Agora que você decidiu iniciar sua jornada para criar a rotina matinal perfeita, vamos começar examinando os benefícios de usar um ritual matinal ao longo de sua vida.
O fato de você querer fazer um ritual matinal significa que você já sabe que é benéfico, mas pode não saber exatamente como isso pode melhorar sua vida.
Em geral, um ritual matinal pode beneficiá-lo de várias maneiras.
Desde o aumento da produtividade até a diminuição do estresse, inúmeros estudos têm mostrado que ter um ritual matinal é ótimo para maximizar sua vida.
Vamos dar uma olhada em como uma rotina matinal pode beneficiá-lo.
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Aumenta a produtividade
O aspecto mais benéfico de um ritual matinal é que estimula a sua produtividade para o resto do dia.
Sempre que você acorda e pula direto para o seu ritual matinal, você maximiza seu tempo e começa da maneira certa.
Como o ritual matinal acrescenta algo à sua vida, ele o ajuda a ser produtivo desde o momento em que acorda.
Se você estiver disposto a ser produtivo no segundo em que sair da cama, provavelmente será mais produtivo pelo resto do dia.
Em outras palavras, o ímpeto de sua rotina matinal provavelmente seguirá até o meio-dia, a tarde e a noite, permitindo que você tenha um dia benéfico e produtivo como um todo.
Aumenta os níveis de energia
Outro benefício dos rituais matinais é que eles aumentam seus níveis de energia.
A maioria das pessoas odeia as manhãs porque acham que rituais sonolentos podem ajudar a aumentar sua energia, permitindo que você enfrente o dia e aproveite mais suas manhãs.
Quer goste de ler de manhã, tomar banho ou fazer exercício, a sua rotina matinal ajuda a acordar abruptamente.
Isso elimina o torpor matinal, ajudando você a se sentir mais energizado, alerta e capaz durante a manhã e o dia.
Aumenta a Felicidade
A felicidade parece um resultado tão estranho de um ritual matinal.
Afinal, como uma rotina matinal pode realmente fazer você se sentir mais contente ou feliz com sua vida?
Embora seja fácil ter esses pensamentos, os rituais matinais, na verdade, melhoram sua felicidade de várias maneiras.
Um dos motivos pelos quais os rituais matinais aumentam a felicidade é que reduzem o estresse.
As pessoas tendem a achar as manhãs extremamente estressantes.
Quer seja dormir demais, correr para deixar seus filhos prontos ou não ser capaz de encontrar todos os itens de que você precisa, as manhãs vêm com muito estresse e ansiedade.
Quando você usa o ritual matinal corretamente, muitas das partes estressantes da manhã são atendidas naturalmente.
Eles são concluídos na noite anterior, ou você acorda cedo o suficiente para concluí-los sem estresse sempre que acordar.
Outra causa para o estresse matinal é ser jogado na sua vida profissional ou nas pressões sociais muito rapidamente.
Se você pular na mídia social ou percorrer seus e-mails, pode não ter a chance de acordar totalmente, fazendo você se sentir estressado praticamente no segundo.
No entanto, com um ritual matinal, você corta tempo em seu dia para se concentrar puramente em si mesmo e não se investir no trabalho ou nas pressões sociais muito cedo.
Como resultado, você não se sente tão estressado e, em vez disso, fica mais otimista pela manhã.
Ter um ritual matinal aumenta a felicidade porque também melhora seus relacionamentos.
Sempre que você elimina o estresse e se concentra em si mesmo de forma mais saudável, seus relacionamentos melhoram naturalmente, especialmente com aqueles que estão ao seu redor.
Ao reservar tempo para si mesmo todas as manhãs, você é capaz de lidar com seus próprios problemas e não projetá-los em seu parceiro ou familiares.
Também pode ajudá-lo a ajudar seus filhos em suas rotinas matinais, criando um vínculo mais forte com eles.
Desenvolva hábitos saudáveis
De muitas maneiras, somos nossos hábitos.
Se nossos hábitos são prejudiciais à saúde, seremos prejudiciais à saúde em nossa vida.
Se você apertar repetidamente o botão de soneca, pode muito bem ter vários hábitos prejudiciais à saúde que precisa abandonar e hábitos saudáveis que precisa criar.
Ter rituais matinais é uma ótima maneira de desenvolver hábitos saudáveis que duram por toda a vida.
Quer o seu novo hábito saudável seja malhar pela manhã ou acordar na mesma hora, os hábitos terão impacto na sua vida.
Você realmente verá esses benefícios?
Sempre que as pessoas começam a lhe dizer os benefícios de diferentes técnicas ou hábitos, você pode naturalmente se perguntar se verá os benefícios por si mesmo.
Esta é uma pergunta natural e totalmente compreensível.
Felizmente, você verá os benefícios de uma rotina matinal rapidamente.
Muitos estudos foram realizados para testar como as rotinas matinais impactam a vida de uma pessoa.
Quase todos esses estudos mostram que ter um bom o ritual matinal irá beneficiar sua vida pelas razões listadas acima e muito mais.
Sem mencionar que há muitas histórias anedóticas que complementam esses estudos.
Algumas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo têm uma ótima rotina matinal que ajuda a começar o dia.
Mohammed Ali, Arianna Huffington e Elle Russ são apenas alguns exemplos de pessoas bem-sucedidas que usam os rituais matinais para melhorar suas vidas.
É importante mencionar que você pode não notar os benefícios imediatamente.
Afinal, seu corpo deve se ajustar para acordar mais cedo, mas não deve demorar muito para ver os benefícios.
Assim que você se acostumar a acordar e não apertar o botão de soneca, deve começar a ver os benefícios rapidamente.
Recapitular
Os rituais matinais são uma ótima maneira de aumentar sua produtividade, aumentar sua energia, aumentar sua felicidade e desenvolver hábitos saudáveis.
Embora você precise se ajustar para se comprometer com sua rotina matinal, espere ver estes.