmo?
Este é outro exemplo de atenção plena – de estar consciente dos tipos de coisas que você está pensando e de como essas coisas afetam sua mente e seu humor.
Seus pensamentos são saudáveis?
Ou eles são realmente muito prejudiciais?
Uma maneira de mudar seus pensamentos da perspectiva da TCC é tentar usar mantras.
Combine isso com post-its em sua casa que contenham essas notas para melhorar seu humor e lembrar-se de pensar de maneira mais positiva.
Para que isso funcione bem, essas anotações devem ser coisas que você já acredita serem verdadeiras até certo ponto. Portanto, se você sentir que é inteligente, escreva uma nota lembrando-se disso.
E se você acha que tem uma bunda atraente … escreva isso também e cole no seu banheiro!
Mais um lembrete muito importante de que você deve escrever em letras maiúsculas e local onde o verá no primeiro momento em que acordar?
SEJA TIPO DE SI MESMO
O registro no diário pode ajudar.
Escreva três coisas que você fez bem hoje e os elogios que as pessoas lhe deram.
Você pode lê-los de vez em quando!
Isso tem um enorme impacto, pois, para a maioria de nós, um insulto tem um impacto muito maior em nossa autoimagem do que um elogio. Essa prática obriga você a distorcer esse equilíbrio.
Bondade amorosa meditação e gratidão
Você também pode praticar ser mais gentil consigo mesmo com algo chamado “meditação da bondade amorosa”.
Esta é uma forma de meditação que envolve gastar tempo cultivando um sentimento de bondade para consigo mesmo.
Aproveite esse sentimento e deixe-o realmente penetrar.
Concentre-se nessa sensação e tente mantê-la por 10 minutos por vez, algumas vezes por semana. É realmente transformador na maneira como você vê o mundo.
Por fim, considere cultivar uma atitude de gratidão.
Isso significa focar no que você tem e no que é feliz.
Isso não apenas o torna mais positivo, como também o leva ao momento presente e ajuda você a se sentir melhor com as coisas que já realizou.
É uma maneira perfeita de combater esses sentimentos de arrependimento!
Nesse diário, você também deve anotar três coisas pelas quais agradece no final de cada dia.
Isso forçará você a refletir sobre o quanto deu certo e o quanto é bom em sua vida.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.
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