Como reconhecer pensamentos “BLUE”
O termo “BLUE” serve como um acrônimo.
B- blaming – culpando
L – looking for the bad news – procurando as más notícias
U- unhappy guessing – infeliz adivinhação
E- exaggeratedly negative – exageradamente negativo
A verdade é que esses pensamentos são extremamente negativos para que sejam algo da verdade.
Uma coisa importante que você deve observar é que temos mais de 70.000 pensamentos todos os dias.
Esses pensamentos geralmente têm um grande impacto em nossas emoções e nas escolhas que fazemos na vida.
Embora você não possa controlar nenhum pensamento automático que tenha percorrido sua mente, você tem o poder de controlar como responde a eles.
Quando você acredita em dúvida, se preocupa desnecessariamente com coisas que não pode controlar e pensa nos eventos negativos da sua vida, sua força mental é drenada.
O segredo aqui é que você transforme todo pensamento negativo em algo positivo.
O truque é treinar propositalmente a mente para ter uma maneira diferente de pensar que ajudará a construir seu músculo mental.
Quando você decide assumir o controle de seus pensamentos e processos de pensamento, fica muito mais forte do que quando refletia sobre pensamentos negativos ao longo do dia.
Quanto mais forte você fica, maiores são suas chances de se tornar gentil, produtivo e receptivo.
Em outras palavras, quando você tem um processo de pensamento positivo, cria um ciclo positivo que muda sua maneira de fazer as coisas e acaba impactando sua vida com sucesso e felicidade.
Então, como você pode reconhecer esses pensamentos negativos?
Culpando-me
Sim, todos devemos assumir a responsabilidade por nossas ações.
No entanto, embora isso seja uma coisa boa, culpar-se excessivamente pode ser contraproducente.
Quando você se culpa demais, os estudos mostram que isso prejudica sua saúde mental e é provável que cause depressão.
Portanto, verifique se você está alerta para os momentos em que achar que tudo o que está errado está sendo culpa sua e lembre-se de assumir a responsabilidade por suas ações, sem necessariamente ser muito duro consigo mesmo.
Procurando as más notícias
Você já teve um dia perfeito com tudo indo do seu jeito e então algo ruim acontece de repente e estraga tudo?
Bem, aposto que todos nós tivemos esses dias.
Mas a pergunta mais importante é: o que você fez depois disso?
Em que você focou mais sua atenção?
Não sei você, mas continuei pensando no que havia arruinado o dia.
Muitos de nós são apanhados em uma coisa ruim ou quebram mesmo quando você teve mais de dez boas pausas naquele dia.
No entanto, você deve perceber que, quando se dedica demais às coisas ruins, sua mente será capturada em um local bastante escuro.
Quando você perceber isso, nesse ponto, simplesmente dê um passo atrás para ter uma perspectiva realista das coisas.
Dessa forma, você criará um plano de ação equilibrado e realista para ser feliz, mesmo em meio aos maus momentos.
Adivinhação infeliz
Ninguém sabe o que nos espera no futuro ou, melhor ainda, amanhã.
Você pode estar aqui prevendo a desgraça quando há tantas coisas boas pela frente em seu futuro.
Talvez você faça uma apresentação amanhã no trabalho ou esteja se preparando para um exame.
No fundo de sua mente, você está pensando em como se sentirá constrangido ou como será reprovado no exame e perderá oportunidades.
Uma coisa que você deve perceber é que, quando você adivinhar o futuro de uma maneira infeliz, há uma grande chance de você começar a agir dessa maneira e, eventualmente, levar a profecia a acontecer.
Cada vez que você adivinhar essas opções, substitua-as pelo contrário.
E se você der a apresentação mais memorável e incrível que alguém já teve?
E se você fizer esse exame e o aceitar e tiver muito mais oportunidades além dos seus sonhos mais loucos?
Sempre há uma oportunidade de que as coisas saiam muito melhor do que imaginamos.
Em vez de optar por se concentrar no negativo, pense em todas as coisas positivas que surgirão do seu sucesso.
Isso permitirá que você exerça mais esforço e trabalho duro com o que estiver fazendo, e isso resultará em resultados e sucesso impecáveis.
Exageradamente Negativo
Quando você diz a si mesmo que toda a experiência foi um grande desastre, é uma espiral descendente.
Quando você começa a se convencer de que seu trabalho é uma piada completa, você está indo na direção errada.
A verdade é que a negatividade produz resultados negativos.
Não há como você ter sucesso se sempre pensa que está fadado ao fracasso.
Não fará nenhum sentido participar do exame se você já acredita que irá falhar.
Em outras palavras, quanto mais negativo você se sente, pior fica, diminuindo as chances de obter resultados positivos.
Dito isto, você deve ter como objetivo transformar esses pensamentos “BLUE” em pensamentos positivos.
Uma maneira melhor de fazer isso é se colocar no lugar de um amigo e imaginar o que você os aconselharia se eles estivessem passando pelo que você está enfrentando hoje.
Portanto, quando se deparar com pensamentos negativos e autodestrutivos, pense em um plano concreto e claro que o ajude a resgatá-lo para um lugar melhor na vida.
Você perceberá que, ao substituir pensamentos negativos por pensamentos positivos mais realistas, pode ser muito inspirador e é a chave para você criar o tipo de vida que deseja viver.
Se você optar por errar naturalmente no lado negativo do espectro, será necessário muito esforço para mudar seus pensamentos.
No entanto, quando você começa a alterá-los lentamente, com o tempo, seu cérebro muda fisicamente para melhor.
Em outras palavras, pensar positivamente virá naturalmente, e seu cérebro começará a perceber você e as habilidades que você tem sob uma nova luz.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.
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