Os melhores alimentos para o cérebro para você se alimentar da maneira mais inteligente.

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Quando você pensa em se tornar mais inteligente, você provavelmente pensa em estudar muito, fazer muita matemática e, geralmente, dedicar tempo e esforço.

Mas e se eu lhe dissesse que você poderia ficar mais inteligente apenas mudando sua alimentação?

Nós todos amamos comer, então, em teoria, isso não deveria ser uma dificuldade. Mas se você escolher seus alimentos com sabedoria, descobrirá que isso pode fazer uma diferença significativa na sua função cerebral e no seu desempenho mental em geral.

Então, sem mais delongas, aqui estão alguns dos melhores alimentos para o cérebro …

Peixe oleoso

O peixe oleoso é absolutamente crucial para uma ótima saúde cerebral.

Por quê?

Porque contém ácido graxo ômega 3. Isso beneficia nosso cérebro de duas maneiras.

Em primeiro lugar, o ácido graxo ômega 3 pode ser usado para construir as paredes celulares. Ele é incorporado em sua formulação, o que significa que materiais menores são substituídos.

Por sua vez, isso resulta em células cerebrais mais flexíveis, mais fluidas e menos propensas a serem danificadas.

Melhor ainda, isso também aumenta a permeabilidade da membrana celular.

Isso simplesmente significa que neurotransmissores, nutrientes e sinais-chave passarão pelas paredes das células com mais facilidade, permitindo transmissões mais rápidas e melhor comunicação entre as sinapses.

Além de tudo isso, o ácido graxo ômega 3 também combate a inflamação.

A inflamação é, na verdade, um grande problema no cérebro, onde as citocinas pró-inflamatórias podem causar sérios danos se deixadas em seus próprios dispositivos.

A inflamação cerebral é provavelmente responsável pelo nevoeiro cerebral, por isso é uma atualização cerebral rápida e eficaz.

Ovos

Os ovos contêm todos os aminoácidos essenciais que os seres humanos precisam para prosperar em um nível físico. Isto significa que contém todas as proteínas que são usadas para construir músculos, pele, ossos e neuroquímicos.

Mas não só isso, os ovos também contêm a colina. A colina é um precursor químico da acetilcolina, o que significa que é o que o cérebro usa para sintetizar esse ingrediente.

Isso é importante para nós, porque a acetilcolina é o principal neurotransmissor excitatório no cérebro ao lado do glutamato. Isto significa que é usado em muitas operações importantes e particularmente quando se trata da memória!

Abacate

O abacate é uma gordura saturada saudável, que é importante porque o cérebro é em grande parte feito de gordura. É também outra fonte de ácido graxo ômega 3.

Mas o mais empolgante de tudo sobre o abacate para o cérebro é que contém luteína – um carotenóide que costumava ser conhecido principalmente por seus benefícios para a saúde dos olhos, mas que desde então vem sendo visto como um poderoso estimulador cognitivo e impulsionador da energia.

Então, você deseja mais poder mental, mais inteligência, maior velocidade de raciocínio … enfim, maior alta performance do cérebro … maior saúde mental?

Considere acrescentar estes ingredientes na sua alimentação regular.

→ Receita para uma alimentação mais saudável.