Independentemente de você ter uma manhã ocupada ou lenta, uma coisa que você pode considerar é descartar seus dispositivos.
Mesmo que os dispositivos nos conectem a pessoas ao redor do mundo e tornem a comunicação mais fácil, eles certamente nos prejudicam de várias maneiras.
Livrar-se de seus dispositivos pela manhã pode ajudar a maximizar sua rotina matinal e a produtividade ao longo do dia.
Perigos do uso de dispositivos pela manhã
Existem vários motivos pelos quais você deve considerar se livrar de seus dispositivos pela manhã.
Mais importante ainda, verificar o telefone assim que acordar pode aumentar o estresse e a ansiedade.
Isso porque, pela manhã, você fica mais sensível aos estímulos.
Seu telefone irá bombardeá-lo com estímulos externos, incluindo e-mails, mensagens e mídias sociais.
Sempre que você se expõe a todo esse estímulo pela manhã, é mais provável que fique estressado e ansioso pelo resto do dia.
Mais ainda, o alto uso do telefone está relacionado à depressão.
Além disso, usar o telefone pela manhã distrai você de outras coisas importantes e tira muito tempo precioso.
De manhã, o tempo é precioso.
Você só tem um determinado período de tempo para fazer tudo antes de começar o dia.
A última coisa que você quer é se distrair com o telefone.
Sempre que você se torna vítima dessas distrações pela manhã, perde tempo, mas também o leva a falhar no final do dia.
Se você cede às distrações pela manhã, seu cérebro permanece nesse estado.
Como resultado, é mais provável que você se distraia ou fique confuso no trabalho e à noite.
Como Cortar Dispositivos
Para muitas pessoas, cortar dispositivos é difícil.
Se você quiser ficar sem dispositivos pela manhã, precisará de muita autodeterminação, mas não é tão difícil quanto você pode imaginar.
Existem maneiras de cortar seus dispositivos de uma maneira relativamente fácil.
Uma das maneiras mais fáceis de liberar o dispositivo é definir limites de tempo em seu telefone, se você tiver qualquer tipo de smartphone.
Você encontrará limites de tempo no recurso de configurações.
Esses limites de tempo impedem que você use determinados aplicativos ou receba notificações em determinados horários.
Uma das melhores partes desses recursos é que os telefones modernos permitem que você personalize os limites de tempo.
Por exemplo, você pode criar uma lista de pessoas das quais ainda receberá notificações.
Este é um ótimo recurso se você deseja que seus amigos e entes queridos possam entrar em contato com você em caso de emergência.
Outra dica para cortar dispositivos é usar um despertador real como sua chamada de despertar.
Hoje, a maioria das pessoas usa seus telefones como despertadores.
Sempre que você finalmente acorda e desliga o relógio, provavelmente fica tentado a verificar suas notificações e aplicativos.
Investir em um despertador de verdade reduz o tempo que você pode usar seu telefone.
Não importa qual seja o seu método exato para ficar sem o dispositivo pela manhã, é melhor não usar o dispositivo na primeira hora em que estiver acordado.
Mesmo se você estiver de pé e em movimento, seu cérebro ainda pode não estar acordado o suficiente para lidar com os estímulos de seu telefone.
Por que você pode querer seu telefone pela manhã
Obviamente, usar seus dispositivos pela manhã não é de todo ruim.
Hoje, existem inúmeros aplicativos que você pode usar para atualizar sua manhã.
Por exemplo, existem toneladas de aplicativos de meditação, atenção plena ou exercícios que você pode usar ao longo de seu ritual matinal.
Esses tipos de aplicativos irão guiá-lo ao longo da etapa para garantir que você esteja fazendo tudo de forma consistente e correta.
Se quiser usar o telefone pela manhã para essas finalidades, evite receber e-mails, mensagens de texto ou aplicativos de mídia social.
Este pode ser o momento perfeito para usar limites de tempo em aplicativos específicos.
Os limites de tempo permitirão que você use os aplicativos produtivos pela manhã, enquanto o desencoraja de usar os aplicativos que distraem.
Recapitular
Mesmo que os dispositivos tenham melhorado muito a sociedade, eles causam muito estresse e distrações no seu dia a dia.
Você deve ficar sem dispositivos na primeira hora em que acordar para melhorar sua produtividade, energia e felicidade.
Usar limites de tempo irá desencorajá-lo de entrar em aplicativos que distraem.
Você ainda pode usar aplicativos que conduzam a uma manhã produtiva, mas evite qualquer coisa que aumente o estresse e a ansiedade.