EXERCÍCIO DE DESENVOLVIMENTO ATRAVÉS DA VISUALIZAÇÃO E AFIRMAÇÃO

Como a comparação de exercícios físicos e mentais pode ajudá-lo: O corpo e a mente precisam de rotinas de exercícios contínuos para ajudá-lo a se manter saudável.

Como o treinamento de força, os exercícios mentais incluem todos os tipos de regimes de exercícios que permitem que a pessoa se concentre em algo enquanto aumenta a força.

O treinamento de força, por exemplo, desenvolve resistência muscular, flexibilidade e assim por diante.

Pode-se usar a ioga, que se associa ao treino de Pilatos para melhorar o corpo e a mente.

Quando alguém exercita a mente, isso os ajuda a desenvolver afirmação e visualização.

Nesse treinamento, a mente está dando liberdade para explorar os problemas em todos os ângulos.

Se você planeja exercitar o corpo, é recomendável procurar orientação e suporte médico profissional se algum dos seguintes fatores for relevante para você antes de embarcar no programa de treinamento de força.

Os fatores são história familiar de doenças coronarianas, colesterol alto, arritmias cardíacas, tabagismo, hipertensão crônica, diabetes, asma, gravidez e obesidade extrema.

A asma e a hipertensão crônica são os fatores que precisam ser extremamente cuidadosos, porque o esforço intenso e a pressão sobre o coração podem resultar em deterioração da saúde ou, no pior dos casos, em morte.

Eu acredito que não alguém em sã consciência realizaria um treinamento tão extenuante durante a gravidez, mas é apenas um ponto válido a ser observado.

Para começar, aqui estão algumas dicas para você começar.

Em primeiro lugar, lembre-se sempre de aquecer.

O aquecimento é a parte mais importante do programa de treinamento para muitos esportes, pois dá ao corpo a chance de fornecer sangue rico em nutrientes substanciais para as áreas que estão prestes a ser exercidas.

Também ajuda a aquecer os músculos e lubrificar relativamente as articulações do corpo, fazendo alguns quilômetros de alongamento.

Em segundo lugar, é fundamental iniciar o programa de treinamento em uma velocidade e ritmo lentos e aceitáveis.

Concentre-se na técnica primária e trabalhe gradualmente até um treinamento de resistência mais pesado.

Em terceiro lugar, desenhe uma meta e um plano como qual é o seu objetivo e o que você espera alcançar.

Incorporar esse objetivo chave ao seu treinamento será mais eficaz e eficiente do que apenas continuar levantando o ferro sem nenhuma pista.

Em quarto lugar, a forma não pode ser sacrificada para fazer mais séries e movimentos repetitivos.

Porque ao fazer isso, você tenderá a transferir a força para compensar a incapacidade de outros grupos musculares que poderiam estar relativamente fracos.

Isso pode resultar em uma lesão muscular grave.

Em quinto lugar, recomenda-se que cada sessão dure menos ou cerca de uma hora.

Os músculos devem se recuperar antes de suportar exercícios adicionais, então dê ao seu corpo um descanso de pelo menos dois dias.

Como funcionam os exercícios mentais

Como funcionam os exercícios mentais: Assim como os exercícios físicos, os exercícios mentais funcionam de maneira semelhante, apenas o propósito é ligeiramente alterado e suas atividades também.

A mente considera as informações em andamento.

Ele filtrará as informações aprendidas procurando por um propósito.

Uma vez descoberto o propósito, ele iniciará o processo de questionamento.

Esse processo conduz sua mente por uma cadeia de ações que leva a mente a considerar o geral, as especificidades e os detalhes para ideias de amplo espectro.

A mente funciona de tal maneira para resolver problemas de forma eficaz.

A mente usa as informações que você aprendeu com os eventos, experiências e conhecimentos passados.

Em seguida, usa ideias e conceitos para associar, generalizar e descobrir soluções.

A combinação de exercícios físicos com exercícios mentais pode melhorar seus processos gerais de visualização, afirmação e autodesenvolvimento.

Use seus recursos visuais ou imagens mentais para definir seus objetivos.

Você pode usar afirmações depois de definir metas para manter a mente focada e ansiosa por um futuro melhor.

Cure seu eu interior.

Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.