Agora que você refletiu sobre sua rotina matinal atual, você pode comece a pensar no que você quer do novo.
O primeiro passo neste processo de brainstorming é saber o que você quer do ritual matinal.
Contents
Percepção
No capítulo anterior, mencionamos como a percepção às vezes é mais importante do que a realidade.
Quando você estava refletindo em seu diário, percebeu que sua percepção não condizia com a realidade?
Em caso afirmativo, qual a diferença?
Se a realidade e a percepção coincidem, por que você acha que sua percepção foi precisa?
Você já fez algum trabalho sobre percepção antes?
Para saber o que você quer de sua rotina matinal, você tem que entender suas percepções atuais e como elas afetam a maneira como você aproximar suas manhãs.
Você não pode ter expectativas irreais para as suas manhãs, senão vai sentir que elas são inúteis e desistir.
Desde o início, entenda que uma rotina matinal não vai mudar toda a sua vida.
Se você tem maus hábitos em outro lugar, uma rotina matinal não os apagará.
Embora uma rotina matinal o beneficie de várias maneiras, ela não mudará completamente sua vida.
Além disso, não pense que criar uma rotina matinal seja fácil.
Mesmo que todos acordem naturalmente, uma rotina matinal é um compromisso diário que você assume consigo mesmo e com sua vida.
A menos que você esteja disposto a trabalhar duro, uma rotina matinal provavelmente não ficará na sua vida.
Finalmente, a última percepção que você precisa interromper é que um ritual de bom dia permanecerá agora e no futuro.
Mesmo os melhores rituais matinais precisarão ser melhorados mais tarde.
Visto que a vida muda, o mesmo deve acontecer com seu ritual matinal.
Se você não quiser mudar seu ritual matinal no futuro, provavelmente ele deixará de ser aplicável à sua vida.
Não importa quais sejam suas percepções sobre as manhãs, certifique-se de que sejam realistas.
Se você acha que alguma de suas percepções não combina com a realidade, reserve um tempo para tentar ajustá-la e incutir as novas percepções em sua cabeça.
Conheça o seu objetivo principal para criar uma rotina matinal
Can you tell me what do you have?
Com a discussão da percepção fora do caminho, agora você pode começar a pensar sobre o objetivo principal de criar uma rotina matinal.
Embora esta etapa possa parecer assustadora, você provavelmente já sabe a resposta a esta pergunta, mesmo que possa não parecer óbvia a princípio.
O objetivo principal ajudará a orientá-lo na seleção de atividades e metas para sua rotina matinal.
A menos que você saiba o que deseja de sua rotina matinal, não pode criar um ritual que afete sua vida e melhore suas necessidades.
O objetivo principal de sua rotina matinal deve ser o motivo pelo qual você deseja uma rotina matinal em primeiro lugar.
Você quer uma rotina matinal para ter mais tempo durante o dia?
Você quer uma rotina matinal para tornar seus dias menos estressantes ou mais produtivos?
Em outras palavras, o motivo da escolha deste e-book é provavelmente o objetivo principal para a criação de uma rotina matinal.
Priorize seus objetivos
Ao pensar em seu objetivo principal, você provavelmente pensou em vários objetivos que possui.
Isso é completamente normal e normal.
Muito poucas pessoas têm apenas um motivo para querer começar uma rotina matinal.
Mesmo que seja normal ter vários objetivos, você precisa priorizá-los.
Se você tentar se concentrar em muitas metas ao mesmo tempo, será difícil criar uma rotina matinal que pareça capaz e não opressora.
Priorize seus objetivos para manter tudo gerenciável.
Por exemplo, comece focalizando seu objetivo principal.
Seu objetivo principal é o objetivo mais importante.
Portanto, deve ser aquele com o qual você começa.
Você pode adicionar uma meta secundária se achar que não é muito difícil.
A qualquer momento você sentir que tem muito a fazer, volte ao seu objetivo principal.
Saiba o que manter e o que mudar
Agora, você pode começar a fazer um brainstorming com base em seu diário matinal do capítulo dois.
O objetivo do diário matinal era registrar e reconhecer tendências sobre a relação entre sua rotina matinal e seus sentimentos, pensamentos, energia e ações diárias.
Sempre que você refletir em seu diário matinal, comece a observar quais hábitos você deseja manter e quais deseja mudar.
Mesmo que sua manhã seja relativamente agitada e estressante, você pode ter uma ou duas coisas que deseja manter na rotina matinal.
Por exemplo, a maioria das pessoas deseja manter sua xícara de café matinal.
Além de observar o que você guarda, preste atenção ao que deseja mudança.
De muitas maneiras, saber o que você deseja alterar será o mais importante.
Dá-lhe espaço e tempo para adicionar novas atividades que aumentem os seus objetivos e bem-estar.
Para manter tudo organizado, você pode criar um gráfico em seu diário matinal.
Em um lado do gráfico, liste o que você deseja manter.
No outro lado do gráfico, liste o que você deseja alterar.
Você pode até riscar o que deseja alterar para ajudar a enraizá-lo visualmente em seu cérebro.
Selecione as atividades que correspondem aos seus objetivos
Depois de eliminar muitas atividades de sua rotina matinal, provavelmente descobrirá que tem muito tempo para preencher.
Você preencherá esse tempo com rituais matinais produtivos e energizantes que estabelecem a produtividade e se relacionam com o seu objetivo principal.
Existem inúmeras atividades matinais que você pode adicionar ao seu ritual matinal.
Alguns dos mais populares incluem ler, escrever, malhar, sentar ao ar livre, meditar, comer ou beber café com atenção e planejar o dia.
Falaremos sobre mais atividades individuais nos próximos capítulos.
Em seu diário matinal, escreva uma lista de atividades que você pode tentar.
Você não precisa tentar todas as atividades ao mesmo tempo, mas isso o ajudará a mudar as coisas posteriormente.
Recomendo ter uma seção inteira de seu diário dedicada às atividades que você gostaria de experimentar para referência futura.
Concentre-se em uma atividade de cada vez
Ao começar pela primeira vez, selecione uma atividade que realmente o entusiasme e que melhor corresponda ao seu objetivo principal.
Com o seu ritual matinal, certifique-se de adicioná-lo e experimentá-lo.
Embora você possa ficar tentado a tentar uma variedade de atividades diferentes ao mesmo tempo, evite fazer isso.
Concentrar-se em muitas atividades no início pode parecer opressor e você não será capaz de dominar nenhuma delas.
Em vez disso, selecionar uma atividade para focar garante que não haja muito o que fazer e que você possa decidir adequadamente se é a certa para você.
Recapitular
Comece a criar sua rotina matinal tendo um forte entendimento do que você deseja dela.
Determine o objetivo principal e as metas secundárias para ajudar a orientá-lo ao selecionar suas novas atividades rituais matinais.
Certifique-se de se concentrar apenas em uma atividade de cada vez para não ficar sobrecarregado e desistir do.