Agora que vimos como criar sua rotina matinal, vamos examinar algumas idéias possíveis de rotina matinal para incorporar ao seu dia.
Um dos tipos de manhã mais comuns é a manhã ocupada.
Por que você precisa de uma rotina matinal agitada
Sempre que houver manhãs ocupadas, pode ser tentador pressionar o botão de soneca repetidamente ou pular da cama e pular sua rotina matinal.
Embora possa ser tentador, as manhãs ocupadas são quando você mais precisa de uma rotina matinal.
Se você tem uma rotina matinal, mas se esquece de usá-la nas manhãs agitadas, suas manhãs agitadas serão ainda mais agitadas e estressantes.
Como resultado, o resto do dia provavelmente será caótico e estressante também.
Tenha uma rotina matinal movimentada para interromper sempre que você acidentalmente dormir demais.
Criar uma rotina matinal movimentada lhe dará algo em que voltar sempre que as coisas ficarem difíceis.
Em outras palavras, permite que você mantenha uma rotina nas manhãs agitadas, sem ocupar muito tempo ou atrasá-lo para o trabalho.
O que ter em mente ao criar uma rotina matinal agitada
Sempre que você criar sua rotina matinal movimentada, é importante manter algumas coisas em mente.
Essas poucas coisas garantirão que sua rotina matinal ocupada seja realista e implementada em sua vida.
Em outras palavras, você deve pensar em suas necessidades específicas ao criar uma rotina matinal movimentada.
A primeira coisa a ter em mente é quanto tempo você provavelmente terá.
Embora todas as manhãs sejam diferentes, a maioria das manhãs ocupadas terá um fluxo semelhante.
Dependendo da sua vida, você pode ter manhãs ocupadas com bastante frequência. Quanto tempo você tem para uma rotina matinal?
Outro fator a lembrar é que tipo de ajuda você precisa em uma manhã.
Você precisa de mais tempo?
Você precisa de um tempo limite?
Você precisa de mais relaxamento?
Saber do que você precisa de ajuda em uma manhã agitada o ajudará a criar uma rotina matinal agitada que fará a diferença.
Finalmente, considere quais atividades fora de sua rotina matinal regular você absolutamente deseja manter.
Você precisa do seu café da manhã?
Você precisa meditar antes de trabalhar?
Saber quais atividades você sabe que precisa independentemente do tempo irá ajudá-lo a criar a ocupação perfeita.
Ideias e dicas para a rotina matinal ocupada
Criar uma rotina matinal movimentada não é tão difícil.
Como você tem muito pouco tempo em uma manhã movimentada, não se trata tanto de encontrar as atividades certas, mas de maximizar seu tempo.
Em outras palavras, você precisa ser inteligente e saber como administrar o tempo com sabedoria.
Mais importante ainda, utilize a noite anterior se você sabe que terá uma manhã agitada.
Isso ajudará a tornar a manhã menos agitada e a diminuir o número de tarefas para fazer.
Fazer o máximo possível na noite anterior é facilmente a maneira mais eficaz de maximizar o seu agitado período matinal.
Além disso, duplique a tarefa quando possível.
Provavelmente, existem algumas atividades que você absolutamente não pode perder, não importa o quão curto você esteja no tempo.
Por exemplo, você pode precisar de sua xícara de café da manhã.
Use o tempo enquanto estiver bebendo seu café para meditar, fazer um diário ou fazer outra coisa que torne sua manhã ocupada menos estressante.
Outra maneira de orçar seu tempo é ouvir audiolivros, praticar a atenção plena ou fazer alguma outra atividade enquanto dirige para o trabalho.
Muito do nosso tempo é gasto no carro, e você não pode recuperá-lo.
Maximize o seu tempo e aproveite ao máximo.
Outra ótima dica para rotinas matinais ocupadas é criar pequenos bolsos de tempo para si mesmo.
Em uma manhã ideal, você tem todo o tempo do mundo para aproveitar sua manhã e se sentir em paz.
Por outro lado, as manhãs ocupadas limitam o seu tempo e tornam difícil ter alguns minutos de respiração tranquila para si mesmo.
Em vez de tomar muito tempo com suas atividades regulares, apenas corte alguns segundos para fazer a respiração consciente.
A respiração consciente fará uma grande diferença em uma manhã movimentada porque o força a relaxar e olhar para dentro de si mesmo.
A melhor parte dessa técnica é que leva apenas alguns segundos para ser concluída, o que significa que ela não tornará sua manhã ocupada ainda mais.
Eu recomendo tirar alguns segundos para respirar atentamente duas ou três vezes ao longo da rotina matinal.
Você pode querer fazer isso ao se levantar pela primeira vez, ao preparar o café e antes de sair pela porta.
Dar a si mesmo várias instâncias para respirar retarda a manhã e faz com que pareça menos agitada.
Por fim, a última dica para uma rotina matinal movimentada é não verificar o dispositivo.
Os dispositivos são realmente grandes distrações que corroem o seu tempo.
Deixe seu dispositivo na mesa de cabeceira ou no modo não perturbe para que você possa aproveitar ao máximo o pouco tempo de que dispõe.
Recapitular
Ter uma rotina matinal movimentada lhe dará algo para voltar sempre que você apertar o botão de soneca muitas vezes ou tiver muitas atividades em seu prato.
Sua rotina matinal ocupada não deve ser sobrecarregada de atividades.
Em vez disso, deve se concentrar em criar bolsões de espaço para se concentrar em si mesmo e relaxar pela manhã.