Antes de iniciar o processo de visualização criativa, você precisa ter uma ideia clara e específica do que deseja.
Por exemplo, se você vai ficar rico, precisa saber exatamente quanto dinheiro deseja e como ele se parece. Imagine onde você gostaria de morar.
Que tipo de coisas você gostaria de ter?
Existe um estilo de vida específico que você gostaria de levar?
Pegue uma caneta e um caderno e anote todos os aspectos da meta que você deseja alcançar. Você terá mais chances de atingir seu objetivo quando puder ser o mais específico possível.
Por exemplo, se você pretende começar a tomar um café da manhã saudável todas as manhãs, pode acordar cedo para fazer um café da manhã saudável e nutritivo.
Esse é um objetivo relativamente simples sobre o qual você pode ter um excelente controle.
Quando você perceber o resultado da visualização para esse objetivo simples, poderá prosseguir no trabalho em objetivos mais exigentes e estendidos.
Praticando a Técnica
Assim como com qualquer habilidade que você está tentando dominar, a prática leva à perfeição.
Quando se trata de tentar o processo de visualização criativa com um objetivo que você espera alcançar, é recomendável que você pratique primeiro.
Você pode fazer isso imaginando-se fazendo algo que você já faz diariamente.
Você pode se visualizar se preparando para o trabalho de manhã.
Comece criando um filme mental da rotina que você segue de manhã.
Quanto mais prática a experiência parecer, mais eficaz será.
Quando você dominar a visualização de algo que já faz, poderá avançar para a próxima etapa de visualização do seu objetivo real.
Manifestando seu objetivo
Antes de começar, você precisa estar relaxado.
Para fazer isso, você deve encontrar um lugar tranquilo para relaxar e praticar sua técnica de meditação respiratória.
Ao começar a inspirar e expirar lentamente, concentre sua atenção em cada respiração.
Em seguida, você vai querer começar a se concentrar em todos os músculos do corpo, da cabeça aos pés.
Aproveite o tempo para apertar e relaxar cada um dos músculos lentamente.
Em seguida, você deseja começar a se olhar de uma perspectiva externa, como se fosse um personagem de um filme.
Isso é chamado de perspectiva da terceira pessoa.
Você quer se ver fazendo o que deseja realizar.
Portanto, se seu objetivo é perder peso, você precisa se ver emagrecer.
Finalmente, vá para o ponto de vista da primeira pessoa. É como se você estivesse dentro de sua cabeça, espreitando. Como você está olhando de fora para dentro, precisa sentir os sons e emoções que acompanham a experiência.
Este ponto de vista é frequentemente difícil para as pessoas. Se você tiver dificuldade para fazer isso, poderá voltar para a perspectiva da terceira pessoa e depois para a perspectiva da primeira pessoa após alguns segundos.
Continue praticando esse processo de visualização criativa até atingir seus objetivos.