É comum as pessoas generalizarem o(s) fator(es) contribuinte(s) que levam uma pessoa a desenvolver um transtorno alimentar.
Seu raciocínio muitas vezes é mal interpretado e simplista.
Muitas pessoas tendem a assumir rapidamente que os transtornos alimentares são resultado do desejo das pessoas de buscar corpos considerados “ideais” ou de tamanho zero.
Embora isso possa ser um fator contribuinte e precise ser abordado por suas implicações prejudiciais, não é o único.
Os transtornos alimentares podem ter várias causas.
Assim como qualquer outro problema de saúde mental, eles podem se desenvolver devido a uma variedade de fatores biológicos e sociais.
De acordo com a Associação Nacional de Transtornos Alimentares, os transtornos alimentares podem se desenvolver por meio de uma combinação de predisposição genética, tipos de personalidade e fatores ambientais.
Pesquisas indicam que algumas pessoas têm um risco maior de desenvolver um transtorno alimentar em idade mais avançada.
Agora, quando essa vulnerabilidade predisposta é combinada com fatores ambientais, como ansiedade causada por uma experiência traumática e/ou um ambiente social desfavorável, um indivíduo pode rapidamente chegar a um estado em que luta para ter uma relação saudável com a comida.
Ansiedade, baixa autoestima e problemas de saúde mental continuam sendo as principais razões pelas quais as pessoas desenvolvem um transtorno alimentar.
O desejo de se encaixar no tipo de corpo ideal vem muito depois.
Para o olhar não treinado, pode ser difícil saber se alguém está lutando com seus hábitos alimentares.
Em uma sociedade que tem uma definição um tanto distorcida de saúde e não fala abertamente sobre as lutas de saúde mental, os sinais de que pode haver algo mais profundo nos hábitos alimentares de uma pessoa geralmente são ignorados e, às vezes, até elogiados.
Por exemplo:
- Uma pessoa obcecada por exercícios e contagem de calorias muitas vezes é apreciada por sua dedicação e força de vontade.
- Um comedor seletivo é considerado alguém que tem um gosto mais refinado para a comida. E assim, de certa forma, a sociedade aprecia e até mesmo altera o conceito de ser seletivo na alimentação e contar calorias. É aí que estamos completamente errados. Os transtornos alimentares têm a maior taxa de mortalidade entre todas as outras doenças mentais. É por isso que a detecção precoce e a intervenção são essenciais para ajudar alguém a se recuperar e prosperar.
Aqui estão alguns sinais de alerta que podem sugerir que alguém está lutando com uma alimentação desordenada:
- Você se sente consumido ou completamente desinteressado pela comida. Ambos são extremos e ambos são igualmente prejudiciais à sua saúde.
- Você segue uma dieta e/ou plano de exercícios rigoroso e não deixa espaço para dias de indulgência.
- Você está obcecado com seu peso e tamanho, e uma pequena mudança nisso pode causar um ataque de ansiedade. Embora esses sejam alguns dos sinais mais óbvios, certamente não são os únicos. Se você acha que a ansiedade está prejudicando sua capacidade de ter uma relação saudável com a comida, é hora de se sentar e abordar essas questões. O Papel da Nutrição no Controle dos Sintomas de Ansiedade Quando se trata de controlar os sintomas de ansiedade, o que você come pode determinar como será o seu dia. Incorporar hábitos alimentares saudáveis pode significar a diferença entre enfrentar o pior dos seus pesadelos e sentir uma sensação de calma. Em geral, os especialistas sugerem:
- Consumir refeições menores, porém regulares.
- Optar por grãos integrais e bons carboidratos em vez de grãos processados e carboidratos complexos.
- Evitar açúcar refinado ou artificial, bem como alimentos enlatados ou embalados.
- Consumir chás de ervas em vez de bebidas ricas em cafeína.
- Evitar álcool.
- Obter a dose diária de multivitaminas.
- Consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, como nozes, sementes e peixes de água fria.
- Consumir probióticos e alimentos fermentados.
- Manter-se bem hidratado. Exercício como Tratamento Anti-Ansiedade Exercitar-se regularmente pode ajudar a aliviar os gatilhos da ansiedade. Se você sofre de ansiedade e ainda não se envolveu regularmente em exercícios, é hora de considerar incorporar atividade física em sua rotina diária. A prática de yoga, combinada com técnicas de respiração e meditação, reduz os sintomas relacionados à ansiedade, permitindo que você esteja consciente de seus pensamentos e sentimentos. Da mesma forma, o Tai Chi pode reduzir o estresse e a pressão arterial, melhorando a autoestima e o humor. Além disso, exercícios aeróbicos gerais, como caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar, são ótimos para controlar os sintomas gerais da ansiedade. A melhor opção é encontrar uma rotina que se adapte aos seus interesses e conveniência.