Ansiedade Pode Ser Combatida Com Essas 3 Técnicas Incríveis!
Ansiedade é uma das doenças que mais tem afetados os jovens e adultos dos dias atuais.
Você está ansioso? Você sente que sua saúde está sendo afetada pelo estresse que você experimenta na sua vida profissional ou na vida pessoal?
Você gostaria de nada mais do que parar e experimentar uma paz interior em vez do pânico, que você normalmente se sente na sua vida cotidiana?
Onde há uma vontade, há caminho, e você vai descobrir essas três técnicas incríveis de relaxamento para combater a ansiedade.
Só é preciso uma combinação única para aquietar a sua mente, ouvindo o tipo certo de música e, em seguida, exercitar o seu coração.
Quando você se comprometer a uma dose diária de relaxamento, o seu stress habitual deve se transformar rapidamente. E você assume o controle do seu navio.
Então, prepare-se para desfrutar do passeio!
3 técnicas para combater a ansiedade.
Faça uma pausa
Não há nada mais estressante do que a rotina diária. E nada mais do que seu trajeto diário pode provocar uma ansiedade esmagadora.
É aí que, mesmo para a pessoa mais ocupada, a meditação é o exercício essencial para o relaxamento.
Você pode fazer no seu quarto ao acordar, no seu carro ou no metrô e obter resultados imediatos.
Contanto, que você realize a meditação corretamente e de forma consistente, você pode fazer do mundo a sua plataforma para a felicidade pessoal e realização profissional.
Feche os olhos e concentre-se: “Eu sou a paz que eu desejo para o mundo, eu sinto amor e alegria… amor e alegria em todos os lugares que eu vou.”
Respire lentamente, e repita quantas vezes forem necessárias até você começar a se sentir mais leve, menos sobrecarregado pelo estresse.
Visualize sua ansiedade deixando seu corpo com cada expiração, e concentre-se em imagens de amor com cada inspiração.
Repita esse processo de 5 a 10 minutos.
Comece a ouvir música clássica
Você já se sentiu agitado depois de ouvir alguma música metal, mesmo quando a ouve apenas por um minuto?
Provavelmente já, e isso é porque ouvir música alta e perturbadora pode realmente provocar pensamentos de raiva, frustração e ansiedade.
Por outro lado, ouvir música clássica é mais eficiente para acalmar os nervos, melhorar o desempenho, aumentar o seu humor e realmente melhorar a função cerebral.
Então, desligue o programa de rádio tagarela que você está acostumado a ouvir, que normalmente fala apenas de fofocas sobre celebridades e conversa sobre notícias globais deprimente.
Dê a sua mete novas instruções. Alimente-a com boa vibração.
Dê a si mesmo uma semana para ser um amante de música clássica dedicado, e você vai notar imediatamente a diferença na sua capacidade de relaxar!
O seu estado de respiração
Quando você quer realmente relaxar, tudo que você precisa é de uma combinação de movimentos e respiração.
Um estado de paz de espírito é tudo sobre a combinação certa de respiração calma e movimentos. Então, escolha o seu exercício preferido.
Você pode subir as escadas, ter uma aula de boxe semanal, dançar zumba para melhorar o seu coração ou fazer um passeio de bicicleta ao ar livre.
Exercícios moderados de alta intensidade cria um estado de espírito relaxado, mesmo para a pessoa mais ansiosa.
Quando você entra em movimento por meio de qualquer exercício, você melhora o seu humor. O seu coração funciona melhor. O seu cérebro funciona de forma muito mais inteligente, e com eficiência.
Se você está sentado em uma mesa todos os dias, preocupados com seus prazos, o temperamento de seu chefe e sua segurança no trabalho, você pode matar dois coelhos com uma cajadada só.
Aumente a frequência cardíaca ao praticar esporte, andar de bicicleta, ou a pé, e quando você trabalhar em sua aptidão, você vai se sentir imediatamente mais feliz, mais otimista, e o melhor de tudo, mais relaxado.
Tornar-se relaxado nem sempre é tão fácil como gostaríamos que fosse. Mas quando você toma a ação, realizando uma meditação eficiente e ouve boas músicas, como a música clássica, tudo é possível, inclusive uma solução pacífica de estado. Descontraía a sua mente!
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.
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