7 etapas para obter clareza em sua vida

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É surpreendente que hoje, mais do que nunca, tantos de nós lutemos para encontrar clareza em nossas vidas.

Apesar dos avanços tecnológicos estonteantes e que economizam tempo e da miríade de conveniências e confortos que desfrutamos, clareza, foco e paz interior parecem impossíveis de alcançar.

Quando nos falta clareza, passamos a vida em uma névoa nebulosa de incerteza e frustração.

Ficamos nos perguntando: “Quem sou eu e por que estou aqui? Qual é o meu propósito? Por que me sinto perdido e oprimido? Por que não consigo encontrar a realização?”

Quando você ganhar clareza, as respostas a todas essas perguntas ficarão claras e sua vida será transformada para sempre.

Você recuperará o foco, a motivação e a tranquilidade interior que perdeu em algum lugar ao longo do caminho.

Eles são vitais para o seu sucesso pessoal e realização.

A falta de clareza é a principal causa do nosso descarrilamento na vida.

É a razão de continuarmos correndo como ratos dentro de uma roda de hamster, dando voltas e mais voltas, mas nunca chegando a lugar nenhum.

É para sair da corrida infrutífera dos ratos – e este livro irá equipá-lo com as ferramentas para fazer isso.

Obter uma clareza incrível em sua vida é tão fácil quanto praticar 7 passos simples até que se tornem hábitos permanentes.

Eles valem o tempo e o esforço porque os benefícios da clareza são dramaticamente transformadores.

Você encontrará propósito e significado em sua vida e ganhará sabedoria e confiança para perseguir e alcançar seus maiores objetivos e sonhos.

Você está animado?

Vamos começar!

O que é clareza?

Primeiro, vamos esclarecer o significado de clareza (sem trocadilhos)!

Uma ótima analogia é caminhar por um caminho escuro que de repente se torna brilhantemente iluminado para que você possa ver muito à frente.

Ganhar clareza em sua vida o livra da ambigüidade e da confusão.

Traz a você uma visão nítida de qual é o seu propósito na vida e como alcançá-lo.

Clareza é semelhante a ter um mapa ou bússola interna que orienta seus pensamentos e ações.

Com a clareza, vem a calma mental e a tranquilidade interior.

Você ganha mais foco e concentração.

Você é capaz de navegar pelas armadilhas com calma e sabedoria e suas ações tornam-se decisivas e objetivas.

Finalmente, quando você ganha clareza, começa a perceber que a vida pode ser muito simples.

Nós complicamos isso com nossa tendência de pensar demais e nos preocupar.

Nós nos cegamos para o que realmente importa com nosso desejo de possuir mais e mais e sempre perseguir coisas “maiores e melhores”.

Ter clareza simplifica sua vida e o liberta de substâncias tóxicas comportamentos e pensamentos.

Não é difícil ver como tudo isso pode mudar sua vida.

Então, você acha que precisa de mais clareza em sua vida?

Sinais de que falta clareza

Esses são os sinais mais comuns de que falta clareza em sua vida.

Quanto mais desses sinais você identificar, mais essencial será para você obter clareza.

 Você freqüentemente se sente oprimido e estressado.

 Você procrastina e tende a atrasar as coisas até o último minuto.

 Você sofre de fadiga de decisão, onde hesita infinitamente e pensa demais ao ter que tomar decisões.

 Você luta com a névoa do cérebro e tem dificuldade de concentração.

 Você freqüentemente se desvia e sai por tangentes diferentes no meio de fazer outra coisa.

 Você se sente entediado com seu trabalho e com a vida em geral.

 Você se sente preso no lugar.

 Você tem um objetivo ou sonho, mas é vago; você não sabe por onde começar.

 Você freqüentemente se sente ansioso e cansado.

 Você é mentalmente desorganizado e tem problemas para definir prioridades ou planejar com antecedência.

 Você sente agitação e tensão interiores, mas não sabe por quê.

 Você passa mais tempo pensando no passado e se preocupando com o futuro do que no presente. Não é difícil ver como esses sinais podem ser extremamente debilitantes e impedir você de viver a vida que merece. Todos são sinais de alerta de que falta clareza em sua vida, então parabéns por ler este livro!

Os benefícios de mudança de vida de ter clareza

Por outro lado, os benefícios de obter clareza são nada menos que uma mudança de vida.

Aqui estão apenas alguns dos ganhos incríveis que você pode esperar:

 Clareza permite que você tenha uma visão clara do que deseja em sua vida e, por sua vez, crie metas precisas e mensuráveis para alcançar essa visão.

 A clareza cristaliza suas prioridades, permitindo que você se concentre no que realmente importa para você.

 Clareza muda seu diálogo interno, que geralmente é negativo. Isso alivia a agitação interna e a frustração.

 Clareza ajuda você a planejar e estruturar melhor seu tempo.

 Clareza elimina fadiga de decisão.

 A clareza elimina a confusão e a ambigüidade, permitindo que você tenha uma visão geral.

 Clareza promove atenção plena.

 Clareza promove autoaceitação e autoestima.

7 etapas para obter clareza em sua vida

Ganhar clareza não é tão difícil quanto você pode imaginar.

Essas 7 etapas ajudarão a estabelecer uma base poderosa para uma mentalidade de clareza para toda a vida, paz interior e realização duradoura.

Etapa # 1: identificar e eliminar os principais estressores

Um grande estressor é ter um dia ruim no trabalho, uma briga com seu parceiro ou ficar preso no trânsito por duas horas.

Claro, essas situações são frustrantes e estressantes, mas são estressantes aleatórios do dia a dia que fazem parte da vida.

Alguns minutos de meditação ou atividades relaxantes diariamente aliviarão facilmente esses tipos de estresse.

Os principais estressores são pessoas, situações, hábitos ou emoções que o mantêm preso em um ciclo de negatividade e tensão.

Eles podem ter um grande impacto em seu bem-estar físico e mental e diminuir drasticamente a clareza e a calma.

Os principais estressores podem incluir relacionamentos destrutivos ou traumas emocionais passados.

Eles podem incluir hábitos negativos como gastos excessivos compulsivos ou vício em compras.

Eles podem ser emoções tóxicas como ressentimento, ciúme ou inveja.

Identifique seus principais fatores de estresse e tome medidas para eliminá-los o mais rápido possível.

Encerrar ou aliviar relacionamentos destrutivos ou abusivos.

Deixe de lado os ressentimentos e libere os sentimentos de ressentimento perdoando aqueles que o injustiçaram.

Cure traumas emocionais procurando terapia, se necessário.

Participe de um programa para superar um vício negativo, como gastos excessivos.

Seus principais fatores de estresse são pessoais e suas circunstâncias específicas.

Só você pode identificá-los por meio de uma reflexão honesta e decidir sobre a ação necessária para eliminá-los.

Eles não estão apenas prejudicando você mental e fisicamente, mas estão também o impedindo de ver o quadro geral, encontrar seu propósito e seguir em frente com sua vida.

Depois de eliminar esses principais gatilhos de estresse, você pode começar a construir uma clareza surpreendente em uma “lousa em branco”.

Em outras palavras, este primeiro passo é a base que abre o caminho para obter clareza em sua vida.

Etapa 2: Organize o seu espaço de convivência

Numerosos estudos descobriram que nosso ambiente tem um impacto poderoso em nosso estado mental.

Um espaço confuso e desordenado literalmente leva a uma mente desorganizada e desordenada!

Vários desses estudos sugerem que bagunça e desordem também estão associadas a comportamentos como falta de disciplina, procrastinação e baixa produtividade, qualidades que são a antítese da clareza.

Uma vez que comemos, dormimos e moramos quase sempre em casa, uma mente desorganizada pode ser o resultado de um espaço vital desorganizado.

Faça uma organização completa em sua casa e observe sua clareza florescer e voar alto.

Veja como fazer isso de maneira simples e eficiente:

 Vá até a sala de sua casa por sala e organize completamente e reorganize cada sala de cada vez.

 Leve o seu tempo para que você possa organizar de forma cuidadosa e completa. Pode levar algumas semanas, dependendo de quanta desordem você acumulou.

 Esvazie completamente cada cômodo, incluindo prateleiras, armários e armários. Organize as coisas que você não usa há 6 meses, duplique os itens e a desordem quebrada em três pilhas: uma para jogar fora, uma para doar e a terceira para armazenamento.

 Faça uma boa limpeza no quarto.

 Reorganize a sala, se possível, para uma aparência mais simples e espaçosa.

 Devolva os itens que você usa regularmente para a sala e organize-os de forma organizada.

O resultado final deve ser uma área de estar organizada e aerodinâmica com muitos espaços abertos, superfícies claras e um visual simples, mas convidativo.

Sua casa limpa e organizada será transformada em um refúgio de calma e tranquilidade.

Com menos desordem para processar, seu cérebro vai desacelerar e permanecer claro e nítido.

Seu humor vai melhorar e você se sentirá feliz e relaxado.

Adicione a isso o fato de que as coisas serão mais fáceis de encontrar e a limpeza será muito mais rápida, o que significa menos estresse e complicações.

Organizar a sua casa pode exigir algum tempo e esforço, mas os resultados valem a pena – apenas tome cuidado para não permitir que a desordem comece a se acumular novamente!

Dica legal: se você passa muitas horas no escritório como muitos de nós, considere organizar também o seu espaço de trabalho.

Um espaço de trabalho minimalista não só faz maravilhas pela clareza, mas fala muito sobre seu profissionalismo e ética de trabalho.

Etapa 3: Mantenha os pés no chão com a meditação da atenção plena

Infelizmente, muitas pessoas consideram a meditação com ceticismo.

Eles vêem isso como uma prática falsa que não tem resultados tangíveis.

O fato de a meditação ser praticada desde os primórdios da história e continuar a ser praticada é prova de que não é uma moda passageira falsa.

Além disso, os benefícios tangíveis da meditação são muito reais, como muitas pesquisas agora podem nos dizer.

Existem muitos tipos de mediação, mas quando se trata de obter clareza, a meditação da atenção plena é a mais eficaz.

O objetivo da meditação da atenção plena é treinar sua mente para permanecer ancorada no presente.

É no momento presente, não no passado ou futuro, que você é capaz de ter mais clareza e propósito.

A meditação mindfulness acalma um cérebro superestimulado e permite que você se torne consciente de seus pensamentos.

Ao reconhecê-los com calma, dispensando pensamentos perturbadores, você é capaz de permanecer ancorado no presente, interagindo calma e propositalmente com o que está acontecendo no momento.

Essa é a essência da clareza.

Muitas pesquisas também mostram que a meditação da atenção plena pode ter muitos outros benefícios poderosos que promovem a clareza.

Esses incluem:

 Alivia o estresse e a ansiedade.

 Melhora a memória e o foco.

 Promove sentimentos de felicidade e realização.

 Acalma pensamentos acelerados.

 Promove o sono.

 Promove a intuição e a autoconsciência.

Como praticar a meditação da atenção plena

O caminho mais simples é ir ao YouTube e escolher entre dezenas de meditações de atenção plena.

Se você é novo na meditação, comece com meditações curtas e guiadas e aumente gradualmente a partir daí.

Basta colocar os fones de ouvido, encontrar uma posição confortável e acompanhar.

Outra opção é baixar faixas de meditação mindfulness de sites especializados em meditação, muitos dos quais são gratuitos.

Sua terceira opção é obter um aplicativo de meditação da atenção plena.

Esses aplicativos contêm uma grande variedade de faixas de meditação consciente de vários comprimentos.

Você também pode escolher um aplicativo com recursos interessantes, como alertas de tempo de meditação e programações de meditação para mantê-lo no caminho certo.

Idealmente, você deve meditar diariamente por pelo menos 10 minutos.

Fora isso, não existem regras fixas.

No entanto, quanto mais você pratica, mais rápido treinará seu cérebro para ficar atento ao longo do dia.

Etapa 4: Evite influências que prejudicam a clareza

Você pode estar se expondo a influências que enfraquecem a clareza, mesmo sem saber.

São pessoas, situações ou hábitos que o prendem em uma névoa de névoa mental.

Novamente, essas influências são pessoais e dependem das circunstâncias específicas de sua vida.

No entanto, aqui estão alguns exemplos típicos:

1# Pessoas que minam a clareza

É um fato científico que somos influenciados pelas características e comportamentos das pessoas com quem estamos em contato constante.

Por esse motivo, certifique-se de evitar os seguintes tipos de pessoas, tanto quanto possível:

 Pessoas cujos objetivos e valores pessoais estão em conflito direto com os seus.

 Procrastinadores crônicos que preferem a inação à ação.

 Pessoas sem rumo que estão vagando pela vida sem metas ou ambições específicas.

 Pessoas que se consideram vítimas perpétuas e culpam os outros por seus fracassos e fracassos.

 Pessoas que constantemente reclamam e criticam.

2# Comportamentos e hábitos que prejudicam a clareza

Embora seja fácil reconhecer que pessoas negativas podem minar nossa clareza, os hábitos são mais difíceis de identificar.

Isso ocorre porque gostamos deles e, portanto, parecem inofensivos o suficiente.

Mas alguns dos itens a seguir podem estar sabotando seriamente sua clareza:

 Comer muita junk food. Literalmente entorpece o cérebro.

 Consumir muito açúcar causa estragos em seus hormônios e outras substâncias químicas do corpo, afetando seriamente a saúde do cérebro e as habilidades cognitivas (para não mencionar os riscos físicos).

 A tecnologia é uma ferramenta maravilhosa, mas como quase tudo, demais é ruim para você. O uso excessivo de tecnologia inclui jogos, navegação na web, passar horas nas redes sociais e consumir entretenimento excessivo. Na verdade, o vício digital é agora reconhecido pelos profissionais da saúde como um problema sério que pode afetar a saúde mental. O excesso de indulgência nessas atividades mantém o cérebro superestimulado por longos períodos e entorpece as emoções, deixando você mentalmente esgotado e confuso.

 Consumo excessivo de cafeína e álcool. Isso dá a você um falso “pico”, mas quando esse pico passa, é um caso de nevoeiro cerebral grave e confusão. Moderação é a chave aqui. Ganhar clareza é um caso de identificar essas influências em sua própria vida e evitá-las ou eliminá-las por completo.

Etapa 5: Coloque as metas por escrito e visualize-as

Todo mundo tem objetivos e sonhos.

Alguns são pequenos e modestos, enquanto outros são grandes e selvagens – mas não necessariamente inatingíveis.

Para algumas pessoas, os objetivos e sonhos que desejam alcançar ‘algum dia’ são vagos e distantes no futuro.

Para outros, eles permanecem apenas “desejos” com os quais sonham acordado de vez em quando, mas não acreditam realmente que vão conseguir.

Uma pessoa que tem clareza está do outro lado desse espectro.

Eles sabem muito claramente o que desejam alcançar e têm um roteiro para chegar lá.

Além disso, eles agem todos os dias para se aproximarem de seus objetivos.

Tornar-se esse tipo de pessoa é simples: coloque seus objetivos e sonhos por escrito e visualize-os sempre que puder.

Isso exigirá um pouco de reflexão e introspecção, mas anotar seus objetivos fará algo incrível – os trará vida.

Isso os cristalizará de modo que se tornem claramente tangíveis – e totalmente alcançáveis.

Este método envolve as seguintes etapas:

 Escreva sua meta de vida, ou seja, onde você deseja estar em 5, 10 ou 20 anos.

 Seja o mais específico, mas o mais breve possível, descrevendo seu objetivo em uma frase.

Por exemplo: “Vou me tornar um chef famoso com meu próprio restaurante com estrela Michelin” ou “Meu sonho é me tornar um professor de ioga” ou “Vou criar uma ótima família e colocar meus filhos na faculdade” ou “Meu objetivo é alcançar estabilidade financeira.”

 Uma vez que seu grande objetivo esteja claro, é fácil identificar e também anotar os principais marcos que você precisa alcançar para chegar lá, como ganhar ou economizar uma certa quantia de dinheiro, obter um diploma específico ou aprender certas habilidades.

 Agora você deve ter um roteiro básico para atingir seus objetivos. Você pode ser ainda mais específico adicionando mini-metas semanais ou diárias em cada marco, para que esteja sempre agindo em direção à sua meta.

 Não há necessidade de decidir sobre prazos fixos, pois isso pode nem sempre ser realista, mas dê a si mesmo um prazo vago para concluir os mini-objetivos e marcos.

 Pratique a visualização de sua meta todos os dias. Isso significa dedicar alguns minutos para criar diferentes cenários em que você já atingiu seu objetivo, como será sua vida e os sentimentos que está vivenciando.

O poder da visualização

O poder de visualização é apoiado por uma riqueza de estudos científicos que sugerem fortemente que ele desenvolve a clareza e torna mais fácil atingir os objetivos.

Como funciona?

A resposta simples é que a visualização motiva seu cérebro a manifestar seus objetivos.

Isso não é mágica, mas um processo complexo de reconfiguração do cérebro.

Quando você visualiza a realização de seu sonho, as emoções positivas que inundam sua mente fazem seu cérebro se sentar e prestar atenção, por assim dizer.

Ele reconhece que os pensamentos que você está tendo estão fazendo você se sentir bem e, portanto, são benéficos para o seu bem-estar.

Agora, aqui está o problema: seu cérebro não consegue diferenciar a realidade dos pensamentos.

Ele percebe sua visualização como uma realidade física que já ocorreu.

Como isso o enche de emoções positivas, seu cérebro criará novos caminhos neurais para reforçar e expandir sua visão.

Isso manterá seu objetivo claro como cristal e na memória. Isso o manterá motivado e apaixonado.

Ele irá alimentá-lo com ideias criativas e maneiras inovadoras de manter seu objetivo vivo e vivo, tornando-o muito mais fácil de ser alcançado.

Surpreendente!

Como fazer a visualização

 Para visualizar seus objetivos, você pode criar um quadro de visão ou simplesmente sentar, fechar os olhos e deixar sua imaginação correr solta. Ambos os métodos são igualmente poderosos.

 Seja o mais vívido e preciso possível, visualizando cores, cheiros, conversas e os detalhes do ambiente como se as cenas estivessem realmente ocorrendo. Mas lembre-se, você deve ser sempre a “estrela” da cena!

 Considere a criação de um ambiente para sua visualização, como tocar uma música relaxante ou difundir alguns óleos essenciais.

 Tente praticar a visualização diariamente por pelo menos 5 minutos – quanto mais tempo e mais frequentemente você conseguir, melhor.

Escrever seus objetivos e visualizá-los abre a porta para uma clareza incrível.

Ele fornece uma perspectiva clara do quadro geral e do que realmente importa para você no final.

Ele o mantém focado e atento ao seu objetivo final, com uma percepção clara do que você precisa fazer para alcançá-lo.

O poderoso senso de propósito e paixão que você adquire e a sensação de realização conforme você se aproxima de seu sonho lhe trará calma, paz interior e realização.

Etapa 6: Encontre seus gatilhos de esclarecimento pessoal

Top view of business team, sitting at a round table on white background. concept of successful teamwork

Cada um de nós tem certas atividades ou situações que promovem a calma e a clareza.

Cabe a você encontrar esses gatilhos e se expor a eles com a maior freqüência possível.

Aqui estão alguns exemplos para ilustrar o que esses gatilhos de aprimoramento de clareza poderiam ser:

 Pessoas

Você pode ter pessoas em sua vida que o inspiram com sua paixão e positividade.

Estar perto deles ou conversar com eles enche você de otimismo e lhe dá uma visão positiva.

Em tempos de dificuldade, essas pessoas podem desempenhar um papel importante em aumentar sua resiliência e ajudá-lo a se recuperar com mais força do que nunca.

A clareza, o propósito e a coragem deles irão desgastar você!

Se você tem esse tipo de pessoa em sua vida, certifique-se de interagir com elas o máximo possível e de manter um relacionamento forte.

 Comunicando-se com a natureza

Passar algum tempo ao ar livre e contemplar o maravilhoso funcionamento da natureza pode ser um excelente impulsionador da clareza.

Atividades como observar as estrelas, o nascer ou o pôr-do-sol podem ter um impacto incrível na sua calma e tranquilidade interiores.

Caminhadas pela natureza, caminhadas e acampamentos aliviam o estresse e trazem paz interior.

Em suma, a comunhão com a natureza traz para casa a compreensão de que a vida é simples e curta.

Muitas coisas simplesmente não valem a pena.

 Yoga e meditação

As pessoas que meditam ou praticam ioga regularmente são mais fundamentadas, presentes e conscientes.

A meditação e a ioga não apenas promovem a calma mental, mas também estimulam a autoconsciência e a aceitação de si mesmo e dos outros.

Essas são apenas algumas das qualidades que podem esclarecer perspectivas confusas e confusas.

 Praticando sua fé

Uma saúde espiritual forte é outro impulsionador da clareza porque traz seus valores e moral em foco – e nossos valores devem sempre ser nossa bússola orientadora em tudo o que fazemos.

Se você é religioso, pratique sua fé consistentemente por meio de orações ou outros rituais para manter uma boa saúde espiritual.

A saúde espiritual também aumenta a clareza ao gerar aceitação, gratidão, fortaleza e compaixão, todos os quais trazem paz interior e realização.

 Música

“Música é alimento para a alma” não é um chavão vazio.

Na verdade, nutre uma miríade de emoções otimistas, bem como calma e clareza.

Ouvir regularmente suas músicas ou melodias favoritas pode ser o aprimorador de clareza perfeito para você.

 Hobbies

Jogar tudo ao vento e mergulhar no seu hobby favorito é o rejuvenescedor mental perfeito.

Alivia o estresse, acalma um cérebro superestimulado e mantém você focado em algo que adora fazer.

Praticar um hobby regularmente permite que você retome suas atividades normais revigorado, reenergizado e com a mente clara.

 Exercício

Muitas pessoas acham que o exercício é o gatilho perfeito para a clareza e se isso é verdade para você, vá em frente!

Que melhor maneira de ficar super apto fisicamente e super claro mentalmente!

Etapa # 7: Tenha um sono de qualidade

Uma boa higiene do sono (o termo clínico para hábitos antes de dormir e ambiente de sono) é essencial para um bom sono.

E um sono de qualidade é um pilar fundamental da clareza.

O sono é um processo regenerativo incrível que rejuvenesce a mente e o corpo em todos os níveis.

Enquanto dormimos, nosso corpo entra em ação, atacando e destruindo toxinas, curando células e tecidos danificados, estabilizando os níveis de hormônio e equilibrando todas as funções vitais do corpo.

Há muitas maneiras de desenvolver uma boa higiene do sono, como:

 Estabelecer uma rotina saudável antes de dormir que envolva atividades calmantes como um banho quente, leitura, meditação ou diário.

 Criar um ambiente relaxante no quarto com boa ventilação e roupa de cama.

 Evitar álcool, cafeína e alimentos picantes antes de dormir.

 Ficar longe da luz azul à noite. Esta é a luz emitida por telas digitais de TVs, laptops e tablets.

 Ter horas fixas para dormir e acordar.

 Procurar ajuda médica se sofrer de um problema crônico de sono, como insônia ou sono leve.

 Durma pelo menos 7 horas todas as noites.

Um sono de qualidade consistente e um corpo e mente bem descansados ​​são a melhor receita para a clareza.

A razão para sua constante confusão e névoa cerebral pode ser simplesmente que a qualidade do seu sono é ruim.

Conclusão

Em suma, é uma questão de escolha.

Podemos escolher vagar pela vida em uma névoa de incerteza e confusão.

Podemos escolher ver a vida como uma complicada teia de riscos, crises e obstáculos que são quase impossíveis de navegar.

Quando essa é a nossa mentalidade, nos perdemos ao longo do caminho.

Por outro lado, podemos perceber que a vida é simples se escolhermos torná-la assim … ou optarmos por vivê-la com clareza e propósito.

Felizmente, sua escolha é a última, porque é ela que mudará sua vida.

E você tem 7 ferramentas poderosas para ajudá-lo em cada etapa do caminho.

Quando você começar a colocar esses 7 passos poderosos em ação, sua jornada de mudança de vida terá começado.