3 dicas sobre como lidar com situações estressantes no dia a dia!
Se você quiser aprender a lidar com situações estressantes, comece escolhendo bons pensamentos. Eles vão ajudá-lo a navegar nesse mar através de qualquer tempestade.
“A maior arma contra o estresse é a nossa capacidade de escolher um pensamento sobre o outro.” – William James
Mas quando você se encontra preso no olho de um furacão, você precisa de algumas ferramentas para ajudar a evitar que você seja soprado.
Então, siga estas três dicas para aprender a lidar com situações estressantes, e nunca se deixe levar de novo, mesmo quando esses ventos comecem a assombrá-lo.
Se prepare
A principal razão pela qual a maioria das pessoas se deixam afetar muito facilmente ao lidar com situações estressantes é por causa de suas incapacidades de pensar com clareza. Mo fundo eles sabem que não estão tão preparados como deveriam.
Quando você está preparado para uma situação potencialmente estressante, a chance de que você vai tomar as melhores decisões aumenta exponencialmente. Mas você precisa estar preparado para isso, tanto o corpo como a mente.
Para garantir que sua mente está pronta, se prepare regularmente. Tem uma grande apresentação chegando no trabalho, um exame na escola? Se prepare! Quanto mais você aprende, mais confortável você vai se sentir quando o seu conhecimento for, de fato, testado.
Mas, por vezes, situações estressantes são causadas por desafios físicos. Fique em forma, se exercite regularmente. Quando você se exercita, não só o seu corpo fica preparado, mas há evidência científica que sugerem que se exercitar também ajuda a reduzir os efeitos do estresse mental.
Fique calmo
E se você estiver preparado, mas você ainda está lutando? Bem, você nunca vai realmente aprender a lidar com situações estressantes, se você não pode manter a calma. O pensamento correto é se manter calmo. Se você entrar pânico, você não está ajudando a si mesmo ou qualquer outra pessoa a lidar com situações estressante..
Estresse torna difícil se concentrar na tarefa em mãos e pensar com clareza.
Então, para evitar o pânico, manter a calma, Concentre-se na sua respiração. Tome respirações lentas e profundas. Concentre-se no ar entrando e saindo pelo nariz. Apenas alguns segundos vai ajudar a tirar o foco de sua mente.
Uma técnica muito útil que você poderia experimentar é a meditação.
Os benefícios da meditação regular são bem conhecidos por ajudar a lidar com o estresse. As técnicas de respiração e relaxamento que você aprende com sua prática de meditação, também pode ser colocado em uso excelente quando você está no meio de uma situação estressante.
Manter as coisas em perspectiva
Pessoas que sabem como lidar com situações estressantes de forma eficaz, tendem a ter uma visão do todo, a consequência mais expandida. Eles tem uma visão de longo prazo.
Quando você mantém as coisas em expectativa, mesmo quando a situação parece difícil, você sabe que isso é momentâneo, e logo vai passar.
Quando você se vir cercado por estas situações, pergunte a si mesmo: Você pode fazer algo sobre isso?
Se há algo que você possa fazer, então aja rápido e faça o que precisa ser feito. Mas se não houver, então mude seu foco.
Lembre-se, aqueles que sabem como lidar com situações estressantes são preparados fisicamente e mentalmente, sabem como manter a calma em qualquer situação, e sempre mantem as coisas em perspectiva. Faça isso, e você também vai obter a confiança para fazer as melhores escolhas em praticamente qualquer situação que enfrenta.
Leia também: Os 5 estágios da evolução da consciência.
Sobre o autor Valderlei de Jesus | Website
Meu propósito é intencionalmente inspirar e capacitar as pessoas para aumentar a sua autoconfiança, descobrir o seu propósito de vida e conquistar os seus sonhos mais ousados, a fim de nos transformar no melhor que podemos ser, de dentro para fora.
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