Você pode estar familiarizado com a ideia de que você não pode se livrar de maus hábitos – você precisa substituí-los com bons hábitos em vez disso.
O raciocínio por trás disso é que sua mente pensa que está tirando algo importante da sua vida cada vez que você tenta parar com um mau hábito.
Imagine que você deseja entrar em forma e você identificou que come muita batata frita. Logo, você decide parar de comer batata frita. Afinal, você quer ficar em forma o quanto antes.
No entanto, comer batata frita é um hábito seu. E é gostoso comer essa gordura toda. Sua mente entende que você está perdendo algo bom – a batata frita. Então ela resiste e sabota todos os seus esforços.
Mas quando você simplesmente começa um bom hábito que empurra o mau hábito para fora do caminho, então, para o seu cérebro, você está se se dando algo. Logo, o seu cérebro tende a aceitar esta situação muito mais facilmente do apenas tirar algo legal de sua vida, como comer batata frita ou beber Coca-Cola, por exemplo.
Veja também o artigo: Os 7 hábitos das pessoas bem-sucedidas.
Como transformar os maus hábitos em bons hábitos.
Como transformar os maus hábitos em bons hábitos.
Então, qual é o processo real pelo o qual os maus hábitos podem se tornar bons hábitos?
Esta é uma coisa importante para você entender, porque pode ajudá-lo a se livrar de todos os seus maus hábitos eventualmente.
Este artigo passará pelo processo passo a passo, usando exemplos de maus e bons hábitos.
Exemplos:
Exemplo de um mau hábito: ignorar o café da manhã.
Exemplo de um bom hábito: ter um café da manhã saudável.
Então, você deseja substituir o hábito de pular o café da manhã pelo um bom hábito, que é ter um café da manhã saudável.
Existem inúmeros motivos para isso, e os estudos provaram que as pessoas que tem o café da manhã saudável são mais saudáveis, se tornam mais produtivas e estão mais felizes.
Vamos passar pelo processo de substituir um hábito ruim por um bom, um passo de cada vez.
Passos para substituir os maus hábitos por bons hábitos.
- Sente-se e crie uma lista de alimentos que você gosta para o café da manhã. Então, vá comprá-los e mantenha-os abastecidos na sua cozinha.
- Pare de comer tarde da noite todos os dias. Dessa forma, quando a manhã chega, você tem fome o suficiente para comer alguma coisa.
- Anote os benefícios que acompanham o café da manhã e depois coloque-os em algum lugar que você possa vê-los quando você chegar de manhã na sua cozinha.
- Faça o hábito de ir à cozinha e olhar para a comida que está lá. Você não comeu nada no início. Apenas esteja ciente de que alguns bons alimentos estão armazenados em sua cozinha.
- Comece pequeno. Não é preciso fazer um banquete. Você pode muito bem começar com uma laranja por dia.
- Aumente isso até que seu corpo realmente comece a ficar ansioso para ter essa laranja todos os dias.
- Não salte nenhum dia depois de começar a comer a laranja ou o alimento que você decidiu. Ou você pode voltar ao seu antigo hábito de não comer um café da manhã.
- Crie um gatilho para o café da manhã. Por exemplo, assim que terminar a primeira xícara de café, faça algo para o café da manhã.
- Aumente a quantidade de alimentos até você ter um café da manhã completo e saudável.
- Anote todos os benefícios que você avista do café da manhã.
Bem, esses são alguns pontos rápidos a considerar. Você pode aprender muito mais sobre como formar novos hábitos no Hábitos de Sucesso.