De acordo com um estudo divulgado pela Microsoft em 2015, a atenção média de um ser humano é de oito segundos, menos do que a de um peixe dourado.
Devido à nossa conectividade digital, esse número diminuiu significativamente ao longo dos anos. Nossa atenção reduzida pode reduzir drasticamente nossas chances de encontrar o sucesso que desejamos.
No entanto, com uma combinação de ferramentas e uma mudança de mentalidade, é possível eliminar distrações e melhorar seu foco.
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Prepare seu cérebro
Antes de iniciar qualquer tarefa, reserve algum tempo para acalmar seu cérebro. Reserve alguns minutos para se sentar em uma posição confortável e respirar profundamente.
Antes de abordar qualquer trabalho, deixe sua mente e corpo se acalmarem. Isso pode ajudá-lo a se concentrar quando chegar a hora de começar a trabalhar.
Entenda onde você precisa se concentrar
O foco requer uma compreensão do que é digno do seu foco. Seu sucesso vai descer para implantar esse foco em como você trabalha.
Tire algum tempo para identificar as coisas que merecem seu foco para o ano, mês, semana e dia. Em seguida, bloqueie o tempo no seu calendário dedicado ao foco.
Desconecte
Quando você precisa se concentrar, saia de sua mídia social e e-mail por um período durante seu dia de trabalho.
Desligue por apenas 30 minutos por dia, seja no início ou por um período da tarde.
Você ficará surpreso com o quanto pode ser feito quando não está sempre sendo interrompido pela necessidade de devolver e-mails.
Verifique o termostato
Se seu ambiente de trabalho estiver muito quente ou frio, isso poderá afetar significativamente seu foco.
A Cornell University divulgou um estudo que mostrou que os trabalhadores eram mais produtivos e cometiam menos erros quando o ambiente estava entre 68 e 77 graus.
Se você não está no comando do termostato, lembre-se de trazer um suéter ou ventilador para o escritório.
Faça breves pausas
Em vez de sucumbir a distrações, construa-a no seu dia de trabalho.
Fazer uma pausa rápida no meio de uma tarefa extraordinariamente longa ajudará a reenergizar seu cérebro.
Levar breves pausas mentais irá ajudá-lo a ficar melhor focado na tarefa em mãos.
Doodle
Se você se encontrar preso em uma longa reunião ou conferência, pode melhorar seu foco rabiscando.
Rabiscar pode ajudar no seu desempenho cognitivo, bem como a sua lembrança, porque ajuda a estabilizar a excitação em um nível ideal.
Se você achar que não consegue se concentrar nas tarefas que precisa realizar para atingir suas metas, tente estas dicas simples para melhorar o foco. Sem foco, você nunca conseguirá alcançar o que se propôs a fazer.