Pensamentos Excessivos e Obsessivos

Quando foi a última vez que você teve um pensamento passageiro, um tanto intrusivo, que parecia surgir do nada, de fora do seu reino imediato de pensamentos coletivos?

Se você for como a maioria das pessoas, a resposta pode estar mais próxima do que você inicialmente percebeu.

Agora, todos nós nos envolvemos com pensamentos fugazes e excessivos às vezes, e isso se torna o novo normal (a menos que você se treine conscientemente para pensar menos e abandonar os pensamentos).

Veja bem, de vez em quando (com mais frequência do que gostaríamos que fosse na verdade), todos temos pensamentos passageiros que podem parecer fora do nosso controle.

Quando eles começam a consumir você, podem representar um sério problema crônico.

Porque o pensamento excessivo ativa as mesmas partes do cérebro envolvidas no medo e na ansiedade, os psicólogos acreditam que as pessoas com histórico de transtorno de ansiedade são mais vulneráveis a esse estado mental.

Como nosso cérebro responde à ansiedade

Nossos pensamentos podem se manifestar como reações físicas em nossos corpos.

Nossos corpos, em resposta à reação de luta ou fuga, liberam hormônios do estresse na corrente sanguínea no momento em que são submetidos a qualquer tipo de ansiedade.

Esses hormônios do estresse, se não forem controlados rapidamente, podem se manifestar em respostas como aumento dos batimentos cardíacos, dores de cabeça, náuseas, sudorese, tensão muscular, gagueira e tremores.

Pior ainda, com o tempo e devido à negligência, eles também podem enfraquecer o sistema imunológico e nos deixar vulneráveis a uma série de doenças.

Para alguns, os pensamentos intrusivos podem ser uma rotina diária, desencadeando períodos de pânico e intensa ansiedade.

Eles também podem ser resultado da própria ansiedade e podem adicionar uma camada de medo e estresse ao que a pessoa já está vivenciando.

Esse tipo de pensamento intrusivo pode ser avassalador, obrigando a pessoa a obsessivamente pensar neles.

Por exemplo, você tem uma tarefa à sua frente.

É simples e direta.

Você provavelmente já fez isso antes.

Mas os pensamentos em sua cabeça podem sobrecarregá-lo com informações e possibilidades infinitas, a maioria das quais pode ser desnecessária e indesejada.

“E se algo desconhecido surgir, quais podem ser essas coisas desconhecidas, e serei capaz de lidar com isso?”

“E se eu não conseguir, e se eu falhar, serei julgado?”

“E se eu tiver um ataque de pânico quando estiver fazendo essa tarefa?”

Esses pensamentos são muito reais e colocam a pessoa que os experimenta em frenesi, às vezes até forçando-a a desistir da tarefa.

Pensamentos negativos e indesejados

Às vezes, esses pensamentos podem parecer fora de nosso caráter também.

O conteúdo pode parecer desconhecido, improvável, bizarro e até mesmo hostil.

E porque eles parecem tão radicais em sua natureza, eles podem voltar para nos assombrar repetidamente, desencadeando sentimentos de culpa, repugnância, angústia, desespero e impotência.

Se experimentar esses pensamentos não for estressante o suficiente, a pessoa pode constantemente viver com o medo de agir de acordo com eles.

Essa combinação letal de culpa e medo pode fazer alguém se sentir menos digno, forçando-os a se isolar e manter em segredo sua condição.

Quanto mais você tenta evitá-los, mais forte eles retornam.

Quanto mais você tenta argumentar com eles, mais vehementes eles se tornam.

Pode parecer um ciclo vicioso sem rota de fuga.

Mas há uma saída.

Não apenas uma, mas várias portas para uma mente mais calma e tranquila.

Aqui estão algumas maneiras eficazes de ajudar a silenciar esses pensamentos:

Aceite que esses pensamentos são automáticos e podem vir e ir à vontade. Não os evite.
Lembre-se de que eles são pensamentos intrusivos e sem importância que não definem nem se tornam você.
Acredite que também isso passará. Dê-se tempo.
Espere que os pensamentos voltem novamente.
Lembre-se de que você está acima deles e estará preparado para lidar com eles quando eles voltarem.
Continue com suas tarefas, concentre-se em realizá-las bem. Esteja ciente da ansiedade, mas não se envolva ou se apegue a ela. As tarefas podem ajudá-lo a alcançar isso.

Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.