Gerenciar e superar a ansiedade dá trabalho, muito trabalho de auto-observação e introspecção, e é por isso que este livro está repleto de planilhas que ajudam você a fazer as perguntas certas e, como resultado, encontrar as respostas certas. Este processo não é fácil. Não é rápido também. Mas garantimos que as recompensas são duradouras […]

Ser vigilante, cauteloso e reflexivo ao dedicar seu tempo para fazer coisas importantes pode ter suas vantagens, mas se seu hábito está avançando mais para a procrastinação, pode ser que você seja resistente à mudança. E francamente falando, você não está sozinho. A maioria das pessoas, de uma forma ou de outra, resiste à mudança […]

Se você está lendo este livro, provavelmente você experimenta ansiedade de alguma forma, mas não sabe de onde vêm esses sentimentos. Isso é completamente normal e é um sinal de que você está pronto – pronto para entender as origens da sua ansiedade e pronto para trabalhar e superá-la. Este capítulo mostra como lidar com […]

A ansiedade pode se manifestar de várias formas, desde sintomas físicos e comportamentais óbvios até sintomas mais sutis que afetam seu estado emocional e cognitivo. No entanto, em cada caso, ela pode deixar para trás uma sensação um tanto similar e familiar – a sensação de estar um pouco mais perdido, machucado e sozinho. Nenhuma […]

A ansiedade é uma emoção comum que todos nós experimentamos em diferentes momentos de nossas vidas. É uma resposta natural do corpo ao estresse e desafios do cotidiano. No entanto, quando a ansiedade se torna excessiva e persistente, pode se transformar em um transtorno debilitante, afetando negativamente a qualidade de vida e o bem-estar emocional […]

A ansiedade e os padrões de sono perturbados estão intimamente relacionados. Pessoas com insônia, por exemplo, têm um risco muito maior de desenvolver ansiedade do que aquelas que dormem bem à noite. Da mesma forma, pessoas que sofrem de ansiedade crônica e têm um sono ruim ao longo de um período contínuo podem ter sua […]

É comum as pessoas generalizarem o(s) fator(es) contribuinte(s) que levam uma pessoa a desenvolver um transtorno alimentar. Seu raciocínio muitas vezes é mal interpretado e simplista. Muitas pessoas tendem a assumir rapidamente que os transtornos alimentares são resultado do desejo das pessoas de buscar corpos considerados “ideais” ou de tamanho zero. Embora isso possa ser […]

Um dos efeitos mais prejudiciais da ansiedade é sua capacidade de isolá-lo, desencadeando sentimentos que o fazem sentir medo e indigno de companhia. Pessoas com ansiedade social podem notar que sua ansiedade aumenta durante interações sociais, mesmo durante momentos agradáveis e positivos. Pior ainda, sentindo-se paralisadas e impotentes diante de seus sentimentos, elas sofrem em […]

Muito, Muito Rápido. Ansiedade e estresse estão interligados e podem ter um impacto abrangente na vida de uma pessoa. De acordo com um artigo recente, o transtorno do pânico é resultado da ansiedade e do estresse, e é caracterizado pela ocorrência de ataques de pânico repetidos. A sensação de terror intenso e medo que surge […]

Não há nada mais desconfortável do que não se sentir confortável em sua própria pele e com as estruturas que funcionam junto com você. Em algum lugar lá no fundo, você sabe que não precisa se sentir dessa forma, que não deveria, e que não há razão ou verdade em seu sentimento. E, no entanto, […]