Como construir autoestima.

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Autoestima na psicologia é definida como o senso geral de valor de uma pessoa ou valor pessoal de uma pessoa. A autoestima é vista frequentemente como um traço de personalidade e pode envolver uma variedade de crenças sobre si mesmo, incluindo suas próprias crenças, emoções, comportamentos e aparência.

Uma definição de autoestima diz que há três componentes principais que compõem:

“É uma necessidade humana essencial que é vital para a sobrevivência e para o desenvolvimento normal e saudável”.

“Ela surge automaticamente de dentro de si mesmo com base na consciência e nas crenças de uma pessoa”.

“Ela ocorre em conjunto com os comportamentos, sentimentos, pensamentos e ações de uma pessoa”.

O conhecido psicólogo Abraham Maslow disse que a autoestima é uma das motivações humanas básicas, tornando-se um elemento-chave em sua hierarquia de necessidades. Ele disse que a estima de outras pessoas e de dentro de si é necessária para uma pessoa crescer como indivíduo e alcançar a auto realização.

Existem muitos fatores que podem influenciar a autoestima de uma pessoa. Fatores genéticos que podem ajudar a moldar a personalidade de uma pessoa podem influenciá-la, mas muitas vezes são nossas experiências e o ambiente a que pertencemos que mais influenciam nossa autoestima.

Quando estamos em um ambiente positivo e recebemos muito apoio das pessoas ao nosso redor, especialmente da família, amigos e colegas, nossa autoestima provavelmente será muito maior do que se estivéssemos em um ambiente negativo onde muitas vezes ouvimos críticas, insultos e comentários negativos, comentários depreciativos sobre nós, etc.

Portanto, nosso ambiente e nossas experiências desempenham um papel fundamental na forma como nossa autoestima se desenvolve.

Bons ambientes e experiências boas ou positivas tendem a aumentar nossa percepção de nós mesmos e de nossas habilidades, enquanto ambientes e experiências ruins ou negativos tendem a diminuir nossa percepção de nós mesmos e de nossas habilidades.

→ Descubra como superar suas limitações.

Nós, como seres humanos, gostamos de ser encorajados pelo apoio dos nossos entes queridos e pessoas próximas e por um ambiente que sustente nossas ações e nossos pensamentos.

É por isso que normalmente seremos mais eficientes e produtivos em um ambiente em que somos encorajados e apoiados e nos sentimos confortáveis com nós mesmos e nossas habilidades.

Por exemplo, se você estiver em um ambiente de trabalho em que seu chefe e seus colegas de trabalho o incentivem a compartilhar suas ideias e permite que você explore sua criatividade, será mais provável que você trabalhe mais e tenha ideias e estratégias melhores para beneficiar a equipe e a empresa.

Por outro lado, se você estiver em um ambiente de trabalho em que seu chefe despreza suas sugestões e zomba de você na frente de seus colegas de trabalho, que estão com inveja de você e falam mal de você por suas costas, é menos provável que você seja tão focado e comprometido com a empresa, o que levará a menos ideias e estratégias menos inovadoras. Pouca ou nenhuma produtividade.

Por que a autoestima é tão importante?

Por que a autoestima é tão importante?

A autoestima é a chave para você fazer o seu melhor trabalho e é a chave para você alcançar os objetivos que você deseja alcançar, além de trazer a sua grandeza interior para o mundo.

Quando você recebe apoio das pessoas ao seu redor, isso incentiva você a se concentrar mais, trabalhar mais e fazer o possível para ter sucesso.

Quando você está cercado de pessoas que o desprezam e tentam ficar no seu caminho a cada passo, que o coloca para baixo, isso pode afetar sua autoestima, de forma que você começa a duvidar de si mesmo e pensar que você não pode fazer as tarefas que você pensou que poderia fazer.

Portanto, é fundamental que você construa sua autoestima e mantenha-a em um nível elevado durante toda a sua vida, tanto quanto possível.

Haverá momentos em sua vida em que sua autoestima não estará tão alta quanto em outros períodos, uma situação que ocorre na vida de quase toda a gente, mesmo naquelas com perspectivas positivas sobre a vida, mas é importante que você mantenha esses períodos de baixa autoestima ao mínimo possível e faça com que sua autoestima se recupere o mais rápido possível para que você possa fazer o melhor trabalho possível, atingir o maior número de metas possível e alcançar o melhor potencial possível.

A importância do ambiente para o desenvolvimento saudável da autoestima

Obviamente, ajuda se você cresceu em um ambiente onde seus pais, pais adotivos, avós ou outros adultos em sua vida eram pessoas positivas e sempre encorajaram você a confiar em suas habilidades, a experimentar novas atividades e a não se julgar em sua performance ou aparência.

Em outras palavras, eles não criticavam seu desempenho, não importa como você se saísse. Se você tentou entrar para o time de futebol da escola e não conseguiu, eles não criticaram você por não fazer parte do time.

Em vez disso, esses adultos disseram que você fez o melhor que pode, não é nada para se envergonhar, e eles estão orgulhosos de você por você fazer o seu melhor.

Isso provavelmente encorajaria você a manter a cabeça erguida, a se esforçar até mais para alcançar outros objetivos, e até mesmo tentar entrar para a equipe novamente na próxima temporada.

Tal ambiente o ajudaria a experimentar mais atividades e organizações dentro e fora da escola, experimentar novos hobbies, estar disposto a fazer cursos que possam ser desafiadores, mas também dar uma vantagem sobre os outros em seus perfis quando forem considerados para escolas secundárias e / ou faculdades, etc.

Portanto, se você está lendo isso e você é um pai, avô ou tutor, preste atenção a essas informações para garantir que seus filhos tenham esse tipo de ambiente de apoio. Evite críticas quando cometerem erros, pois todos cometemos erros de tempos em tempos.

Os erros podem ser experiências de aprendizado que podem melhorá-los e melhorar suas habilidades, se você estiver no caminho certo ao observar os erros.

Não se concentre no negativo ao cometer um erro, analise qual foi o erro, como essa ou aquela ação foi realizada de forma incorreta ou inadequada que levou ao erro e, em seguida, determine que ação ou ações precisam ser tomadas para evitar que o erro ocorra novamente.

→ Descubra como superar suas limitações.

Esse ambiente de apoio ajudará seu filho a crescer e se desenvolver como pessoa e vai permitir que ele tenha muita autoestima, o que o ajudará muito ao longo da vida.

Isso o encorajará a ter muita confiança em suas próprias habilidades e a ser capaz de lidar com os desafios situações difíceis, de modo que sua autoestima permaneça alta e acredite que a difícil situação ou desafio pode ser resolvido por ele / ela.

Agora, se você não cresceu em um ambiente de apoio, há grandes chances de você ter problemas com a autoestima.

Você pode ter questionado suas próprias habilidades para lidar com certas situações.

Você pode ter sido ridicularizado por não fazer algo corretamente porque seus pais, avós ou outros adultos estavam sempre reclamando e gritando com você por fazer algo errado.

Eles podem até terem feitos comentários depreciativos sobre sua inteligência, sua aparência, seu comportamento, etc.

Quando você ouve comentários depreciativos como esses, repetidas vezes, pode ser muito difícil manter a cabeça erguida e acreditar em si mesmo e em suas habilidades.

É claro que ambientes de apoio ou de falta de apoio não se restringe apenas à casa onde moramos, mas também se estende na escola, no local de trabalho, na academia, em várias organizações, etc.

Onde quer que você passe seu tempo, esses ambientes podem ajudar a fortalecer ou enfraquecer sua autoestima.

Se você for para a escola e encontrar um grupo de estudantes que não gosta de você, por qualquer motivo (sua roupa, seus costumes, sua inteligência, etc.), eles podem começar a infernizá-lo – escolher você na multidão e provocá-lo na frente dos outros.

Eles podem tentar ridicularizar você em um esforço para envergonhá-lo na frente dos outros colegas.

Com o tempo, isso enfraquecerá sua autoestima, porque você está sempre em um ambiente onde seus colegas estão sempre zombando de você, tirando sarro de você e basicamente criticando você por qualquer motivo que escolham.

É difícil concentrar-se e dedicar-se ao esforço necessário para realizar as tarefas necessárias para alcançar seus objetivos e sua grandeza interior, se estiver sempre sendo ridicularizado por quem você é e pelo que você é.

No entanto, quer você tenha crescido em um ambiente de apoio ou sem apoio e / ou você (ou seu filho) esteja lidando com um ambiente de apoio ou falta de apoio, há esperança de elevar sua autoestima ao nível que você precisa.

Você pode aumentar sua autoestima para ter o foco e confiança para atingir seus objetivos e alcançar sua grandeza interior.

Como aumentar sua autoestima

Como aumentar sua autoestima

Há várias etapas que você pode adotar para aumentar sua autoestima, ter mais confiança em si mesmo e aumentar as chances de atingir suas metas e atingir seu pleno potencial.

Primeiro, você precisa ter confiança em suas próprias habilidades.

Reflita sobre o que você já realizou e o que fez bem. Isso pode ser estar indo bem no trabalho escolar, construindo algo em um projeto, ajudando os outros que estão com problemas – praticamente qualquer coisa em que você tenha tido sucesso e tenha orgulho de fazer ou ter feito isso.

Pense no que foi necessário para alcançar essa conquista, incluindo o foco, a determinação e o esforço necessários para alcançar essa conquista.

Isso mostra que você tem a capacidade de fazer grandes coisas, que tem tudo o que precisa para ter sucesso na vida, alcançar seus objetivos, encontrar sua grandeza interior e alcançar seu potencial máximo.

Você precisa ter isso em mente sempre que estiver em um ambiente que o derruba, onde pessoas zombam de você por você ser quem você é, pelo que você defende e pelo modo como você faz as coisas.

Isso ajudará a manter a sua autoestima, mesmo em ambientes menos favoráveis para aumentar a autoestima.

Em segundo lugar, tente encontrar um ambiente mais favorável, em que sua autoestima possa descansar e melhorar o ambiente corrosivo em que se encontra.

Se possível, tente se afastar desse ambiente desafiador por completo.

Isso ajudará imensamente a aumentar sua autoestima imediatamente.

No entanto, isso nem sempre é possível, como se sua ocupação atual e o local de trabalho envolvessem um ambiente em que as pessoas são adversárias e não tentam ajudar umas às outras em termos de capacidade de trabalho e potencial.

Se não for possível se afastar completamente de um ambiente destrutivo, lide com a situação da melhor forma possível, mantendo o foco no seu trabalho e ignorando os insultos e o ridículo dos outros o máximo que puder.

Tente fazer pausas durante o dia longe de seus colegas de trabalho e seu chefe; saia e caminhe, ou passe algum tempo sozinho no banheiro ou no refeitório – praticamente em qualquer lugar onde possa passar um tempo sozinho, reorganizar seus pensamentos e reunir forças para lidar com o ambiente abusivo.

Depois que seu dia de trabalho terminar, vá para casa, coloque uma música relaxante, vista roupas confortáveis ​​e desfrute de uma atividade favorita.

Isso pode ser ler um bom livro, malhar, jogar um jogo de computador ou celular, assistir a um filme, enviar mensagens de texto ou ligar para amigos / familiares, conversar com um amigo íntimo etc.

Se você conversar com alguém, pode contar a ele sobre seu dia, o bom e o ruim nele (e devolva o favor ao ouvi-lo falar sobre o dia que ele / ela teve), e deixe escapar quaisquer frustrações ou preocupações para que você possa se livrar da negatividade do seu ambiente e aumente sua autoestima novamente.

Exercícios também pode ajudá-lo a liberar a negatividade do seu ambiente de trabalho e permitir-lhe recuperar e aumentar a sua autoestima.

Yoga / Meditação também pode ajudá-lo a eliminar a negatividade de sua mente, limpar seus pensamentos, permitindo-lhe fortalecer e aumentar sua autoestima.

O ideal é que você se mude para um ambiente de trabalho e social mais favorável, de modo que possa ser mais livre para se expressar como indivíduo e ser apoiado em seus esforços para alcançar seus objetivos e melhorar a si mesmo como pessoa.

Você realmente não quer ficar em um ambiente abusivo por mais tempo do que o necessário.

Muitas pessoas que não gostam de seus locais de trabalho afirmam que isso pode causar muito mais danos a você – mental e emocionalmente – do que se pode imaginar.

Além disso, eles dizem que não vale a pena ficar nesse ambiente, mesmo por altos salários.

Eles costumam dizer que vale a pena estar em um ambiente de trabalho melhor, mesmo com salários mais baixos, do que em um ambiente de trabalho abusivo por salários mais altos, já que o custo emocional e psicológico de trabalhar em tal ambiente pode prejudicar outros aspectos de sua vida, incluindo seu humor, sua saúde, seus relacionamentos e muito mais.

Autoestima é o senso geral de valor pessoal de uma pessoa. Quando você tem alta autoestima, você tem um alto senso de autoestima e confiança, você se sente digno de suas habilidades e se sente confiante de que você é capaz de fazer muitas coisas boas na vida.

Quando você tem baixa autoestima, você tem um baixo senso de estima, o que faz você se sentir frágil em suas habilidades e sua capacidade de fazer as coisas acontecerem.

Você questiona suas decisões e seu próprio valor. Você até pergunta se você é “digno” o suficiente para ter uma vida decente, quanto mais uma vida cheia de possibilidades e potencialidades.

Em suma, se você tem baixa autoestima, você terá um tempo difícil – impossível alcançar sua grandeza interior.

Conclusão

Embora a autoestima possa ser afetada pela genética, o elemento mais comum que afeta sua autoestima são suas experiências e o ambiente em que você está.

Especificamente, depende de suas experiências e das pessoas com quem você passa mais tempo.

Quando somos crianças, muitas vezes, temos em torno de nós nossos pais, avós, outros adultos e irmãos (se houver).

Se essas pessoas costumavam nos incentivar a acreditar em nós mesmos e a experimentar coisas novas e não nos criticava por quem somos, pelo que defendemos ou quando cometíamos algum erro, esses são os sinais de um ambiente de apoio que pode ajudar a elevar nossa autoestima e fazer com que nos sentamos bem sobre nós mesmos e nossas habilidades.

Por outro lado, se essas mesmas pessoas estão sempre nos ridicularizando por quem somos e pelo que defendemos, e se estão zombando de nós com frequência, especialmente depois de cometermos um erro, esses são os sinais de um ambiente abusivo que prejudica nossa personalidade – destrói nossa autoestima.

Isso tende a nos deixar menos confiantes em nós mesmos e em nossas habilidades, e nos faz sentir menos seguros em quem somos e no que defendemos.

Não são apenas os ambientes em que crescemos que afetam nossa autoestima; ambientes de trabalho e outros locais em que estamos também podem afetar nossa autoestima.

Mais uma vez, estar em ambientes positivos com pessoas que nos encoraja, nos apoia e nos aceita como somos ajuda a elevar nossa autoestima, enquanto estar em ambientes negativos tende a diminuir nossa autoestima.

Ter autoestima em alta nos permite focar melhor, trabalhar mais para alcançar nossos objetivos e nos permite alcançar nossa grandeza interior para que possamos ter a vida mais gratificante possível.

Por outro lado, ter baixa autoestima torna muito mais difícil se concentrar, mais difícil de completar as tarefas que precisamos para alcançar nossos objetivos, e muito mais difícil ter uma vida satisfatória – realmente significativa.

A melhor maneira de manter a alta autoestima é estar em um ambiente positivo, tanto quanto possível. Quando isso não for possível, é importante passar algum tempo consigo mesmo para se recuperar da negatividade ao seu redor, relaxar e se livrar da negatividade.

Fazer isso pode ajudá-lo a aumentar e manter sua autoestima em alta, o que permitirá que você aprimore seu foco, fortaleça sua determinação de concluir as tarefas que precisa concluir para atingir suas metas, tornar mais provável que atinja sua grandeza interior e ser capaz de ter a vida mais satisfatória e gratificante que puder.