“Ganhe a manhã; ganhe o dia.” – Tim Ferriss
Você sabia que ter uma rotina de bom dia dá o tom para o dia inteiro?
A verdade é que existem mais dias ruins do que bons.
Há dias em que analisamos cada pequeno detalhe e, na maioria dos dias, simplesmente reagimos às demandas de outras pessoas, sentindo-nos confusos e sem controle!
Apesar de ter uma rotina de bom dia pode ser mágico, a verdade é que é mais do que aparenta!
É a ciência que você pode incorporar à sua vida para colher níveis extraordinários de produtividade.
A questão, entretanto, é “existe uma maneira certa de vencer?”
Bem, se você consegue algo bom pela manhã, é tão bom quanto você ganhou o dia e há uma grande chance de que você aproveite o resto do dia.
Pergunte a qualquer pessoa produtiva e ela dirá que tem uma rotina matinal que define o que consegue durante o dia e, portanto, é responsável por seu sucesso e produtividade em tudo o que faz.
Uma coisa que você precisa entender é que as manhãs são as partes mais previsíveis do dia.
Mas só é preciso disciplina e ter uma rotina para colher a produtividade que vem com isso.
Tudo que você precisa fazer é ajustar algumas coisas aqui e ali, adicionando hábitos que você gostaria de trabalhar gradualmente para criar uma rotina.
Por exemplo, se você quiser começar a malhar, basta adicioná-lo à sua rotina.
Quando você se sentir deprimido, pode escrever algumas frases sobre seus pensamentos e emoções.
O objetivo é tornar isso parte do seu estilo de vida e ter controle total sobre ela.
Isso porque, ao começar o dia com alguma rotina e desenvolvê-la em um hábito, você perceberá que aos poucos estará acrescentando pensamentos positivos à sua vida.
Que melhor maneira de construir sua vida do que ter positividade?
Então, o que você está esperando?
Venha comigo e vamos aprender os sete hábitos de ouro que o ajudarão a ganhar o seu dia.
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Quais são os benefícios de ter uma rotina matinal?
De acordo com vários especialistas em saúde, influenciadores e proprietários de negócios em todo o mundo, ter sucesso é um indicador de que você tem um início de dia estruturado.
Se você revisar todas as entrevistas do programa de Tim Ferris, vai perceber que quase 90% dos membros de grande impacto da sociedade têm uma rotina matinal.
Em outras palavras, eles têm hábitos que cultivaram ao longo do tempo e os tornaram parte de seu estilo de vida.
Você pode estar pensando ‘e daí se você tem uma rotina matinal ou hábitos?’
Bem, existem tantos benefícios que você pode desfrutar quando tem hábitos matinais, e a boa notícia é que, se você não tiver um, pode facilmente construir um para as manhãs.
Os principais benefícios incluem:
1# Autodisciplina
A autodisciplina é talvez um dos benefícios mais importantes que você obtém apenas por ter uma rotina matinal e hábitos.
Na verdade, de acordo com tantos filósofos, há evidências que mostram que ter aquela disciplina de acordar todas as manhãs no mesmo horário é uma boa base para começar um bom dia.
Ele é transferido para o restante dos dias da semana e, em seguida, para meses e anos.
Quando você impõe um ato de disciplina no início do dia, simplesmente inclui essa disciplina em várias partes de sua vida.
Isso inclui seu foco mental, saúde, trabalho, família e dieta, entre outros.
2# Tempo
A disciplina de um hábito matinal e de acordar cedo todos os dias é um dos aspectos mais práticos do tempo extra.
Na cultura de hoje, o tempo é considerado o bem mais valioso.
Se você não acredita em mim, olhe para o sucesso que essa nova tecnologia que economiza tempo, como Uber, Amazon Prime e a voz de Alexa, tem.
A verdade é que ter aquela hora extra para sua rotina pela manhã pode ser canalizado para fazer algo produtivo.
Você pode usar esse tempo extra para fazer algo importante para você que você normalmente esquece.
Limita a procrastinação
Eu não sei sobre você, mas para mim, não há nada pior do que ser apressado pela manhã.
Mas aposto que isso é bastante familiar para você também, certo?
Já se perguntou por que você se sente apressado?
Provavelmente porque você pressionou o botão de soneca repetidamente até se atrasar?
Talvez você tenha passado muito tempo tentando fazer o café da manhã ou preparar o seu almoço para viagem?
O que você acorda é perceber que não alocou tempo adequado para essas atividades, possivelmente porque permitiu que outra coisa ocupasse o tempo delas.
Não ter uma rotina matinal simplesmente tira você do relógio interno.
Isso geralmente acontece quando você não tem um tempo definitivo para acordar.
Isso ocorre porque você está constantemente cochilando quando o relógio dispara.
Quando você opta por apertar o botão de soneca, está adiando as tarefas antes mesmo de sair da cama.
Isso também se aplica quando você procrastina suas tarefas urgentes para a próxima. Você tem que perceber o quão tóxico isso pode ser para você.
Ele não apenas induz ao estresse, mas o mais importante, ele serve como uma barreira para atingir seus objetivos e atingir seu limite de produtividade.
Portanto, é importante que você comece a criar hábitos confiáveis centrados na hora de acordar, para definir o tom do seu dia e, assim, eliminar a procrastinação.
3# Ajuda a diminuir a ansiedade
Nos últimos meses, tenho tentado muito expandir meus limites de produtividade para que atendam bem à minha carga de trabalho em evolução.
Para minha surpresa, acordar cedo aumenta minha produtividade dez vezes ao longo do dia.
Na verdade, nos dias em que me levanto como planejado, tenho tempo de sobra para relaxar o dia sem necessariamente me apressar.
O estresse está diretamente associado ao aumento dos níveis de cortisol.
Isso pode levar ao ganho de peso, ansiedade e vários outros riscos à saúde.
Se você sempre teve pressa pela manhã, tente fazer as coisas de maneira diferente amanhã.
Simplesmente acorde mais cedo do que de costume e leve o seu tempo para se preparar.
Em seguida, saia pela porta e comece a trabalhar.
Isso ajuda muito a diminuir as chances de ficar ansioso e desenvolver estresse pela manhã.
É muito mais fácil mergulhar em nossa lista de tarefas sem pressão.
O ato de marcar várias tarefas pela manhã cria o ímpeto que o ajudará a avançar ao longo do dia.
Acredite em mim, são as pequenas vitórias que importam e o empurra para ganhar grandes ao longo do dia.
Estamos constantemente buscando formas de maximizar nosso potencial e aproveitando novas oportunidades de crescimento a cada dia.
No entanto, devemos aprender a nos adaptar às mudanças que ocorrem no dia a dia para que possamos eliminar a sensação de estarmos sobrecarregados, algo que pode nos privar da produtividade contínua.
4# Isso elimina a tomada de decisões importantes
Independentemente de como isso soe, a verdade é que isso é algo muito importante.
Quando você não tem uma rotina matinal, não vai administrar bem o seu tempo, e isso simplesmente significa que quando há decisões importantes a serem feitas, você vai passar a maior parte do tempo angustiado com tudo.
Isso é algo que pode causar fadiga de decisão por causa da exaustão mental.
Você continua se perguntando questões conflitantes que eventualmente inundam seu cérebro com coisas desconhecidas.
Você não precisa disso de manhã, pois pode ser um grande prejuízo para o resto do dia. Isso atrai a sensação de estar sobrecarregado e, portanto, inibindo sua produtividade.
Quando você estabelece hábitos matinais estáveis nos quais não precisa pensar duas vezes, sua manhã se torna muito mais simples, criando espaço para seu cérebro tomar decisões informadas que o farão vencer o dia inteiro.
5# Resistência mental
Infelizmente, a sociedade em que vivemos hoje é muito mole e frágil.
Isso ocorre porque as pessoas tentam encontrar a maneira mais fácil de sair de todas as situações, muitas das quais nos fazem desmoronar.
O que você precisa para crescimento e desenvolvimento é um ambiente desafiador.
Sim, essa saída fácil pode ser recompensadora no curto prazo, mas você já parou para se perguntar o que isso significa no longo prazo?
É verdade que acordar cedo todos os dias pode não ser divertido, mas quando você se força a superar essa disciplina e resistência mental, está adequadamente preparado para qualquer desafio que a vida lhe lance.
A verdade é que você estará de pé quando todo mundo não estiver!