Como abastecer seu cérebro com energia

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Qual é a sua filosofia de fitness?

Em outras palavras: por que você treina e se exercita?

O que você espera alcançar sendo fisicamente ativo?

Muitos de nós treinamos porque queremos ter uma aparência melhor. Alguns de nós treinamos porque queremos ser mais saudáveis ​​e evitar doenças. Outros treinam porque querem ter um desempenho melhor em um determinado esporte ou atividade que gostam.

Mas eu tenho uma razão diferente para treinar: eu treino porque quero mudar a maneira como me sinto e porque quero mudar minha mentalidade. E esse também é um dos fatores que impulsionam as minhas escolhas de dieta.

Cansaço

Um dos maiores fatores limitantes na maioria das nossas vidas – uma das coisas que mais nos impedem de alcançar tudo o que queremos alcançar – é o cansaço.

Você acorda de manhã e, em vez de pular da cama cheio de entusiasmo, ao invés disso, você luta para se arrastar e começar a ser produtivo.

Então você chega em casa e, em vez de fazer algo divertido, interessante ou produtivo, você simplesmente bate no sofá e assiste TV durante o dia.

Soa familiar?

Tudo o que você faz é menos divertido quando está cansado.

Todas as suas decisões são piores. Todos os seus desafios são mais difíceis. E não estou falando de cansaço físico – estou falando de cansaço mental. E isso é o que você pode realmente consertar com o programa de treinamento e dieta corretos, sem o conhecimento de muitos.

Como aumentar a energia cerebral

Então, como você pode aumentar a energia em seu cérebro?

Um método é aumentar a força do seu coração.

Se você fizer isso, poderá bombear mais sangue, oxigênio e nutrientes para o cérebro, permitindo que ele tenha um desempenho ideal.

Como vamos fazer isso?

Com cardio de estado estável Isso significa o tipo de exercício cardiovascular que envolve longos períodos de exercício.

Um bom exemplo é correr algumas milhas duas vezes por semana, o que pode ajudar a aumentar o ventrículo esquerdo do coração. Isso também reduz o estresse, ajudando você a diminuir sua taxa de repouso e, assim,produzir menos cortisol.

Também importante é aumentar a eficiência das mitocôndrias. Estas são as partes das células que transformam glicose em energia utilizável e quanto mais você tem e melhor elas funcionam, menos você se sentirá cansado. Você pode aumentá-los com uma combinação de treinamento HIIT e alimentos / suplementos que são conhecidos por apoiá-los,como CoQ10, PQQ, L-carnitina e outros.