Todos lutam contra sua autoconfiança, mesmo aqueles que parecem mais autoconfiantes.
Construir confiança em si mesmo e ser capaz de projetar externamente essa confiança começa com um forte senso de autoestima, que está no cerne de sua auto-estima.
Outros costumam admirar pessoas que são autoconfiantes e inspiram confiança nas pessoas que estão ao seu redor.
Eles podem enfrentar seus medos de frente e são vistos como tomadores de risco.
Eles sabem que independentemente dos desafios que enfrentam e dos obstáculos que surgem em seu caminho, eles podem superá-los.
Pessoas autoconfiantes veem suas vidas de uma maneira positiva, mesmo quando as coisas estão dando errado.
Eles também tendem a ficar mais satisfeitos consigo mesmos e a ter auto-respeito saudável.
Se você sofre de baixa autoconfiança, não se preocupe, não é uma sentença de prisão perpétua.
A confiança, como qualquer outra habilidade, pode ser aprendida e dominada. Depois de dominá-lo, tudo em sua vida mudará.
A autoconfiança se resume a uma pergunta: se você não acredita em si mesmo, como pode esperar que outra pessoa acredite em você?
Se você está lutando contra a baixa autoconfiança, saiba que não está sozinho. Todos no planeta sofrem de baixa autoconfiança em suas vidas.
Se uma situação particularmente difícil abalou sua confiança, aqui estão cinco maneiras poderosas de aumentar sua autoconfiança e ajudá-lo a se tornar menos vulnerável a todas as adversidades futuras da vida.
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Pratique o amor próprio todos os dias
Essa técnica de construção de auto-estima e autoconfiança é super simples e levará menos de um minuto para ser concluída.
O método é baseado em dois princípios bem conhecidos da psicologia.
O primeiro é conhecido como hipótese de feedback facial.
Isso significa apenas que se você se forçar a sorrir, acabará sendo emocionalmente influenciado pela ação física.
Simplificando, apenas sorrindo, você começará a sentir as emoções positivas associadas ao simples movimento facial.
Toneladas de pesquisas documentam o segundo princípio no qual a técnica se baseia, examinando o efeito das afirmações de palavras positivas na mente subconsciente.
Muitos estudos demonstraram como palavras positivas faladas podem afetar positivamente suas emoções.
Brian Tracy, um famoso guru de autoajuda e um conhecido orador público, tem pregado continuamente sobre os benefícios de ficar na frente de um espelho e repetir a frase: “Eu gosto de mim mesmo, eu gosto de mim mesmo, eu gosto de mim mesmo”, sobre e outra vez enquanto olha em seus próprios olhos.
Embora essa afirmação possa parecer boba, é provável que você não consiga pronunciar a expressão mais de cinco vezes antes de começar a sorrir e rir.
Sim, este é um exercício rápido e fácil, mas com certeza fará maravilhas para sua autoestima.
Verifique sua linguagem corporal
Uma das maneiras mais fáceis de construir confiança é abraçar uma linguagem corporal confiante.
Muitos estudos foram feitos sobre o assunto e todos eles provaram que, simplesmente adotando uma linguagem corporal confiante, você aumentará sua autoconfiança instantaneamente.
Para adotar uma linguagem corporal confiante, faça o seguinte:
- Comece ficando em pé. Imagine que você tem um fio que vai da base da espinha ao topo da cabeça. Imagine a linha puxando você para cima pela sua cabeça.
- Mantenha o nível do peito, deixando os ombros rolar para trás e para baixo.
- Flexione ligeiramente os joelhos, respire fundo e sorria.
Ficar de pé e ocupar espaço enquanto permanece confortável e relaxado é a chave para parecer e se sentir mais confiante sobre si mesmo.
Um truque semelhante que você pode fazer para construir confiança instantânea é adotar uma “pose de poder”.
Para fazer isso, você simplesmente precisa se levantar como se tivesse acabado de ganhar uma medalha de ouro nas Olimpíadas.
Fique em pé com as mãos em “V” acima da cabeça.
Fique de pé com os pés afastados, a cabeça erguida e um grande sorriso no rosto.
Mantenha a pose por um minuto.
Ao fazer isso, respire fundo em sua barriga.
Cada vez que você inspira, imagine que seu corpo está se expandindo, ocupando toda a sala.
Quando o minuto passar, é altamente provável que você se sinta mais confiante e poderoso.
Treine seu cérebro
A baixa autoconfiança costuma ser resultado direto de pensamentos negativos.
Como humanos, tendemos a nos concentrar em todos os traços e características que não possuímos e continuamente nos lembramos das coisas que nos faltam.
Uma ótima maneira de ajudá-lo a adquirir mais confiança é reverter essa maneira de pensar.
Todos os dias, faça questão de se concentrar em seus traços e características positivas. Regularmente, lembre-se de tudo o que você tem a seu favor na vida.
Alguns dos comentários mais ásperos que ouvimos vêm de nós mesmos, vêm de nosso crítico interno.
Se o seu crítico interno se tornar impreciso e hiperativo, isso pode levá-lo a desenvolver baixa auto-estima e confiança.
Estratégias como a terapia cognitivo-comportamental podem ajudá-lo a treinar seu cérebro para questionar seu crítico interior.
Pode mostrar como procurar evidências confiáveis que apóiem ou neguem as coisas que sua voz interior está dizendo a você.
Esteja sempre à procura de oportunidades para se parabenizar, elogiar e recompensar a si mesmo e, finalmente, acabar com a conversa interna negativa que destrói a sua confiança.
Lembre-se de conquistas anteriores
Quando você está lutando contra a baixa auto-estima e a falta de confiança, é uma boa ideia pensar em um evento ou conquista passada que o encheu de enormes sentimentos de felicidade e alegria.
Isso pode ser tão simples quanto uma carta ou e-mail de um colega elogiando você por um trabalho bem feito, ou uma palavra de parabéns de um amigo, parente ou outra pessoa importante, elogiando você por suas realizações.
Você pode pensar em um prêmio, fita, medalha ou elogio que recebeu no passado por um triunfo pessoal específico, ou mesmo por obter notas altas em um projeto, artigo ou exame.
O objetivo é se concentrar em algo que o encheu de uma ampla sensação de felicidade e satisfação pessoal.
Para ajudá-lo a se lembrar de como se sentiu durante esse período, guarde um lembrete físico do evento ou conquista anterior.
Reserve algum tempo para olhar, sentir e permitir-se lembrar a experiência daquele momento alegre e emocionante em sua vida.
Suas realizações anteriores são testemunhos reais de sua autoestima interior e, reconhecendo-as com frequência, você pode aumentar sua autoconfiança.
Cerque-se de pessoas positivas
Infelizmente, ninguém está imune a encontros com pessoas que produzem emoções negativas ao destruir sua confiança e auto-estima.
Para evitar que sua confiança e auto-estima sejam criticadas por outras pessoas, você deseja se cercar de pessoas positivas.
Observe os relacionamentos que você tem em sua vida e descubra maneiras de limitar o tempo ou cortar os laços com as pessoas negativas em sua vida.
Cercar-se apenas de pessoas que o apóiam fornecerá a energia positiva de que você precisa para manter sua confiança sob controle.
Este deve ser um dos seus objetivos pessoais, cercar-se de pessoas que lhe proporcionem o amor, o calor e o cuidado que você merece.
Ao se cercar de pessoas positivas que reforçam sua confiança interior, nutrem suas emoções positivas e lhe fornecem apoio incondicional, você pode começar a construir uma fortaleza indestrutível contra ataques futuros à sua autoconfiança.
Ter relacionamentos de apoio positivos em sua vida é inestimável.
Eles ajudam a regenerar sua confiança quando você vacila.
Para aqueles que são emocionalmente destrutivos, limite seu contato.
Permita que existam apenas no mundo tecnológico do e-mail, correio de voz e mensagem de texto.
Isso deve fornecer a você o espaço de que você precisa para evitar que eles destruam sua autoconfiança com sua negatividade.
As pessoas com as quais você se associa regularmente são uma parte essencial da construção de sua autoconfiança.
Cerque-se de pessoas que têm um efeito positivo e de apoio em seu bem-estar e observe como você aumenta substancialmente seus níveis de confiança.
Conclusão
A vida é cheia de desafios e muitas vezes você achará difícil manter sua confiança.
Quando isso acontecer, reserve um tempo do dia para sentar e fazer uma lista de todas as coisas em sua vida pelas quais você é grato e todas as coisas que realizou.
Coloque essa lista na porta da geladeira ou em qualquer outro lugar onde possa ser vista facilmente e veja as listas sempre que sua autoconfiança começar a diminuir.
Se você acha que sofre de baixa auto-estima, esses cinco métodos poderosos podem ajudá-lo a se sentir melhor sobre quem você é e para onde está indo.
Não deixe que a falta de confiança continue a impedi-lo de atingir seus objetivos e se tornar a pessoa que sempre sonhou ser.
Com um pouco de tempo e esforço, você pode construir sua auto-estima e confiança e começar a viver uma vida mais feliz e saudável.