Fim da procrastinação – Quebre esta corrente e decole para a vida que VOCÊ merece!

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A procrastinação é um dos maiores obstáculos no seu caminho para alcançar o que quer que você deseja alcançar na vida. A procrastinação é como uma corrente que nos impede de decolar.

Muitos de nós têm coisas que queremos realizar que nunca conseguimos trazer à luz. Muitas vezes, isso é principalmente devido à falta de esforço estratégico e concentrado.

Então, culpamos o tempo, talvez, o governo, os outros, a falta de oportunidades…

Podemos afirmar que gostaríamos de iniciar o nosso próprio negócio / melhorar a nossa casa / escrever um livro / entrar em forma / realmente limpar a cozinha … mas nós simplesmente não temos tempo, porque estamos tão ocupados com o trabalho e cuidando de nossa família que não sobra tempo para mais nada.

Isso, simplesmente, não é verdade.

O Fim da Procrastinação.

O dia, para todos nós, tem as mesmas 24 horas (16 das quais são desperdiçadas) pode não parecer muito, mas deve ser mais do que suficiente para realizar tudo o que você espera da vida.

Afinal, você não assistiu um boxset inteiro do seu programa de TV favorito apenas no mês passado?

Você não completou o último jogo no PC?

Você não gastou mais de uma hora assistindo TV, vendo vídeos no YouTube ou navegando no Facebook a maioria das noites na semana passada?

Se você tivesse passado todo esse tempo de forma útil e produtiva, é claro que você teria alcançado ou se aproximado mais de seus objetivos. E provavelmente muito mais. Você provavelmente falaria cinco idiomas agora mesmo!

Parte do problema se resume à procrastinação. Mas realmente isso é resultado de alguns problemas muito maiores: energia e disciplina.

Neste guia, você vai aprender a resolver todos esses problemas.

Por que você tem falta de disciplina?

A procrastinação provém de uma falta de disciplina. Isso é o que acontece quando você se senta para fazer algum trabalho e imediatamente sua mente começa a vacilar.

Isto, em termos, se resume a alguns fatores. Para começar, o trabalho que você precisa fazer é provavelmente um tanto chato e sem recompensas imediatas. E como já sabemos, gostamos das recompensas imediatas.

Se o trabalho que você tem que fazer envolvesse jogar um jogo de computador ou comer uma torta deliciosa, talvez uma pizza, você provavelmente não adiaria seu trabalho. Adiaria?

Outro problema se resume ao estresse e à ansiedade. Quando nos sentimos ansiosos e estressados, nossa mente quer recorrer à fonte desse estresse e se concentrar nisso – não nos permite nos envolver nas coisas que precisamos fazer.

É por isso que muitas vezes nos encontraremos matando o tempo navegando na web: é um pouco como enterrar sua cabeça na areia esperando que o problema desapareça.

Claro, a ironia é que procrastinar só piorará a situação.

Em última análise, este é um exemplo de que você não estar no controle de sua própria mente, consequentemente, não controla sua vida. Esta é a “mente de macaco” no seu pior e é um ótimo exemplo de como podemos nos sentir fora de controle quando se trata de para onde queremos direcionar nossa energia.

E isso nos leva ao outro problema: a energia.

Muitas vezes, estamos simplesmente cansados ​​demais para fazer o que precisamos fazer.

Talvez você tenha tido um longo dia no escritório e agora você precisa arrumar ou limpar as “enxadas”. Você está cansado demais para fazer isso e então você sente que deve se dar cinco minutos para descansar primeiro.

O que rapidamente se torna dez minutos, ou vinte. E, então é hora de ir para a cama.

Às vezes falta energia e força de vontade até certo ponto, em que podemos procrastinar antes que seja hora de dormir!

Nós realmente nos encontramos assistindo programas de televisão de informações lixo – inúteis ou navegando no Facebook quando tudo o que queremos fazer é nos deitar e dormir – porque não podemos enfrentar o pensamento de ter que nos levantar para escovar os dentes antes de dormir.

E a energia também é responsável por isso. A disciplina realmente exige energia. Sempre que fazemos qualquer escolha, fazer a escolha mais difícil realmente requer energia.

É por isso que também tendemos a nos tornar menos morais no final do dia. Nosso poder de vontade está cansado neste momento e, portanto, muitas vezes tomamos o caminho mais fácil – outras pessoas estão satisfeitas!

Agora que você sabe tudo isso, a próxima pergunta é: como você pode resolver isso e decretar o fim dessa procrastinação e desenvolver força de vontade e produtividade imparável?

Por que disciplina é tão importante?

Força de vontade e disciplina são realmente dois lados da mesma moeda e esta é uma área de sua vida que você deve procurar cultivar se quiser se tornar uma versão mais impressionante, poderosa e bem-sucedida de si mesmo.

Disciplina, em última análise, se resume a controlar suas próprias emoções e ações. E isso, por sua vez, significa que você precisa aprender a deixar de ser um escravo dos seus sentimentos – de suas emoções.

Nós não queremos trabalhar a noite porque não nos sentimos bem. E, então fazemos isso lentamente, enquanto a nossa mente luta contra nós mesmo a cada passo do caminho.

O indivíduo disciplinado, no entanto, pode simplesmente dizer a si mesmo que não importa se eles gostam: há um trabalho que deve ser feito e é isso – ele será feito. Eles escolhem uma meta, um objetivo e excluem todos os outros pensamentos e impulsos de distração.

Esta é uma coisa poderosa porque permite que você obtenha foco laser sobre o que está fazendo, e isso lhe permite completar qualquer tarefa. Ao mesmo tempo, porém, também cria congruência em tudo o que você diz e faz.

As pessoas vão notar que você não fica facilmente magoado por coisas que os outros dizem, desesperado para agradá-las ou desesperado sobre o que fazer: você é decisivo, assertivo, disciplinado e imune às preocupações da vida.

Isso é muito importante. Muitas vezes, tentamos agradar a todos porque queremos ser apreciados, e acabamos tomando decisões equivocadas, que acabam perturbando a todos e nos afastando cada vez mais dos nossos reais objetivos.

Muitas vezes, deixamos que nossas emoções nos conduzam em nossas conversas, de forma que nos fazem reagir mal na nossa comunicação. E, muitas vezes, nos enrolamos em uma bola de neve e não fazemos as coisas que precisam ser feitas, o que faz com que nossa vida se torne mais difícil.

Uma pessoa disciplinada está acima disso – está no controle total de suas emoções, ações e reações.

Então, como você se torna essa pessoa?

Como desenvolver disciplina inquebrável

Como você desenvolve uma disciplina imparável?

Da mesma forma que você desenvolve qualquer outra coisa: através do treinamento e da prática.

O que isso também significa é que você precisa reconhecer a disciplina que existe em cada momento. Disciplina é a escolha consciente de se concentrar em uma coisa e excluir todas as distrações ao redor.

Distração é a procrastinação e a procrastinação é distração.

Então, quando alguém está conversando com você, é seu trabalho concentrar-se profundamente no que a pessoa está dizendo.

Quando você tem que realizar um trabalhar no escritório, mas você está interessado no que está acontecendo do outro lado da sala, é seu trabalho ignorar esse desejo de procurar o que está acontecendo do outro lado e se concentrar no que você tem que fazer.

Quando você está tentando se exercitar, mas se sente cansado, é seu trabalho ignorar o sentimento para poder completar o seu programa de treinamento.

Começa com o reconhecimento de que seus sentimentos não são importantes aqui. Enquanto você não se machucar, não importa se você está com um pouco de fome, um pouco entediado, se sente um pouco de frio, ou se está um pouco cansado.

Não importa se você sente que merece um deleite. Ser adulto é tudo sobre resistir a esses desejos e se concentrar nas coisas em que você precisa se concentrar para atingir seus objetivos.

Você precisa ignorar as recompensas de curto, prazo para alcançar as recompensas de longo prazo – seus objetivos mais importantes.

Este é um tipo de treinamento “incidental” que transforma todas suas interações e experiências em oportunidades para aprimorar seu foco e disciplina. Mas você também pode criar novas oportunidades de treinamento ao longo de sua rotina.

Um exemplo, pode ser tomar um banho frio. Para tomar um banho frio, é preciso uma grande quantidade de força de vontade e disciplina, e isso é algo que seu corpo e sua mente irão lutar contra você a cada passo do caminho.

Afinal, não há muitas pessoas por ir que gostam de tomar um banho frio.

Mas se você pode se forçar a entrar naquela água fria de qualquer maneira, você estará treinando sua mente e fortalecendo sua força de vontade. E, na verdade, os chuveiros frios são muito bons para nós, visto que eles nos ajudam a produzir mais testosterona, aumentam a circulação sanguínea e treinam nosso sistema imunológico.

Outro exemplo é arrumar sua cama todas as manhãs, logo que acordar.

Isso é algo muito simples, mas é um ótimo hábito para começar: se você pode se motivar com sucesso a fazer sua cama todas as manhãs, mesmo quando você está estressado, mesmo quando está com pressa, mesmo quando está com preguiça, então será um excelente treinamento para se fazer.

Isso o ajudará a fazer outras coisas que você precisa.

E, caras: aqui está um grande desafio. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer para melhorar a sua autodisciplina é parar de se masturbar.

Este é o poder do “nofap” – um movimento que incentiva os homens a parar de assistir pornografia e obter satisfação apenas através do sexo.

O problema com a pornografia é que isso nos proporciona muita estimulação e muita recompensa imediata com facilidade. Temos uma incrível recompensa química ‘on tap’ que podemos acessar facilmente a qualquer momento e isso essencialmente nos treina para ceder a impulsos mais baixos.

Nós não temos motivos para esperar, nenhum trabalho a fazer e nenhuma disciplina é necessária.

O mesmo vale para qualquer outro “mau hábito” que você costuma ter – mesmo que isso signifique apenas “maus pensamentos”.

Pode parecer extremo, mas quando você se entrega a si mesmo física ou mentalmente, você está reforçando comportamentos ruins e enfraquecendo sua determinação.

É por isso que praticar várias formas de abstinência pode ser realmente ferramentas poderosas para aprimorar sua disciplina.

Não estou sugerindo que você se torne um monge ou um altamente disciplinado general do exército. Estou sugerindo que, se você quiser realmente eliminar a procrastinação da sua vida, de uma vez por todas, você precisa aprender a evitar todo tipo de tentação.

A importância da recompensa

Eu realmente não estou dizendo para você se tornar um monge aqui.

Embora seja importante ser disciplinado e combater a procrastinação, também é importante aproveitar a vida. E ninguém será 100% disciplinado 100% do tempo – não importa o que lhe digam por aí.

Ser muito reprimido e muito rígido pode acabar levando a questões mais graves.

O que eu estou lhe dizendo para fazer, em vez disso, é dar-se recompensas em períodos definidos e apenas uma vez que você trabalhou para elas.

Quer comer uma barra de chocolate?

Certamente você pode. Mas apenas uma vez que você passou um dia inteiro, mantendo seu total de calorias em X.

Quer relaxar assistindo sua série preferida na Netflix?

Isso é bom. Mas primeiro você precisa completar X quantidade de trabalho que você sabe que precisa fazer nesse dia.

Não pode manter o nofap? Tudo bem, mas limite-o para uma vez por semana em um horário fixo e torne-o rápido!

Dar-se recompensas pelo bom comportamento é uma ótima maneira de se motivar e permitir que você adicione um pouco de diversão à sua vida sem ter que desistir completamente de ser disciplinado e rigoroso no sentido de alcançar seus objetivos.

Um exemplo simples disso pode ser aplicado com o seu trabalho diário. Se você normalmente começa o seu dia tomando uma xícara de café e depois conversando, é hora de transformar isso em sua cabeça.

De agora em diante, você recebe a xícara de café e o bate-papo como uma recompensa por fazer outro bom trabalho.

Você só vai permitir essas coisas depois de completar X quantidade de trabalho. Isso o motiva e permite que você trabalhe com menos interrupções.

O mesmo vale para verificar o seu telefone – coloque-o em modo silencioso e passe a verificar uma vez por hora durante cinco minutos.

Fazer isso ajuda a evitar a procrastinação, pois sua força de vontade não precisa ser tão forte que evite completamente fazer essas coisas. Em vez disso, só tem que ser forte o suficiente para aguentar um pouco, talvez, intervalos e 1 ou 2 horas. E isso você pode fazer.

Se você não puder esperar uma hora para verificar seu telefone, em prol dos seus objetivos, então você nem deveria estar lendo este guia até aqui. Pois isso é para pessoas que querem mais da vida … e sabem que podem ter mais … muito mais.

Mais uma coisa…

E uma última coisa que você pode fazer para se treinar a colocar fora a procrastinação: meditação.

A meditação é essencialmente um exercício de disciplina.

Esta é a prática de tentar remover todos os pensamentos de distração por apenas um curto período de tempo, e usando essa habilidade, você pode começar a se tornar muito menos facilmente controlado pelo estresse, pelo cansaço, pela fome ou por outros impulsos.

A meditação nos torna muito mais disciplinados, bem como muito menos estressados ​​e muito mais capazes de nos concentrar e nos manter focados por longos períodos de tempo.

Claro que isso exige disciplina em si mesmo. Comece com pequenas sessões de cinco minutos três vezes por semana e construa-se a partir daí!