O medo é uma emoção desagradável causado pela crença de que alguém ou alguma coisa é perigosa, que pode nos causar dor ou ser uma ameaça.
O medo é uma emoção que preferimos não sentir, porque nos desagrada e nos faz reagir de uma maneira que muitas vezes não temos o melhor desempenho em nosso trabalho, porque não podemos nos concentrar na tarefa à nossa frente devido ao nosso medo.
Isso não significa que todos os medos são ruins ou negativos. Ao longo da história, o medo ajudou a humanidade a sobreviver e evoluir.
Os homens das cavernas tinham medo dos dinossauros por causa do dano que podiam causar, portanto, os homens das cavernas os evitavam tanto quanto possível e inventaram armas para tentar se defender quando não era possível evitar um confronto.
Hoje, os humanos temem vulcões, furacões, tornados e terremotos por causa da devastação que estes podem causar e da perda de vidas humanas que podem resultar desses desastres naturais.
Como resultado desse medo, os seres humanos criaram métodos de detecção precoce, sistemas de comunicação e estratégias de evacuação, em um esforço para tentar minimizar os danos e evitar a perda da vida humana causadas por tais desastres.
Portanto, em certos aspectos, o medo pode ajudar a humanidade a ser melhor.
No entanto, quando temos medo, muitas vezes somos paralisados ao ponto de dificultar o foco e o nosso desempenho.
Muitas vezes, não nos preocupamos com o que está por trás desse medo, como o medo de fazer uma apresentação na frente de nossos clientes, colegas e / ou superiores.
Embora o medo possa nos ajudar a melhorar de algumas maneiras, ele frequentemente está no caminho para atingir as metas que queremos alcançar e, muitas vezes, nos impede de alcançar nossa grandeza.
É por isso que devemos encontrar uma maneira de superar nossos medos e não os deixar ficar no caminho de nossos objetivos e nosso melhor potencial possível.
Como superar nossos medos
Para acabar com nossos medos, primeiro, temos que entender o que está por trás do nosso medo, porque temos medo do que quer que esteja por trás desse medo. Esta é realmente a única maneira de superar esse medo e sua obstrução aos nossos objetivos.
Por que tememos o que tememos?
Por exemplo, se tememos fazer apresentações, pode ser porque estamos apreensivos em nos apresentar diante de multidões. Pode ser porque pensamos que somos incapazes de captar a atenção deles e obter aprovação deles quando fazemos a apresentação.
→ Descubra como superar suas limitações.
Pode ser porque estamos com medo de cometer um erro.
De fato, cometer erros é um elemento chave por trás da maioria dos medos.
A sociedade nos ensinou em grande parte que cometer erros não é uma boa coisa a fazer, geralmente resultando em consequências negativas. Como resultado, fazemos o melhor possível para evitá-los. Mas muitas vezes tememos cometê-los por causa das consequências negativas que podem resultar disso.
Portanto, a influência e a pressão da sociedade são a principal razão pela qual tememos cometer erros e uma das principais razões pelas quais temos receios – insegurança – medo.
Queremos viver de acordo com os padrões e expectativas dos outros. Como resultado, nós tentamos o nosso melhor, mas muitas vezes, ficamos nervosos e com medo de não conseguirmos tanto quanto esperamos.
Esse medo constante vem do fato de que queremos pertencer, queremos ser aceitos pelos outros por quem somos e o que fazemos. Quando deixamos de corresponder a essas expectativas (como cometer erros), receamos a rejeição de outras pessoas e o isolamento.
Ser rejeitado pelos outros e ou isolado pelos outros está por trás de muitos medos. Por exemplo, quando temos que assumir algo desafiador por nós mesmos, muitas vezes sentimos uma sensação de pavor e até de pânico, porque estamos sozinhos.
É por isso que é desafiador defender uma causa quando você é apenas um ou apenas alguns contra um grupo maior – sua oposição.
Quando somos rejeitados devido ao nosso status, nossas roupas, nossos maneirismos, ou por qualquer outro motivo, nos tornamos medrosos e até mesmo desanimados por causa dessa rejeição e do isolamento resultante.
Nós sentimos que há algo errado conosco porque somos rejeitados por outros membros da sociedade com base em nossa aparência, status, roupas, maneirismos e / ou outras razões.
Então nos tornamos mais receosos em mostrar nosso verdadeiro EU, muitas vezes preferindo nos conformar com a “norma” e nos misturar com todos os outros por medo de mostrar nosso verdadeiro EU por medo da rejeição, isolamento e até mesmo medo de ser ridicularizado.
Assim como cometer erros e outros tipos de medos, quando temos medo do que as outras pessoas pensam de nós e nos rejeitam e até nos ridicularizam ou nos ignoram, isso prejudica nosso foco, nossa autoconfiança e até nossa autovalorização.
Quando estamos com medo é mais difícil colocar o foco no trabalho que precisamos realizar para atingir nossas metas.
É mais difícil realizar grandes coisas quando estamos sempre com medo do que outras pessoas pensam de nós. É mais difícil alcançar nossa grandeza interior e ter a vida mais satisfatória e significativa possível.
Portanto, é essencial que superemos esses medos e os eliminemos de modo que não fiquem mais no caminho dos nossos objetivos, sonhos e aspirações.
Como vamos fazer isso?
Vamos ver como você pode vencer seus medos
Vamos ver como você pode vencer seus medos.
Primeiro, você precisa estar ciente dos seus medos exatos. O que exatamente está te deixando com medo?
- Você tem medo de cometer erros?
- Você tem medo de ser rejeitado pelos outros por causa de quem você é e do que você representa?
… é outra coisa?
Você tem que saber exatamente do que você está com medo antes que possa abordar com sucesso esse medo.
Você tem que estar curioso do que está causando seu medo específico.
Você precisa saber exatamente quais pensamentos e situações estão causando esse medo, quando você sente exatamente esse medo e sua resposta habitual a esse medo, incluindo como isso afeta sua vida.
Conhecer e compreender seu medo pode ajudá-lo a aprender por que você tem esse medo, bem como racionalizar uma maneira de acabar com o medo.
Se você tem medo de falar em público, você pode querer fazer alguns cursos de comunicação que o ajudarão fazer discursos em frente a um pequeno grupo, a fim de ganhar mais confiança em falar em público para que você possa fazê-lo na frente de grupos maiores e em mais situações críticas.
Se você tem medo de errar, racionalize que cometer erros realmente ajuda você a aprender como melhorar a si mesmo como um indivíduo.
Praticamente nenhuma invenção ou descoberta foi feita na primeira vez que o criador tentou. Ele ou ela teve que passar por muitos testes e tentativas (ou seja, erros ou falhas) antes de uma invenção ou descoberta.
Esta é mais uma prova de que os erros não são ruins em si mesmos, ao contrário do que a sociedade frequentemente nos diz, mas apenas se aprendermos com eles e aprendermos a nos aperfeiçoarmos analisando-os e aprendendo a evitar erros semelhantes no futuro.
Se você tem medo que outras pessoas o rejeitem por causa de sua aparência, sua roupa, seu status ou qualquer outro motivo, pense em por que sua opinião é importante para você.
Todos se sentem assim com você? É muito provável que não! Portanto, encontre e associe-se a pessoas que o aceitam por quem você é e que não o ridiculariza.
As chances são altas de que as pessoas que o ridicularizam e o rejeitam não são pessoas com as quais você quer se associar e ficar por perto, então não tenha medo como se estivesse perdendo algo porque essas pessoas não querem ficar com você.
Veja isso como algo positivo, por que você não está desperdiçando seu tempo com pessoas que têm uma visão limitada do que seus amigos precisam ser para passar algum tempo com eles.
Quando você sentir medo, tente ver o medo de uma forma positiva. Por exemplo, se você tem medo de falar em público, em vez de temer errar e agir mal diante da plateia, concentre-se na ideia de que vai falar bem e que seu discurso será um sucesso.
Muitos dizem que pensar positivamente leva a resultados positivos.
Muitas vezes, quando pensamos que algo vai acontecer, na maioria das vezes acontece. Portanto, se achamos que vamos falar mal e cometer erros, as chances são altas de que vamos encontrar uma maneira de fazer isso acontecer.
No entanto, se estivermos confiantes no material que planejamos – no que vamos falar e pensarmos positivamente e com confiança sobre o discurso que vamos fazer, há grandes chances de que o discurso seja bem-sucedido.
Quando você tem medo, é sempre útil reconhecê-lo de uma ou mais maneiras, torna-lo público para que você possa analisá-lo e encontrar maneiras de superá-lo.
→ Aprenda a superar suas limitações.
Conversar com um membro da família ou amigo próximo pode ajudá-lo a determinar por que você tem esse medo e como superá-lo.
Um membro da família ou amigo próximo pode tranquilizá-lo quando você tem medo de algo que pode superar o medo e fazer grandes coisas. Por exemplo, se você tem medo de falar na frente de uma multidão, ele pode ajudá-lo a se tornar mais confiante falando em público, ajudando-o com o seu discurso e dando conselhos sobre como fazê-lo melhor.
Muitas vezes, um membro da família ou um amigo próximo pode ver como o medo se forma e por que isso não deve atrapalhar nossos objetivos, pois pode nos assegurar de que somos mais fortes e melhores do que pensamos.
Eles podem ver racionalmente nossos pontos fortes e nossas habilidades melhor do que nós podemos. Onde nos vemos como um orador pobre, eles podem nos mostrar que somos muito melhores do que pensamos e apontar exemplos passados nos quais falamos bem diante de grandes grupos.
Outra boa maneira de reconhecer e enfrentar um medo é através de um diário. Mantendo um registro diário de nossos pensamentos e medos, podemos realmente ver o que é esse medo e quais pensamentos estão nos levando a ter esse medo.
Nós também podemos racionalizar uma maneira de superar esse medo e não o deixar ficar no caminho para os nossos objetivos.
Às vezes, ler sobre o tipo de medo que temos ou sobre situações com as quais estamos lidando e ver o que outras pessoas fizeram em tais situações pode nos ajudar a ver que existe uma maneira de superar nosso medo e não sermos prejudicados por ele.
Isso pode ser na forma de ler um livro (seja biográfico, motivacional, inspirador, etc.), ler artigos de blog de alguém que esteja lidando ou tenha lidado com uma situação semelhante ou medo semelhante ao seu, etc.
Métodos para acabar com o medo
Às vezes, podemos precisar de ajuda profissional para superar o medo que temos, um que não podemos resolver por conta própria através de um diário / diário ou conversando com familiares e / ou amigos.
Às vezes, precisamos ver um terapeuta para discutir quaisquer desafios e questões que estamos tendo que levam a esse medo.
Às vezes, um terapeuta é necessário para mergulhar fundo nas questões que estão levando a esse medo e nos ajudar a descobrir por que estamos tendo esse medo e desenvolver um plano para superar esse medo.
Há também técnicas notáveis que você pode tentar para superar seus medos. Um desses métodos é a Técnica de Liberdade Emocional, ou EFT. Existem pontos meridianos no seu corpo que você pode tocar usando as pontas dos dedos para liberar energia.
Faça isso enquanto você está pensando sobre um medo, e o poder desse medo sobre você será reduzido grandemente e às vezes completamente.
Outro método notável que pode ajudá-lo a superar o medo é o Método Sedona. O Método Sedona envolve você se fazer algumas perguntas simples enquanto se concentra no seu medo.
Isso pode ajudar a reduzir e eliminar o poder que o medo tem sobre você.
Outro método semelhante ao método de Sedona em que você faz perguntas enquanto se concentra no seu medo é conhecido como “O Trabalho” de Byron Katie.
Embora esse método não funcione para todos que lidam com medos, passar por hipnose é outra opção.
Programar os pensamentos certos em sua mente e eliminar os pensamentos negativos e crenças limitantes pode ajudá-lo a encontrar uma maneira de superar seus medos e não os deixar impedir seu foco, trabalho e esforços para alcançar seus objetivos e seu melhor potencial.
Conclusão
Como você pode ver, há muitas maneiras de superar nossos medos, que são emoções desagradáveis causadas pela crença de que alguém ou alguma coisa é perigosa, capaz de causar dor ou é uma ameaça.
Os medos são algo que não gostamos de experimentar porque nos deixam desconfortáveis e nos fazem perder o foco naquilo que estamos fazendo, tornando-nos menos eficientes e eficazes em nossas vidas cotidianas.
Embora o medo tenha ajudado a humanidade a evoluir e se tornar melhor de muitas maneiras, também pode levar à paralisia por análise e nos fazer evitar as tarefas necessárias que precisamos fazer para alcançar nossos objetivos.
Temos que nos concentrar realmente em porque tememos algo para entender a causa do nosso medo e como superá-lo.
Os medos ocorrem frequentemente porque temos medo de cometer erros.
A sociedade nos ensinou que cometer erros é ruim e pode levar a consequências negativas. Embora isso seja verdade, até certo ponto, também é verdade que os erros podem ser experiências valiosas para aprendermos e crescermos – para nos aperfeiçoarmos como indivíduos.
Nós também frequentemente tememos a rejeição, isolamento e ridicularização dos outros, seja por causa de erros que cometemos na frente deles ou porque somos diferentes em termos de status, cabelo, roupas, maneirismos, etc.
Nós, como seres humanos, sentimos necessidade de pertencer e não queremos ficar isolado dos outros por sermos diferentes.
É por isso que, em muitos casos, as pessoas vão se conformar com o modo de pensar dos outros e até mesmo em termos de penteados, roupas, maneirismos, etc.
Para nos livrar do medo e nos permitir recuperar nosso foco e eficiência, precisamos ver o medo sob uma luz positiva. Precisamos pensar positivamente em vez de negativamente quando estamos com medo.
Se temermos falar em público, em vez de pensar que faremos mal, devemos pensar que o nosso discurso será um sucesso.
Muitas vezes ajuda atirar o medo ao ar livre. Conversar sobre isso com amigos / família e / ou escrever sobre isso e quaisquer pensamentos associados em um diário pode nos ajudar a aprender por que temos esse medo e encontrar uma maneira de superá-lo.
Métodos como técnicas de liberdade emocional (EFT), o método de Sedona e O Trabalho podem fornecer alívio e conforto do medo.
A EFT envolve tocar nos pontos meridianos do corpo para reduzir o medo, enquanto o Método de Sedona e o Trabalho envolvem fazer perguntas enquanto se concentra no medo para ajudar a enfraquecer sua paralisia e poder sobre nós.
Finalmente, um terapeuta pode ser necessário se os métodos acima não trabalharem bem para reduzir ou eliminar o medo. Onde podemos trabalhar de forma eficiente e eficaz para alcançar nosso melhor trabalho e alcançar nosso maior potencial.
Todo mundo tem medos, mas o poder de superá-los está ao nosso alcance, e fazer isso é essencial para alcançar o nosso melhor potencial, alcançando nossa grandeza interior e ter a vida mais satisfatória e significativa possível.