Como melhorar seu foco

• Facebook
• WhatsApp
• Twitter
• Pinterest
• LinkedIn

Além de aprender a pensar positivamente, outra maneira de limitar a quantidade de desordem mental na cabeça e recuperar o controle da mente é melhorando o foco.

Existem vários fatores externos que podem levar à falta de foco e algumas maneiras de ajudá-lo a se concentrar melhor e com mais consistência.

Por que o foco é importante

Ter a capacidade de se concentrar é uma ferramenta que toda pessoa de sucesso precisa aprender a cultivar até certo ponto.

Quando você está focado, as chances são maiores de conseguir essas capacidades mentais:

1. Defina metas baseadas em suas próprias preferências e desejos.
2. Faça escolhas com mais certeza, com base no que você realmente deseja e quais são seus objetivos.
3. Ser capaz de descobrir o caminho a seguir que o levará ao que você deseja.
4. Encontre maior motivação em suas tarefas diárias, porque você sabe que está trabalhando para alcançar seus objetivos maiores.

Em contraste com o caminho, a desordem mental pode impedir o cérebro de realizar tarefas diretas e pré-determinadas, treinando a mente para ser capaz de se concentrar em uma tarefa que levará a algo grandioso que trará força, confiança e entusiasmo.

Infelizmente, às vezes toda a confusão mental em nossas cabeças faz parecer que encontrar o foco é um sonho que não pode ser alcançado.

O que faz você perder o foco

Se você quiser limpar sua mente da confusão mental e obter mais clareza, precisará determinar o que está causando a perda de foco em primeiro lugar.

Por exemplo, se você é auto-descrito como um “cérebro disperso“, é essencial que você entenda que pode haver mais coisas acontecendo do que simplesmente ser o tipo de pessoa que não consegue acompanhar nada.

Se você está passando pela vida, perdendo as chaves da sua casa ou esquecendo completamente que um prazo significativo está chegando no trabalho, pode haver um problema mais significativo em jogo.

Se você está lutando com a falta de foco, precisa ser honesto consigo mesmo sobre quaisquer estressores significativos em sua vida que possam estar contribuindo para o problema.

Hábitos que podem levar à falta de foco

Juntamente com as experiências externas que podem levar à falta de foco, seus hábitos podem estar contribuindo para os problemas.

Alguns dos hábitos que você possui podem ser facilmente alterados se você quiser melhorar seu foco.

Comer demais açúcar

O excesso de açúcar tem sido associado a uma série de problemas crônicos como obesidade e diabetes, mas excesso de açúcar também pode contribuir para outras complicações quando se trata de desordem mental.

Por exemplo, estudos recentes mostraram que muito açúcar na dieta pode aumentar sua chance de desenvolver a doença de Alzheimer quando você é mais velho.

Isso apenas mostra que o açúcar pode ter um impacto negativo, não apenas na sua saúde física, mas na capacidade do seu cérebro de organizar e se concentrar nas informações.

Não comer gordura suficiente

Embora consumir muita gordura trans possa levar à obesidade, não consumir gordura boa o suficiente pode ser ruim para o cérebro, porque a maior parte da sua mente é composta de gordura.

Com base nas descobertas de estudos recentes, alguns médicos acreditam que, se não encontrar os nutrientes adequados necessários para prosperar, começará a se consumir.

Sem gordura, seu cérebro é incapaz de produzir os produtos químicos necessários para operar o corpo adequadamente.

Em vez de focar em uma dieta pobre em gordura, você deve se concentrar em uma dieta pobre em carboidratos.

A maioria dos carboidratos, quando quebrados, se transforma em açúcar.

E, como mencionado anteriormente, muito açúcar pode se tornar um problema para o cérebro.

Alguns alimentos cheios de gorduras saudáveis ​​incluem ovos, abacates e carne vermelha orgânica.

Desidratação

Outra maneira de ajudar a eliminar parte da confusão mental em sua cabeça é bebendo mais água.

Mais da metade da população dos Estados Unidos é considerada desidratada continuamente.

Além da gordura no cérebro, ela consiste principalmente de água e, como a gordura, precisa de água para funcionar com capacidade máxima.

Comece a beber mais água ao longo do dia para ajudar a eliminar a confusão mental e obter mais foco e clareza.

Níveis baixos de minerais essenciais

Se você deseja ter mais controle de sua mente e pensar com mais clareza, considere aumentar sua ingestão de vitaminas D e B12.

A vitamina B12 ajudará a manter sua memória nítida, mas a falta dela em sua dieta pode levar a problemas digestivos mais tarde na vida.

Você pode absorver a vitamina D através da pele do sol. É conhecido por melhorar o humor e tem sido associado à melhora dos estados depressivos.

Se você pode limpar sua mente apenas tomando um multivitamínico diariamente, por que não?

Existem muitos fatores que contribuem para a desordem mental e a capacidade ou incapacidade do cérebro de se concentrar em uma única tarefa ou pensamento de cada vez.

Isso inclui como você alimenta seu corpo e sua mente e a mantém energizada.

Enquanto escrever seus pensamentos pode ajudá-lo a desacelerar seus pensamentos e eliminar parte da confusão mental que ocupa espaço em sua mente, você também precisa cuidar do seu corpo e fornecer o combustível necessário para funcionar corretamente.