Comece com o que você tem

Agora que tiramos os benefícios de um ritual matinal, podemos pular direto para a elaboração da rotina perfeita.

A elaboração do ritual matinal perfeito começa observando o que você já faz.

É impossível saber o que melhorar ou mudar se você não observar seus hábitos atuais primeiro.

De todas as etapas, esta provavelmente será a mais fácil.

Você não precisa mudar nada.

A única coisa que você precisa fazer é rolar para fora da cama como faria normalmente e refletir sobre o que faz e como se sente depois de acordar.

Realmente é tão simples quanto isso.

Neste capítulo, veremos como observar sua rotina matinal atual para criar uma nova e aprimorada.

Mantenha um diário matinal

A única coisa que você deveria fazer de forma diferente neste estágio é manter um diário matinal para registrar suas experiências e sentimentos pela manhã.

Este diário tem como objetivo conectar como você se sente pela manhã e o resto do dia a como você aborda o acordar.

Seu diário matinal não precisa ser extenso, completo ou tomar muito do seu tempo.

Você pode simplesmente mantê-lo na seção de notas do seu telefone ou dedicar um diário real a ele.

Basta manter todos os pensamentos em um local organizado para que você possa encontrá-los mais tarde.

É importante registrar seus sentimentos e emoções logo depois de começar o dia.

Isso o ajudará a refletir melhor sobre como sua rotina matinal atual afeta você mesmo, seu corpo e o estresse.

Além disso, controle sua energia e produtividade pelo resto do dia.

Você quer ver como sua manhã atual afeta o modo como você vive sua vida também.

Embora você possa personalizar por quanto tempo sua rotina matinal atual, é melhor seguir esta etapa por cerca de uma a duas semanas.

Repetir esse processo por uma série de dias lhe dará uma ideia melhor de como seu a rotina matinal impacta sua vida como um todo.

Se você refletir apenas em uma manhã, você pode não estar entendendo tudo foto.

Afinal, algumas manhãs são mais ocupadas do que outras.

Certifique-se de incluir manhãs ocupadas, manhãs lentas e manhãs imprevistas em seu diário para ter uma imagem completa de como sua manhã afeta seu dia.

É importante observar que você deve manter um diário físico em vez de simplesmente anotar as situações em sua mente.

Quando a semana acabar, você provavelmente esquecerá muitas das emoções e fatos do seu dia.

Manter um diário físico, seja em um caderno ou telefone, ajudará a lembrá-lo durante o estágio de reflexão.

Como são suas manhãs?

Agora que você tem seu diário, tente prever ou imaginar como você acha que já é sua rotina matinal.

Você acha que suas manhãs são apressadas ou estressadas?

Ou você os considera relaxantes e um bom palco para o dia?

Pensar em como você percebe suas manhãs vai dizer muito sobre elas.

De muitas maneiras, a percepção é mais importante do que a realidade.

Se você enxergar as manhãs de forma negativa, muitas vezes responderá muito mal a elas.

Anote como você acha que são suas manhãs atualmente, para que possa compará-las com a realidade.

É importante anotar fisicamente (ou digitar) o que você acha que seu as manhãs parecem com o seu diário matinal.

Depois que o período de observação terminar, compare como sua percepção corresponde ou difere da realidade.

Se você não anotar suas percepções, será difícil saber o que você pensou inicialmente sobre sua rotina matinal.

Continue sua manhã como de costume

Como eu já disse, essa etapa será bem fácil.

Continuar a sua rotina da manhã como de costume.

Pressione o botão de soneca quantas vezes quiser, faça o mínimo de atividades produtivas possível e não mude nada.

Nem mesmo sinta pressão para melhorar minimamente.

Se você for desonesto sobre sua rotina matinal atual, não será capaz de criar um ritual melhor.

Em outras palavras, não aja nem um pouco melhor do que o normal pela manhã durante esta etapa.

Continue sua manhã como de costume.

Refletir no Diário

Após o período de observação, você precisa puxar seu diário e refletir sobre ele.

Observe suas emoções, produtividade, energia, felicidade ou qualquer outra coisa que você rastreou ao longo da semana.

Fazer você vê alguma tendência?

São boas ou más tendências?

Enquanto você reflete em seu diário, você pode escrever mais sobre qualquer coisa que aprendeu.

Escreva sobre qualquer coisa que o surpreenda ou não o surpreenda.

Embora essa etapa possa parecer inútil, ela será benéfica ao criar as especificações da sua rotina matinal.

Enquanto você está refletindo em seu diário, você percebe algum brainstorming acontecendo sem você tentar?

Nesse caso, certifique-se de anotá-los para que você possa acessar facilmente essas ideias posteriormente.

Recapitular

Para começar a rotina matinal, observe as manhãs atuais.

Mantenha um diário matinal para que você possa comparar as percepções com a realidade, rastrear como suas manhãs afetam seu dia e comece a pensar em sua rotina futura.

É importante ser diligente nesta etapa para que você possa criar a melhor rotina matinal para suas necessidades.

Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website

Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.