Além de uma rotina matinal movimentada, você também deve ter uma rotina matinal lenta.
Embora seja mais provável que você precise de uma rotina de dia agitado do que de uma rotina lenta, certamente você deve querer aproveitar ao máximo suas manhãs lentas para se sentir mais energizado e rejuvenescido quando os dias cheios de trabalho chegarem.
Por que você precisa de uma rotina matinal lenta
Quando a maioria das pessoas pensa em uma manhã lenta, elas se imaginam dormindo em um domingo aconchegante, completo com café da manhã na cama ou uma deliciosa xícara de café.
Muito raramente as pessoas pensam em incluir uma rotina em suas manhãs lentas. Embora você certamente não precise de uma rotina matinal para cada dia lento, ter uma rotina matinal lenta pode fazer a diferença em sua semana.
Como humanos, precisamos descansar.
Se não reservarmos tempo para mimar e rejuvenescer a nós mesmos, nos sentiremos doentes, fracos e desmotivados em nossas vidas.
As manhãs lentas são o momento perfeito para intensificar sua rotina matinal para atender a todas as necessidades que você não pode atender durante a semana.
O que ter em mente ao criar uma rotina matinal lenta
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Criar uma rotina matinal lenta é difícil para muitas pessoas.
Faz sentido que você precise de uma rotina matinal em dias agitados ou regulares para ajudá-lo a se manter produtivo e motivado.
Em dias lentos, no entanto, as necessidades exatas de sua rotina matinal podem ser menos claras.
Ao criar uma rotina matinal lenta, tente pensar sobre as coisas nas quais você não tem muito tempo para se concentrar durante os dias da semana ou manhãs ocupadas.
Sua lenta rotina matinal deve abordar os problemas que são mais negligenciados durante a semana. Isso pode ser seus relacionamentos, saúde física ou mental.
Para muitas pessoas, uma rotina matinal lenta que se concentre na saúde mental e no rejuvenescimento é a melhor.
Durante a semana, sua rotina matinal provavelmente é voltada para a saúde física e a preparação para o dia.
Deixe sua lenta rotina matinal se concentrar em seu bem-estar ou em qualquer outra coisa que tenha sido deixada de fora.
Outra coisa a ter em mente durante uma lenta rotina matinal é que você tem todo o tempo do mundo.
Em vez de correr pela manhã, realmente reconheça que você tem muito mais tempo para se concentrar em si mesmo e na vida.
Use esse tempo da melhor maneira possível.
Ser indulgente com o seu tempo uma vez por semana pode fazer uma grande diferença.
Uma última coisa a ter em mente é que sua rotina matinal não precisa ser solitária.
Em vez disso, rotinas matinais lentas podem envolver amigos, familiares ou animais de estimação.
Esta é uma ótima maneira de se conectar com seus entes queridos enquanto ainda se concentra em si mesmo e melhora sua manhã.
Ideias e dicas para a rotina matinal lenta
Busy teenage girl lying on the couch with laptop computer at home
Aqui estão algumas ideias e dicas para a rotina matinal lenta para se integrar à sua própria vida:
Rituais matinais lentos são o momento perfeito para usar dispositivos para se concentrar em sua saúde e bem-estar.
Acesse o YouTube, um aplicativo ou algum dispositivo de streaming para assistir a um exercício ou vídeo de meditação.
Esta é uma ótima maneira de começar uma manhã lenta com uma nota saudável. Além disso, será um prazer usar seu dispositivo pela manhã.
Outra ótima ideia para uma manhã agitada é incorporar sua família a ela.
Em vez de tomar café ou tomar o café da manhã sozinho, tente fazer o café da manhã em família.
Se você mora sozinho, agende um brunch com amigos.
Não precisa ser de manhã cedo, mas certamente é uma ótima maneira de se conectar e realmente desacelerar suas manhãs.
Para as manhãs lentas, você pode querer dormir até mais tarde.
Embora todo mundo precise dormir até mais tarde, considere acordar no seu horário normal ou mais cedo nas manhãs lentas.
Para aproveitar ao máximo quanto tempo você tem pela manhã, você precisa acordar.
Uma maneira divertida de acordar mais cedo é tentar acordar com o sol e vê-lo nascer.
Como o dia está lento e você não precisa estar no trabalho, não há problema se você não estiver com uma boa aparência ou ainda se sentir cansado.
Assistir ao nascer do sol deixará você animado para acordar cedo e será uma sensação de frescor.
Finalmente, uma última dica para uma ótima rotina matinal baixa é ceder de alguma forma.
Em grande parte de nossa cultura, vemos a indulgência como uma coisa ruim.
A indulgência é certamente negativa se afeta negativamente seu relacionamento com você mesmo e com os outros, mas a indulgência para o seu bem-estar só é bom.
Existem várias maneiras de se deliciar nas manhãs lentas.
Se você gosta de mimar-se, delicie-se com um belo tratamento facial, manicure ou qualquer outra coisa que a faça se sentir jovem, bonita e saudável.
Mime-se para se sentir bem e preparado para o resto da semana.
Você também pode mimar-se com um delicioso café da manhã ou lanche.
A maioria das manhãs agitadas se completa com uma xícara de café e um ovo rápido.
Em vez disso, crie um café da manhã completo em sua manhã lenta, desde que você tenha tempo.
Você pode até escolher algo um pouco mais denso em calorias, como waffles ou um único donut.
Deliciar-se uma vez por semana com um delicioso café da manhã não fará mal a você.
Recapitular
Assim como você deve ter uma rotina matinal movimentada, também deve ter uma rotina matinal lenta.
Uma rotina matinal lenta o ajudará a maximizar todo o tempo extra da manhã nos fins de semana ou dias de folga.
Esta rotina matinal pode ajudá-lo a rejuvenescer pelo resto da semana, evitando o esgotamento e a fadiga.